关于屁，气味等你应该知道的一切

通过Carrie Gabriel, MS，注册营养师·2021年12月16日更新

我们为什么要放屁，放屁的味道是怎么来的?另外，放屁是健康的还是值得担忧的?Carrie Gabriel, MS，注册营养师，分享排便的终极指南。

不管你叫它肠胃胀气、放屁还是放屁，放屁都是自然和正常的。虽然人们经常不好意思讨论这个话题，但很多人想更好地了解我们为什么放屁，放屁是否健康，以及最终如何减少放屁。

请继续阅读，寻找答案。

在这篇文章:

我们为什么放屁?

我们都有放屁的经历，这是消化食物的结果。肠道气体被释放出来，在我们的身体里堆积，其中一些被身体吸收。

然而，当多余的气体聚集在结肠上部时，它会对结肠壁造成压力。放屁，又称胀气，可以无痛地排出多余的气体。

我们放屁的原因有以下几种:

一名妇女在餐厅吃花椰菜，这种食物富含纤维和硫，会导致放屁

屁闻起来有很多原因。大多数时候，我们吃的食物和/或不平衡的饮食与臭屁有关体味．

讽刺的是，你吃得越健康，你的屁闻起来就越难闻。特别是,当纤维富含营养的食物(包括水果和蔬菜)会增加肠道细菌，也会导致你排出更多的气体。

下面让我们仔细看看影响屁味道的三个主要因素。

富含纤维的食物对你是健康的，但它们会使你排出更多的气体。这是因为这些食物在你的消化系统中分解需要更长的时间，所以它们会随着时间发酵。

此外，高纤维食物有时本身就很臭，这意味着你的屁可能也更刺鼻。对于味道浓烈的蔬菜尤其如此，比如:

此外，你有没有想过为什么你的屁闻起来像臭鸡蛋?你可以把这种气味归因于富含纤维的食物中含有硫磺．除了以上的蔬菜，含硫高的食物还包括红肉、牛奶和植物性蛋白质。

此外,w当我们给肠道里的细菌喂食高果糖时蛋白质它们还会产生一种难闻的气体，叫做硫化氢，这种气体来自于分解食物的细菌。

当我们消化食物时，营养物质被提取出来并送到我们的血液中，然后废物被送到结肠。如果消化过程如果被破坏，就会出现废物的过度增长，从而导致堆积和随之而来的问题。

这个过程可能会产生更多的恶臭气体。研究表明消化道失衡的人常有腹泻和腹痛．如果你怀疑这个问题，咨询你的医生。

否则，由于便秘，屁也会有味道。如果你不能经常上厕所，细菌和气味就会滋生，导致难闻的气体．而且，在极少数情况下，某些药物会导致肠胃胀气如果它们能杀死你胃里的有益细菌。

男人走路时摸着疼痛的肚子，想知道放屁是否健康和正常

如果你有食物过敏或不耐受，你的汽油可能更难闻。例如，有乳糖不耐症的人不能分解碳水化合物乳糖。结果，它被肠道中的细菌发酵，从而产生恶臭气体。

接下来,谷蛋白不宽容,尤其是在严重的病例也会产生特别臭的屁。患有这种疾病的人会经历肠道炎症如果他们摄入谷蛋白，会导致吸收不良和肠胃胀气。

如果你怀疑自己对食物敏感、不耐受或过敏，和你的医生谈谈，他可以帮助你确定是否有必要进行检查。

放屁是正常的，也是健康的，只要它没有不舒服，并且在一个标准范围内。

根据一项研究，每天14到25个屁被认为是正常的。但要记住:一个健康的人可能会注意到，当他们吃更难消化的食物时，他们会更频繁地放屁，比如上面提到的那些。

同样，通常情况下，放屁——不管是恶臭的还是无味的——都不应该被担心。然而，如果你的气体伴随任何不规律的症状，请去看医生，例如:

女性喝水是希望减少放屁和臭屁

重申一下，气体是自然的，也是处理体内废物所必需的。也就是说，这里有5个关于如何减少放屁和帮助你的屁不那么臭的分手建议。

1.多喝水。这将有助于以更快的速度将废物排出你的身体。

2.尽量避免吃会产生恶臭气体的食物。这说起来容易做起来难，但如果你知道你的食物会引发异味，那就尽量少吃。

3.吃小部份而已。一定要充分咀嚼和咽下每一口食物，以促进健康消化减少气体产量。

4.考虑补充。首先是广谱酶，比如过奖了可以帮助消化和分解食物。此外，我建议包含更多内容益生菌在你的饮食中，它滋养你的肠道，恢复你体内的健康细菌。如果你没有吃足够的益生菌食物，比如酸奶，益生菌补充剂直觉也会有所帮助。

5.避免碳酸饮料，也会产生气体。把啤酒、起泡酒和苏打水换成非碳酸饮料。