什么时间睡觉有利于皮肤细胞更新

护肤品行业的估值是1350亿美元，而且还在增加据调查，美国女性平均每月在美容产品和美容仪式上的花费约为313美元2017年的研究．想到这些以美元和美分计算的产品，我变得很好奇:我们怎样才能确保我们的夜间护肤计划能让我们保持健康和容光焕发呢?为了更好地了解我们睡觉时皮肤的活动，以及睡觉的时间睡眠皮肤更新的方法罗纳德·Moy博士他是贝弗利山庄著名的整形外科医生和皮肤科医生。

为什么睡眠对我们的皮肤如此重要?

充足的睡眠对我们的身体正常运转至关重要，无论从精神上还是生理上。当我们睡眠不足时，即使我们对多步骤的护肤程序一丝不苟，它也会表现在我们的脸上。梅伊博士解释说:“我们在白天累积阳光损伤，而我们的DNA在睡眠时修复酶的损伤。”

除了阳光的伤害，我们的皮肤还能抵御污染和自由基，它们会导致其他形式的磨损。当我们睡觉时，人类生长激素会修复这些问题。由脑下垂体产生，人类生长激素(HGH)刺激细胞再生。激素水平可以在运动和睡眠时上升，但在青春期达到峰值，然后随着年龄的增长而下降。

我们睡觉时皮肤发生了什么变化?

晚上9点左右，我们的身体开始放松，感受到褪黑激素的作用，然后我们的皮肤也是如此．我们恢复性睡眠周期的下一个阶段从晚上11点开始，不管我们是否真的睡着了。睡眠可以让皮肤吸收我们喜爱的产品，同时我们的皮肤细胞再生，从而产生更多产品胶原蛋白更强壮，更健康的皮肤。

我应该在什么时间睡觉才能受益于夜间皮肤再生?

我们的皮肤细胞在晚上10点到凌晨4点之间增加一倍，在凌晨2点左右达到峰值。在一个奥兹医生的故事乔杜里博士指出，“如果你在晚上10点以后还没睡，这个清除自由基的过程就会被打断，你的身体清除自由基的能力就会显著受损。”

这个信息很重要，因为自由基可以，导致过早衰老．所以给身体机会自我修复用适当的休息对我们的皮肤和整体健康至关重要。

夜间皮肤保养的最佳成分

你可能已经有一套适合自己的护肤方法了。但皮肤细胞再生和补水有两个关键因素是必不可少的——后者尤其因为我们会损失至少一升水当我们睡眠:视黄醇而且透明质酸．

视黄醇片状剥落年代加速细胞的周转，而透明质酸那是保湿剂吗能把自身重量的1000倍装在水里吗．此外，神经酰胺是另一种珍贵的成分，特别是对那些需要的人舒缓干燥和/或刺激的皮肤状况．总之，这三款护肤品都值得大肆宣传。

市场上有许多产品，从预算友好型到值得投资。我在前一个阵营中尝试过的真正的产品是“普通人”的粒活性维甲酸2%角鲨烷而且玻尿酸2% + B5．更大的支出包括主要的护肤产品，如Pestle &砂浆纯粹的血清透明质酸和宝拉的选择临床1%视黄醇治疗．

在你调整你的睡眠时间表之前，不要忘记用护肤品来补充你的整个身体。CeraVe的经典保湿霜包天然保湿因子还有玻尿酸皮肤屏障保护和水化。它也不容易引起过敏，没有香味，是我必不可少的保湿霜。

我们的皮肤是我们最大的器官，我们要确保给予它所需的所有护理。