这就是你睡觉时大脑发生的变化

通过丽塔·希钦，理学硕士·2021年2月2日更新

当你熟睡时，你的大脑比以往任何时候都要忙。但到底发生了什么?我们是在排毒、学习，还是在保护我们的健康?你的大脑会发生什么睡眠．

作为一名神经科学研究beplay中心官网登录人员，睡眠的作用对我很有吸引力。我们一生中大约三分之一的时间都在睡觉，但为什么我们进化到每晚都需要休息呢?

继续阅读，发现大脑在睡眠时复杂的活动。

在这篇文章中:

首先，你的大脑是如何为睡眠做准备的?

入睡是由你的昼夜节律以及视交叉上核(SCN)中的一组光敏细胞。视觉系统与SCN中的细胞相连，让它们知道是白天还是黑夜。

SNC与松果体有关，松果体促进褪黑素的释放这是一种与睡眠开始有关的激素。

SNC位于下丘脑深处，下丘脑是一个花生大小的结构，负责调节你的觉醒水平。下丘脑还控制着你的神经和内分泌系统，解释了为什么睡眠会影响你的警觉程度，以及它如何控制体内的激素水平。

神经科学仍beplay中心官网登录在揭示睡眠的一些奥秘。然而，我们对睡眠在促进大脑认知和整体健康方面的作用有了坚实的了解。

综合考虑所有因素，这项研究明确了一件事:你的大脑不会像电脑一样关闭。事实上，现代医学将死亡定义为大脑活动的消失。

当你睡觉的时候，你的大脑在运转努力工作管理一系列复杂的大脑和身体系统，导致更新和再生。在许多其他事情中，数量或睡眠质量你会影响你预防和从疾病中恢复的能力。

让我们来仔细看看你睡觉时大脑在做什么。

大脑是一个相互连接的系统，下丘脑并不是单独促进睡眠的。

位于大脑底部的脑干(包含中脑、髓质和脑桥)在睡眠和做梦的开始中起着作用。这两个区域释放gamma-aminobutyric-acid(GABA)和腺苷会降低大脑的兴奋水平。

在现代麻醉中，GABA是药物诱导镇静作用的神经递质之一。有趣的是，正是这些GABA受体放松了你的肌肉，阻止了你的梦境。

接下来,腺苷对咖啡因敏感，这可能有助于解释为什么喝太多咖啡会让你难以入睡。

相反，一种不同的荷尔蒙鸡尾酒通常会让我们在白天保持清醒。这些包括肾上腺素，去甲肾上腺素，血清素，乙酰胆碱，下丘脑泌素，组胺和皮质醇．然而，在睡眠开始时，这些激素的水平会下降。

具体来说，皮质醇水平在晚上会下降，以鼓励你入睡。然后在早上，它们会增加，帮助你醒来，感觉精神焕发。

但当你的皮质醇水平不正常时从压力或者睡眠不足，这些自然模式就会变得不那么明显。因此，入睡和醒来会变得更加困难。

在你睡着的那一刻，“夜班”小组就接管了你的工作。它集体组织了一个重复的大脑活动模式每部约90分钟。在睡眠时，你的大脑不是处于期非快速眼动(NREM)或快速眼动(REM)

非快速眼动睡眠是睡眠的主力，占你总睡眠时间的75%。正是在这段时间里，身体忙于再生细胞和组织。

神经科学家将非快速眼动睡眠分为N1至N3期．每个阶段都与大脑和身体的变化有关:

顾名思义，快速眼动睡眠的标志就是你闭着的眼皮下可见的运动。在快速眼动睡眠中，你的肌肉“瘫痪”和放松。

如果非快速眼动是你身体最好的朋友，那么快速眼动就是大脑的管家．当你醒着的时候，血脑屏障(BBB)通过阻止大多数物质进入大脑来保护大脑。然而，当你做梦时，大脑为清洁工打开了大门。

在睡眠期间，血脑屏障鼓励脑脊液进入(CSF)进入大脑。脑脊液以脉冲波的形式进入大脑，排出一天处理信息所产生的毒素和代谢副产品。

长期睡眠不好的人，或每晚睡眠不足4至6小时的人，会出现诸如τ而且淀粉样蛋白与神经认知能力下降相关的斑块。

其次，虽然做梦可以在睡眠中的任何时间发生，但它通常是与快速眼动有关．

大多数人总睡眠时间的25%都在做梦。你每天晚上都会做梦，即使你想不起来。

在非快速眼动睡眠期间大脑皮层通常是不活跃的让大脑专注于清理和再生。但是当你做梦的时候，大脑是被丘脑“唤醒”．然后大脑皮层充满了感觉、图像和声音，我们把它们解释为梦。

做梦的过程使大脑能够积极地对当天的信息进行分类，将这些经历重新塑造成长期记忆．此外，大脑正忙于巩固神经元之间的联系学习一项新技能或新任务．

最后，杏仁核——大脑中与情绪调节有关的区域——在快速眼动阶段被激活，这在一定程度上有助于解释为什么睡眠中断会影响你的情绪、你管理情绪的能力，甚至影响你的情绪你的性欲．

总之，我们对睡眠时大脑发生的变化有了清晰的了解。然而，仍然有一些谜团，包括我们为什么做梦，做梦有什么功能。

也就是说，心理治疗一直认为做梦是一种管理我们的情绪无论是我们无法表达的欲望，还是我们难以应对的压力经历。

然而，就神经科学领域而言，我们确实知道的是beplay中心官网登录什么当你做梦时就会发生这种情况，睡眠不足的后果也会发生，尤其是快速眼动睡眠。