这是什么导致痛经和如何找到解脱
是什么原因导致期痛苦吗?了解更多关于痛经症状以及如何减轻他们。
对一些人来说,每个月都会痛经是一个温和的经验。但对另一些人来说,其强度可以挂载不愉快的极端。
让我们探索常见的月经的症状之后帮助痛经,所以您可以更好地控制每个月你的身体和健康。
在这篇文章:
期疼痛正常吗?
我们被教导的疼痛,通常有一个问题。这是可以理解的,如果你担心痛经,也称为痛经。
但是这里有一些好消息:据梅约诊所,痛经不会引起其他并发症。
范伊梅Sasan博士成立的妇产科医师Kindbody在纽约,他解释说,痛经是很常见的。“人痛苦的时期不需要担心他们立即产生重大医学问题,“她让我们放心。
月经疼痛有多普遍?
到25 - 50%的成年女性(大约75%的青少年)月经疼痛。的女性,5到20%的疼痛严重到足以阻止他们参与日常活动。
进一步,美国妇产科医生大学的校长还报道称,”超过一半的女性月经来潮有一些疼痛每个月一到两天。”
换句话说,是的:痛经是正常的,这并不意味着你有一个潜在的健康状况。
常见的痛经症状
有几个常用方法女性痛经的经验,包括:
- 小腹疼痛、腰和/或大腿
- 连续或起伏的疼痛
- 不适前几天月经或最强的第一个24小时内
也有少数其他症状伴随生理疼痛,如:
导致痛经的原因是什么?
现在,对于痛经的根源:女性月经疼痛产生更多的前列腺素。
前列腺素的激素,对人体至关重要炎症系统。如果你削减你的手指或感冒了,例如,前列腺素可能诱发疼痛,发烧,和/或炎症帮助你的身体愈合。
但这些激素在月经周期也扮演着重要的角色。你可能知道月经出血是由重复,微妙的子宫肌肉收缩,帮助摆脱这些收缩的子宫壁、前列腺素触发。
但是如果你的身体过度分泌的前列腺素,这些收缩变得更强大和更少的微妙。因此,你感到更多的痛苦。
类型的月经疼痛
重要的是要明白,有两种类型的月经疼痛。
1。原发性痛经
原发性痛经是正常的,并不意味着更大的健康问题。引起子宫收缩,可能足以诱发疼痛。
这种类型的痛经通常开始后不久,一个年轻的女人被她的第一个时期,并可能在30岁后下降。症状通常持续不超过三天从月经的开始。
2。继发性痛经
相反,潜在的健康状况(如子宫内膜异位或肌瘤)可能会导致继发性痛经。
这种类型的痛经通常随着年龄的增长而提高,并可能持续超过3天。
是什么使痛经了吗?
无论类型的痛经的经验,有很多选项可用于治疗应该大大缓解不适。
只是记住,选择治疗疼痛的原因(即目标。,the overproduction of prostaglandins) are more likely to result in permanent and longer-lasting changes.
激素避孕
根据负责任医疗医师委员会(PCRM), 90%的女性使用激素生育控制药经历减少月经疼痛。
Sasan博士指出,其他激素避孕药也可能有助于减少痛经。然而,专门为缓解疼痛,对铜IUD她警告说,这可能会让时间更长和更痛苦的。
激素避孕缓解痛经,因为它会抑制正常月经周期和发起一个non-ovulatory周期。
抗炎的饮食
寻找一个更全面的方法来管理时期的痛苦?PCRM说可以减少痛经几乎相同的速度激素避孕通过抗炎的饮食。
这种机制与你的身体分泌的雌性激素。
动物产品、加工食品和精制油可以刺激生产的多余的雌激素。因此,它可以创建一个更厚比正常子宫内膜,然后要求你的身体产生额外的前列腺素分解它。
正如我们以上所见,前列腺素生产过剩导致更强的收缩,从而导致疼痛。
而各种各样的抗炎的饮食存在,他们通常优先考虑吃各种:
- 蔬菜
- 水果
- 豆类
- 全谷物
- 坚果
同时,你应该降低你的消费:
- 动物产品
- 添加植物油
- 不健康的脂肪
- 精制谷物
锻炼
锻炼的好处我们的身体在很多方面,其中包括之一缓解疼痛。
当我们锻炼,我们的身体释放内啡肽,改变我们经历痛苦的方式。简单地说,身体产生的内啡肽越多,越少我们感到疼痛。
让你的内啡肽流动,旨在进行有氧训练,如:
- 走
- 慢跑
- 跳绳
- 骑自行车
- 尊巴
- 游泳
止痛药
非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药)和布洛芬一样,尤其有利于缓解痛经,因为他们减少前列腺素的生产。
另外,非甾体抗炎药的力量并不止于此:他们也可能有助于减少月经20到30%。
Sasan博士建议服用600毫克每六小时之内,正确的时间是至关重要的,。“我鼓励女性不要等到他们的痛苦是一个满分了,”她建议,而是在发病,以防止它恶化。
额外的方法来减少疼痛
- 补充,如当归和chasteberry
- 睡眠(缺乏睡眠可以使我们对疼痛更敏感)
- (压力可以减压技术增加月经疼痛)
- 针灸
- 按摩
- 局部热
最终的想法
如果痛经是扰乱你的生活或者你担心它可能预示着更大的健康问题,Sasan博士建议在与你的医生检查。
她也解释了如何预测说话的时候你对痛经的妇科医生。
医生会做的第一件事就是回顾你的症状,月经周期,和痛苦的历史。第二,她说他们会执行一个评价,“这可能包括骨盆检查和超音波排除任何其他问题。“最后,你的医生将讨论治疗方案去寻找你感觉舒服的东西。
Sasan博士最重要的希望每个人都记住是不要陷入沉默。有许多可用的选项来缓解痛经,她想让每个人都能够找到正确的适合自己。