新手瑜伽礼仪指南
刚开始练习瑜伽可能看起来很尴尬，很吓人。但是不要有压力;好的工作室和教练会注意营造一个温暖、欢迎的环境。你也可以尽自己的一份力量来与瑜伽文化同步。无论你是瑜伽新手，还是需要复习瑜伽馆的礼仪，这里有一些建议可以帮助你适应(瑜伽)的流程。
9种练习瑜伽礼仪的方法
1.准时到达
提前计划好，这样你就有足够的时间来签到，定位你的东西，并进入课堂。迟到会给老师和其他学生都带来麻烦。工作室甚至对晚入有限制。第一次来的时候，要早点到，填写必要的表格，熟悉一下。此外，如果你是瑜伽新手或受过伤，上课前要和教练谈谈。他/她将能够给你一个简短的纲要，密切关注你的形式，并提供替代方案，同时仍然保持课程的流动。
2.轻轻地走
礼貌地进出房间。在一个安静的房间里，沉重的脚步声会产生冲击，有时甚至会震动地板。此外，你还冒着打翻水瓶和道具的风险。(声浴很可爱;踩踏则不然。)接下来，这是一个不言而喻的瑜伽礼仪:不要踩到你的瑜伽同伴的垫子!毕竟，你想让别人脚上的汗水、细菌和气味留在你自己的垫子上吗?我们不这么认为。
3.有意识地摆放瑜伽垫
垫的位置是至关重要的任何瑜伽课．首先，试着轻轻展开垫子，而不是粗暴地拉开它。一些工作室有预设的垫子位置标记，所以如果你看到地板上有贴纸，就坚持贴。否则，确保你和你的邻居之间有足够的空间。把你的瑜伽垫错开在他们的前面或后面一点也是明智的，这样你们就不会撞到对方了。如果瑜伽室有镜子，试着把你的垫子放好，这样你身后和旁边的瑜伽练习者都能看到自己。这样做将帮助他们纠正他们的形式和建立一个稳定的drishti(凝视)平衡和专注。
4.把谈话放在外面
和朋友一起练习瑜伽很棒(在工作室结交新朋友也很棒)。然而，谈到瑜伽礼仪，在房间里说话是失礼的。许多瑜伽修行者在上课前来放松身心冥想如果附近有人大声聊天，这就很难做到。同样，留下来也是考虑周到的沉默即使课程结束了，一些瑜伽练习者也喜欢保持savasana(尸体式)来延长他们禅宗的最后时刻。出于尊重，将谈话限制在大厅或更衣室。更好吗?去做瑜伽后的活动康普茶约会或者一起吃美味佳肴素食者顿饭。
5.留在课堂上
瑜伽课上完最好都呆在教室里，因为离开会影响你的心流和注意力。课前去洗手间，避免上厕所。接下来——这是瑜伽初学者的一个关键技巧——如果你感到身体或情绪受到挑战，要克制退却的冲动。相反，试着在你的垫子上休息和恢复有要早点出发，给教练打个招呼。然后，找一个靠近门的位置，在野蛮体式之前离开，尽可能少地引起干扰。
6.把手机放在储物柜里
静音!保持当下和远离科技是瑜伽的诸多好处之一。练习瑜伽时把手机放在储物柜或小房间里是标准的瑜伽礼仪。(有些工作室甚至会宣布瑜伽室禁止使用手机。)想自拍吗?没有判断!只要在课前或课后这样做。如果工作或个人事务需要电话联系，也许最好将你的流程重新安排到另一个时间。否则，确保你的手机设置为静音，并将屏幕朝下。
7.合理安排破羊水的时间
虽然它是必要的水合物在整个练习过程中，要注意你的饮水量。一些有固定顺序的课程——比如高温瑜伽和热26——会有内置的休息时间。尽你最大的努力去坚持，这样你就能与他们和谐相处休息班级的。
8.你需要修改多少就修改多少
你的瑜伽练习是你自己的。以孩子的姿势休息是完全可以的，如果你需要休息的话，也可以做一些调整。(同样，经验丰富的瑜伽练习者可能会选择更高级的姿势变化来深入练习。)安全是关键，所以倾听你的身体，知道自己的极限，不要拿自己和别人比较。像肯德里克·拉马尔一样卑微的．例如，仅仅因为你的邻居做了一个致命的倒立并不意味着你也要做同样的事情。相反，你可以锻炼手腕和核心力量，或者在墙边做倒立跳。毕竟，这叫瑜伽实践，不是瑜伽竞争．
9.自己清理
一旦课程结束，擦拭所有借来的道具或瑜伽垫。如果你用的是毯子，多花点时间把它叠整齐，把其他东西放回原位。接下来，清理你的汗水。它们会导致滑动和其他不愉快的事情。离开房间时保持原样，这是对工作室、新来的学生和你自己的瑜伽练习的尊重。