为什么我的尿臭?这里有7个潜在的原因

chelsea Amer, MS, RDN, CDN，分享了你的尿液可能有异味的七个令人惊讶的原因。

你在马桶上，注意到尿里有股怪味。你首先想到的可能是:我吃芦笋了吗?尽管“芦笋尿”很刺鼻，但经常吃这种蔬菜并不是你的尿闻起来很刺鼻的唯一原因。

继续阅读，发现尿液中强烈气味的主要原因。

尿液中含有什么?

尿液是肾脏产生的废物。你可以把你的肾脏想象成一个细网格过滤器，过滤你的血液，收集你的身体不需要的代谢物。

超过95%的尿液是水。由此产生的废物包括但不限于:

• 尿素
• 钠
• 钾
• 肌酸酐

如果这些废物代谢物在你体内堆积，它们可能会导致其他器官的并发症。但幸运的是，它们通过尿液排出体外。

我的尿怎么这么臭?

根据你的水合作用水平，“正常”的尿液是在黄色光谱的某个地方，它没有强烈的气味。然而，有些情况可能会让你想知道为什么你的尿有味道。

通常情况下，有气味的尿液是无害的;它来源于过滤过程中产生的各种化合物。了解自己正常的尿液气味(或缺乏)是一个好主意，这样你就能注意到变化，并向医生寻求支持。

废话不多说，以下是为什么你的尿液可能闻起来很重、难闻或与正常情况不同的主要原因。

1.你脱水

尿液气味浓烈最常见的原因之一是水分不足或脱水。

当你脱水时，你的尿液会变得更加浓缩。(换句话说，它含有更少的水和更多的废物代谢物。)当这种情况发生时，你可能会注意到你的尿液有深黄色而当你水分充足时，颜色会更淡，更淡。

更浓缩的尿液意味着你尿液中的废物成分也更浓缩。结果呢?更强烈的气味。

提示:一定要保持水分每天都要经常喝水。更不用说，充足的水合作用对容光焕发的皮肤、持久的能量和肠规律．

2.你吃高钠食物

如果你在使用盐瓶的时候手很重，你的尿液会变得更浓。正如我们刚刚了解到的，浓度越高的尿液通常气味越浓。

即使你不使用盐瓶，注意食物中多余的盐也是一个好主意。通常，包装好的和高度加工的食品含有额外的钠作为防腐剂。如果你的尿液有一种特定的恶臭，而且你吃了更多的包装食品，检查标签更彻底地监控你的钠摄入量。

提示:含盐量很高的饮食对最佳健康并不理想。相反，试着用其他草药和香料给你的食物增加味道。

3.你吃的食物会导致尿臭

导致尿液中有强烈气味的罪魁祸首包括:

• 芦笋
• 球芽甘蓝
• 洋葱
• 大蒜
• 孜然

原因如下:当你的身体消化这些食物时，它会产生两种含有硫磺的化合物，一种恶臭的化学元素:甲硫醇和s -甲基硫酯。

这些含硫化合物也负责臭气体还有口臭——难怪你的尿也有味道!

然而，并不是每个人都能闻到臭名昭著的“芦笋尿”味。2016年的一项研究发现，食用芦笋后，能在尿液中检测到芦笋代谢物的人具有特异性嗅觉受体基因的变异．(简单地说，它们参与了气味探测。)

当食物引起强烈气味的尿液时，臭味通常会在几个小时后消失——也就是说，只要你补充了充足的水分。

4.你喝了很多咖啡

如果你喝酒很多咖啡每天早上上厕所的时候，你可能会注意到你的尿液有一种特殊的气味。这可能是由于咖啡因，咖啡中的油，也是你在酿造你最喜欢的混合咖啡时闻到的美味气味的原因。

另外，你有没有注意到你在喝完咖啡后上厕所的次数增加了?这是因为咖啡是众所周知的利尿剂。

喝太多咖啡而不喝水实际上会导致你因为排尿过多而缺水。正如我们之前看到的，这会导致尿液更浓，有一种更刺鼻和明显的气味。

提示:喝咖啡的人可以通过喝一杯水来避免尿臭之前你的晨杯。这样做也会计入你每天的饮水量，以确保足够的水合作用。

5.你经常喝酒

喜欢喝咖啡,酒精是一种利尿剂，随着时间的推移会导致更浓(和气味)的尿液。另外，酒精在代谢过程中会发酵，所以喝完酒后你可能会发现尿液更臭喝酒之夜．

提示:为了防止尿臭，可以用酒精饮料和水或苏打水来稀释你的尿液，减少臭味。

6.你有细菌失衡

许多人认为尿液是“无菌的”，但这是不准确的。

健康的尿液自然含有低水平的细菌。如果你患有泌尿系统问题在美国，你的尿液中的细菌含量可能会增加，这可能会导致一种明显的臭鸡蛋或鱼的气味。

如果你担心这些类型的尿液气味，请咨询你的医生，寻求适当的治疗。

7.你有潜在的健康问题

最后，尿液气味的变化可能预示着潜在的健康问题。

例如，高血糖的信号之一就是尿频增加。血液中糖分的增加会导致尿的冲动，同时还会产生气味更甜的废物。

此外，虽然很罕见，但还是有几种代谢情况会改变尿液的气味。通常，它们会导致废物在你的尿液中堆积。

如果你发现你的尿液气味有变化，最好去看医生，进行适当的诊断和治疗。

底线

如你所见，尿臭的主要原因是无害的。休息确信大多数情况下，臭尿可以追溯到你的饮食。

然而，如果你注意到你的尿液气味有不寻常的变化重叠的症状-你最好寻求医疗建议，以确保最佳的健康状态。