什么时候是锻炼的最佳时间?我们询问了3位健身专家

什么时候是锻炼的最佳时间?早上，中午，晚上?下面，一流的健身教练为我们介绍一下。

你爸爸在黎明时分起床，开始了他的一天和瑜伽．你最好的朋友预定了一场上班前的自行车赛，让自己精力充沛。你妈妈更喜欢下午散步。你妹妹的生活就是为了深夜健身。

简单地说，每个人在健身方面都有不同的偏好。但你有没有想过，锻炼的最佳时间是什么时候?

我们知道我们做到了。这就是为什么我们和一些健身专家聊天，一劳永逸地找出一天中是否真的有一个最佳的锻炼时间。

什么时候是锻炼的最佳时间?

好消息:没有万能的锻炼方法——时间安排和锻炼方式一样重要。

“每个人的操作方式都不一样，”stezy Studio舞蹈健身教练开始说路易斯·塞万提斯．“对一些人来说，早上第一件事就是锻炼可能是启动他们的能量、精神状态和一整天的最好方式。对其他人来说，晚上锻炼可能是释放一天中所有紧张和沮丧情绪的最好方式，甚至可能对他们有帮助睡眠晚上更好。”

关键是，关于锻炼的最佳时间，没有正确或错误的答案。路易斯继续说:“重要的是每天在某个时间起床活动一下。”

毕竟，正如他所指出的，运动对身心健康都至关重要。

此外，“研究表明，在早上和晚上锻炼有各种各样的生理优势，”补充道凯特琳DiGiorgioPure Barre的培训与技术副总裁。“所以，最重要的是，锻炼最有效的时间是你能始终把它安排在你的日程表上的时候。”

如何找到最适合自己的锻炼计划

既然锻炼的最佳时间是主观的，那么最聪明的方法就是找出对你最有效的锻炼计划。

身心瑜伽教练和整体健康专家dari Schenone, RYT他建议问自己以下几个问题:

• 有效的意思是不管什么时候，以什么方式进行运动吗?
• 是指做一项能给你带来一天所需能量的锻炼吗?
• 你的目标是压力水平降低睡得更好，还是完全别的原因?

不管是哪种情况，知道什么最适合你，将帮助你从锻炼中获得最大的效果。考虑到这一点，丹尼建议遵循以下步骤来发现你最理想的锻炼计划——时间安排等等。

1.确定你的目标

在尝试计划任何锻炼之前，首先确定你的目标是什么。

这样，你可以衡量你需要多久锻炼一次，这也可以帮助你确定最好的时间。

2.选择锻炼的类型

一旦你心中有了目标——无论是变得更强壮，睡得更好，压力少或者控制体重——是时候选择一种锻炼方式了。

“你骑自行车吗?”练习瑜伽吗?提升达妮问。“这是非常不同的运动类型，你可能会发现你喜欢早上的一种运动，下午的另一种。”

在尝试锻炼时，她建议一次只做一种锻炼。

3.尝试不同的时间

假设你想从事自行车运动，但你不确定它是否适合你。丹尼建议在一天中不同的时间锻炼，真正给自己一个机会。

“记下运动前后的感受，”她说。“那是什么样的经历?”你觉得离目标更近了吗?[如何]你的能量水平？压力吗?你的身体在锻炼前、中、后告诉你什么?都写下来。”

经过一周的锻炼测试，决定它是否适合你，或者是时候尝试新方法了。

4.养成习惯

一旦你回顾了你的笔记，找到了你理想的锻炼方式和一天中的最佳时间，是时候创建一个适应你的时间偏好的例行公事了。

丹尼鼓励每个人都坚持自己选择的锻炼方法。她分享道:“即使你有一天或三天的时间无法正常工作，也要努力恢复到原来的状态，因为你是人，这是不可避免的。”

然后，一旦你养成了自己的习惯，给自己几周的时间来真正收获它的好处，就该开始了检查自己．“这种套路对你有用吗?”她问道。“是吗?太棒了!没有?回到第一步。”

最终的想法

无论你什么时候锻炼——只要你锻炼，实际上，动起来——你都会看到这样做的好处。

也就是说，关键是要知道什么时候你感觉精力最充沛，可以全身心投入到锻炼中去。“如果你是一个在早上比在一天的工作后更有活力的人(或者相反)，那么你可能会在锻炼中看到不同，”路易斯分享道。“否则，重要的是我们要在一天的某个时间进行锻炼。”

最后但同样重要的是，不要想太多。正如丹尼所指出的，我们都应该庆幸自己能移动身体。

她说:“在我们的生活中挤出时间锻炼已经够难的了。”“如此规范和死板可能会让你无法做你想做的事情，那就是搬家!”

最终，最关键的结论是，锻炼的最佳时间就是它对你有效的时候。从那时起，不要害怕根据需要或你认为合适的方式来进行调整。