帮助你恢复的最佳宿醉食物

营养学家杰西卡·纳尔逊RDN这本书解释了当你喝得太多时，你的身体会发生什么变化，并揭示了其中的原因宿醉最好的食物帮助缓解症状

所以你就出去小太有趣了——第二天早上你还会有这种感觉。喝了一晚酒后的宿醉是一种痛苦，但有一个好消息:有一些方法可以加速你的恢复。晚上出去玩后的第二天早上选择正确的食物可以补充你身体在玩乐中失去的所有营养。但它们到底是什么?(提示:你想吃餐蛋是有原因的……)我们收集了所有的宿醉最好的食物帮你找回状态。

这样做的目的是为了吃那些在胃里感觉良好的食物，并提供关键的营养，以帮助减少常见的宿醉症状，如头痛、肌肉酸痛和低能。准备好看看它们是什么了吗?往下读，你就会知道宿醉最好的食物根据营养学家的说法。

油腻的食物对宿醉有益吗?

我们知道油腻的快餐听起来是治疗宿醉的最好食物。但它实际上可能弊大于利。虽然油腻的食物通常也含有钠(可以帮助补充你失去的电解质)，但它们也会加重恶心、胃痛和精力不足等症状。如果你想尽快治愈宿醉，就不要吃外卖了，可以从更有营养的食物中获取电解质，比如柑橘类水果。也就是说，其他食物，如鸡蛋和烤奶酪，如果你在餐馆吃，传统上可能会很油腻，但如果你在家里准备它们，实际上是一个不错的主意。请参见下面的内容和更多想法。

宿醉后吃什么

喝酒精破坏你体内的水分和营养水平，导致恶心和头痛等症状。这是宿醉最好的食物第二天早上吃:

营养丰富的食物

酒精的摄入主要消耗维生素B，所以补充维生素B是必要的。此外，食用富含营养的食物，包括镁，维生素A，维生素C，维生素E和钾，可以补充你身体的细胞，帮助你更快地恢复。

含有这些必要的宿醉恢复营养素的食物包括:

• 水果(香蕉、柑橘类水果、甜瓜、浆果和苹果)
• 蔬菜(菠菜，羽衣甘蓝，红薯，胡萝卜，甜椒和西红柿)
• 乳制品(牛奶、强化植物性牛奶、酸奶和奶酪)
• 全谷物(全谷物面包，格兰诺拉麦片和燕麦)
• 蛋白质(鸡蛋、豆类、肉类、坚果、鸡蛋和乳制品)
• 脂肪(牛油果、葵花籽、橄榄、椰子、腰果、花生和杏仁)

保湿的食物

补充水分也是必须的。理想情况下，你会想要通过水或其他电解质饮料，如椰子水或运动饮料来做到这一点。然而，选择补水的食物也会有帮助。吃富含水分的食物似乎并不重要，但实际上，我们每天需要的20%的水来自食物．一些含有大量水分的食物包括:

• 芹菜
• 草莓
• 葡萄柚
• 西瓜
• 生菜
• 胡萝卜

结合这些宿醉的食物在一起早餐、早午餐或午餐都不难。为了创造完美宿醉餐，包括一到两种来自以下食物组的食物:蛋白质、脂肪、谷物和农产品。

摄入谷物、蛋白质和脂肪等必需品是吸收胃里多余酒精的好方法。蛋白质和脂肪尤其有助于减缓酒精进入血液的速度。

最好的宿醉食物，根据RD

不管你是想在家做宿醉食物，还是想叫外卖，这里都是最好的选择。

早餐对于宿醉

• 奶酪炒鸡蛋，牛油果加全麦吐司，配上新鲜水果或一小杯强化橙汁
• 强化谷物混合坚果格兰诺拉麦片，你选择的牛奶和蓝莓
• 水果和羽衣甘蓝奶昔用你喜欢的牛奶做的。搭配含有坚果和种子的全谷物棒
• 全麦吐司配花生或腰果黄油，希腊酸奶配新鲜水果
• 用牛奶和香蕉，坚果，椰子片混合而成的燕麦片

午餐的宿醉

• 辣椒(以肉和/或豆类为主)配牛油果和奶酪，配全麦玉米片
• 烤乳酪加全麦面包配番茄汤和苹果片
• 火鸡或黑豆汉堡上面有番茄，绿色蔬菜和牛油果。跳过油脂，选择烤土豆或烤土豆楔来代替薯条
• 鸡肉玉米卷调味混合玉米饼与卷心菜沙拉，芝士酱，和牛油果片。配上墨西哥米饭和新鲜菠萝吃
• 鸡肉沙拉三明治配全麦面包，配生菜，配薯片和葡萄
• 花生酱果冻三明治配酸奶和水果冻糕

补充的宿醉

吃营养丰富的食物和富含电解质的液体是支持你身体天然的好方法排毒系统。更好的是，试着把这些健康的步骤与HUM的肝脏支持补充剂，Wing Man．

Wing Man的配方是通过从水飞蓟、洋蓟和蒲公英根中提供抗氧化剂来支持你的肝脏。这些草药已经被证明可以通过刺激胆汁的产生来促进肝脏的自然解毒机制消化和维生素的吸收。这有助于排出毒素，支持肝细胞的再生。

预防宿醉的最佳食物

虽然以上这些食物绝对有助于补充你身体必需的营养，但这只是更大的宿醉治疗的一部分。记住，给你的身体足够的休息补充营养和液体是酒精摄入后快速恢复的最好方法。如果你正在想办法防止第二天早上又一次宿醉，那就提前有策略地吃点东西吧。优先考虑高脂肪,高-纤维喝之前先吃一些食物(比如鳄梨色拉酱、燕麦片、红薯薯条和爆米花)。高脂肪的食物有助于减缓酒精的吸收，而高纤维的食物可以帮助你的身体消化酒精，防止它进入血液。