治疗师解释什么是积极压力

通过丽贝卡·诺里斯·2021年1月19日

当你想到压力，某些含义，比如存在烧坏了我想到了不知所措。虽然这些都是对反复处理压力情况的真实反应，但有些压力并不像你想象的那么消极。这就是积极压力的来源。

在清晰健康解决方案心理治疗师的帮助下莎伦·弗雷德里克，LCSW，我们将学习区分积极压力和消极压力，以及如何为你的精神健康管理这两者。

在这篇文章中:

什么是积极压力?

也被称为“积极压力”(eustress)，积极压力包括一个人认为压力源在自己能力范围内的感觉。因此，压力源不会压倒他们，反而会增加动机、专注力和积极的想法。

根据这些反应，Sharron说，这种好的压力迫使我们走出舒适区，最终促进内心的成长。“Eustress让我们有成就感，自信她解释道。

然后她列举了积极压力的例子，包括:

当然，这些并不是有益压力存在的唯一时刻。其他积极的压力形式包括当截止日期临近，但你在压力下工作得很好，或者当比赛即将到来，但你知道你已经准备好了。

在跑道上的人健康地处理积极压力的挑战

压力分为两类:

“两者的区别在于，当我们经历痛苦时，我们将压力源视为超出我们能力范围的威胁，”Sharron解释道。

积极压力通常是短期的，与即将到来的任务或生活事件直接相关，而痛苦通常是长期的，导致持续的焦虑、食欲和焦虑的感觉睡眠困扰，以及精神和身体的整体问题。

仅举几个例子，痛苦的例子包括周围的负面情绪:

最值得注意的是，尽管痛苦会导致一个人随着时间的推移而崩溃，但积极压力会推动他们达到新的水平。

在后一种情况下，“人们会体验到更充沛的精力、自信和适应力，自治Sharron解释道。“它提供了一种幸福感和增强的自尊”，以及自豪感和成就感。

父亲带着两个儿子在家工作，努力把事情做好，但也开始接受良好压力的挑战

虽然痛苦的感觉会不时地发生，但调整你的心态和设置界限可以帮助减少它们的可能性。

记住:苦恼是一种威胁，而快乐是一种挑战。

展现一种能够应对每一个挑战的心态，可以帮助培养良性压力，避免痛苦。

沙伦举例说，如果一个人能将失业重新定义为求职，那么这个过程就会从威胁转变为挑战。她解释说，从那里开始，“这个人就会感到有动力和活力去寻找新的职位。”

其他避免痛苦的方法包括了解自己的极限——无论是情感上的、经济上的还是时间上的。

“不要给自己安排太多时间，制定现实的目标，保持健康的睡眠的饮食习惯锻炼，和积极向上的人在一起，平衡工作和家庭生活，远离毒品和酒精，培养自我意识，有积极的界限要有创造力，”沙伦敦促道。

做所有这些事情会帮助你在生活中感到更满足，减少压力。如果你还需要一点思维的转变，每天坚持感恩会对你有更大的帮助。

重要的是要注意到，虽然认识到积极和消极压力之间的区别可以影响我们的思想接受挑战的方式，但我们的身体很难区分这两者。

即使是积极的压力也会让我们容易受到压力带来的生理副作用比如长痘，睡眠障碍，贫穷消化．因此，即使面对积极的挑战，重要的是通过锻炼、睡眠、产生，以及营养丰富的食物。