你生病时吃什么(以及如何避免)

下面列出的最佳食物吃,当你生病的快速复苏,以及应该避免的食物。

很多时候当你生病时,你要考虑的最后一件事是食物。毕竟,咳嗽、打喷嚏、头痛、食欲不振,更可以使饮食没有吸引力。然而,滋养你自己当你在天气真的可以起作用。

吃什么当你恶心

下次你感到舒服,看看这个列表的最佳食物吃当你生病。

1。水+液体

发烧,恶心,腹泻,呕吐会导致重大损失的液体和脱水。饮用足量的水有助于保持身体水分,可以防止疲劳,经常导致脱水。

试着喝至少一半体重在盎司的水,再加上一个额外的玻璃如果你呕吐。这将确保你补充流失的水分。

2。汤+培养基配方

原来,妈妈带你一碗热鸡肉面条汤。

一篇被经常饮用的研究从80年代末的支持喝热的液体,即他们可以“增加鼻粘液速度…通过鼻腔吸入水汽。“这是奇特的方式他们可以使粘液留下你的鼻腔更快,等于更少的交通堵塞。

除了提供舒适、汤和培养基配方易于消化并计入你的液体摄入量。检查标签在罐装或盒装汤培养基配方和目标选择低盐食物。

3所示。草药茶

类似于热汤和培养基配方,热的茶可以帮助缓解交通拥堵。平静的茶,如洋甘菊可以特别润滑和可能会有所帮助促进其他,这将帮助愈合过程。

许多草药茶还含有抗氧化和消炎作用,支持身体的免疫系统努力克服疾病。另外,茶也向液体摄入量能帮助你保持充足的水分。

4所示。蜂蜜

除了作为一个储藏室,蜂蜜具有抗菌作用。

咳嗽会引起你的喉咙发火和发炎,和蜂蜜可以有助于缓解疼痛,瘙痒,或干燥。此外,2011年的一项研究表明,蜂蜜有帮助减少咳嗽的频率和严重性。

此外,麦卢卡蜂蜜是经常的用于替代医学的伤口,因为它有助于防止感染的能力。

考虑添加蜂蜜热饮料,如茶,它可以帮助管理这些运行时等待疾病症状。

5。姜

姜是最好的食物吃当你生病由于其抗病毒,抗菌,消炎。数百年来它被用于治疗疾病。

根据一项研究,生姜显著帮助防止上呼吸道疾病。

这也是一种常见的家庭治疗恶心、胃部不适,包括生姜啤酒的形式。此外,姜茶和糖帮助通过一个类似的机制。

除了享受姜茶冰沙,尝试添加生姜,汤、肉汤。使用一个剥皮器轻松地把它!

6。冰沙

热的食物肯定会帮助解除充血并提供舒适,但是冰沙是一种优秀的方式来提供营养,如果你的食欲很低。喝一个平衡的奶昔可以为你的身体提供充足的蛋白质,脂肪和碳水化合物,让你精力充沛而生病。

果汁也可以帮你降温,如果你经验的起起落落,发烧。而奶昔不能直接治疗或降低发热,它可能让你更舒适,同时提供维生素和矿物质,支持你的免疫系统在一个易于消化的形式。

特别是蔬菜补充说,一个很酷的,混合饮料可以提供纤维帮助丰满和容易消化。添加蛋白质将会帮助你保持完整的长,新鲜或冷冻水果将提供抗氧化剂和抗炎的好处。

7所示。BRAT食谱

组成的香蕉、米饭、苹果酱、和烤面包BRAT食谱通常推荐的恶心、呕吐、腹泻或胃不舒服。这些食物足够温和,以避免加重你的胃,所以他们会更容易保持下来。

其中的纤维还有助于将批量添加到凳子上,这可能会有所帮助正常排便。

BRAT食谱中的简单的食物可能是一个不错的选择,以确保你得到足够的热量期间燃料你的身体疾病。症状改善,您可以添加其他食物可以容忍他们。

食物以避免生病的时候

现在你知道吃什么当你生病了,最好远离食物是什么?

一般来说,主要的食品,以避免当生病的包括:

• 油炸食品
• 辛辣的食物
• 含糖的东西

虽然可口,但这些食物不会为你的身体提供尽可能多的营养更健康的选择,你的身体需要,特别是当它是对抗疾病。

此外,避免使用“空热量。“这些都是高热量食品,但没有营养好处由于缺乏维生素、矿物质、纤维、和其他重要营养素。

最后,避免咖啡因和酒精当你生病了。这些你可能会进一步脱水或加剧症状,身体对抗疾病更难。这种兴奋剂也可以阻止你变得宁静睡眠,这是治疗的关键。

一个警告

都说,正确的食物(和补品!)可以给你的身体需要能量和营养物质更有效地抵御疾病。

然而,它只是一个必要的手段来克服感冒,发烧,或流感,不能代替任何药物使用规定你的医生。

之后,简而言之,与医疗健康饮食疾病期间可以强大的愈合。

底线

总的来说,目前的研究仍混合关于吃什么当你生病,帮助缩短疾病的持续时间像感冒,发烧、流感。然而,营养丰富的饮食可以帮助你保持身体强壮而病症痊愈。

特别是热汤和饮料可以帮助明确的拥堵,同时提供足够的液体来帮助你保持水分。将草药茶,姜和蜂蜜可以提供医疗福利支持免疫系统。

最关键的是要保持水分,但避免咖啡因和酒精,以确保你得到高质量的睡眠。