现在你可能对益生元很熟悉了益生菌．你甚至可能听说过合成生物，这两者的结合体。但是最新的玩家肠道健康游戏是postbiotics。事实上，国际益生菌和益生元科学协会(ISAPP)刚刚达成了一项协议他们的定义2021年5月。什么是后生物疗法?在我们深入了解这些对肠道有益的化合物之前，先快速beplay中心官网登录复习一下。
益生菌是活的细菌，帮助你的肠道里的好细菌定植。益生元实际上滋养了这些有益细菌，所以两者都是必要的。结合了益生元和益生菌的补充剂被称为共生菌。拥有多样化的肠道微生物群和良好的肠道细菌的健康平衡与健康益处有关，包括明确的皮肤来改善情绪也降低了患多种疾病的风险。
下面，我们将介绍后生物学是如何融入这个谜题的，以及关于这个热门术语你需要知道什么。
在这篇文章:
Postbiotics是什么?
根据一篇文章国际分子科学杂志beplay中心官网登录在后生物制剂是指“食品级微生物在发酵过程中产生的生物活性化合物”。ISAPP的官方定义是“制备对宿主健康有益的无生命微生物和/或其成分”。用通俗的话来说，这一切到底意味着什么?“后生物制剂是肠道中益生菌作用形成的各种代谢物和副产品的总称，”Jennifer Martin-Biggers博士、理学硕士、注册营养师、HUM营养公司科学事务和教育副总裁解释道。她说:“在它们死亡之前，益生菌也会脱落部分细胞，这是有好处的，也被认为是后生物。”从本质上说，益生菌是活的有机体，后生物是仍然对健康有益的非活的有机体。
虽然“后生物制剂”这个术语是新的，但我们的身体一直在自己产生这些化合物。马丁-比格斯博士解释说:“益生菌在我们的肠道中产生了无数不同的东西，这是它们发酵作用的副产物。”“根据一个能表明它们来源的定义对它们进行分类是有帮助的。”
Postbiotics的好处
虽然有许多类型的后生物制剂，但对其中一些制剂的益处的研究仍在不断涌现，而对另一些制剂的研究已经进行了更深入的研究。“后生物制剂的益处类似于补充益生菌或益生元，因为它们是益生菌发酵益生元的副产物，”马丁-比格斯博士说。“好处包括支持免疫系统对肠道和消化有益，对情绪和大脑有益，等等。”
短链脂肪酸
短链脂肪酸(SCFAs)包括乙酸、丁酸和丙酸。它们是由碳水化合物发酵产生的。丁酸盐是一种研究较多的SCFAs，研究发现它提供了一种结肠上皮细胞的能量来源它有助于加强肠道屏障，对肠道健康至关重要。虽然还需要更多的研究，但一些从业人员发现丁酸盐有助于人们患肠漏．
其他对老鼠的研究发现丁酸盐可以促进睡眠，是一个很有前途的SCFA。研究人员仍在发现更多关于SCFAs的作用，但怀疑它们在肠胃和大脑的相互作用中发挥作用．
神经递质
神经递质是人体的化学信使，它允许神经元之间以及肌肉之间进行交流。伽马氨基丁酸是一种重要的抑制性神经递质，可以调节情绪、放松、睡眠和时间和空间记忆，马丁-比格斯博士解释道。它是通过l -谷氨酸发酵．”乳酸菌，双歧杆菌属,拟杆菌益生菌菌株特别擅长发酵l -谷氨酸，”马丁-比格斯博士说。“伽马氨基丁酸和潜在的其他代谢物的产生会影响肠脑轴还能缓解情绪和压力。”
维生素+营养
“人类无法自然合成大多数维生素，需要通过饮食或其他途径摄入补充马丁-比格斯博士解释道。“然而，有些维生素作为肠道细菌发酵的副产物在体内产生的数量不同。”叶酸、生物素、核黄素、维生素K和氨基酸都是通过这种方式产生的很好的例子。
叶酸，或维生素B9，帮助你的身体制造DNA和新细胞。在怀孕期间，这对健康发育也至关重要。生物素和核黄素也是B族维生素，参与大量营养素的代谢。生物素对强壮的头发和指甲也有好处，这就是为什么你可以在HUM中找到它杀手的指甲而且发甜的头发．
维生素K在血液凝结和帮助钙转移到你的骨骼中起着作用。最后，氨基酸结合形成蛋白质，被认为是生命的基石。
其他化合物
还有一些鲜为人知的化合物似乎对宿主生物(也就是你!)有好处。肽聚糖,postbiotic从乳酸菌例如，益生菌菌株改善了小鼠的先天和适应性免疫反应，抑制了促炎细胞因子，两项独立的研究表明，促炎细胞因子与自身免疫和炎症性肠病有关。另一种常见的益生菌，双歧杆菌,合成胞外,对心脏健康有益．
你应该服用产后补充剂吗?
在你开始谷歌后生物补充剂之前，重要的是要记住，这种分类仍然是非常新的，即使后生物补充剂本身不是，所以你可能不会在市场上广泛找到它们。马丁-比格斯博士说:“有许多后生物制剂，只是它们没有必要以特定的健康效益进行营销。”例如，你可以找到丁酸盐补充剂。好消息是，你不一定需要益生菌后补充剂，因为同时服用益生菌和益生菌前，就像HUM 's Skin Squad Pre +益生菌，你的身体会自己产生后生物。
后生物食品呢?
马丁-比格斯博士解释说，你不能直接吃“后生物食物”，但类似于吃益生菌和益生菌前食物富含益生菌的发酵食品而含有益生元纤维的食物，你的身体自然会产生后益生元。她说:“你可以在你的肠道中创造更多的后生物形成，提供好处。”把这些食物添加到你的饮食中，你会得到你的肠道需要:
发酵食品
- 泡菜
- 泡菜
- 味噌
- 康普茶
- 豆豉
- 酸乳酒
- 泡菜
Prebiotic-rich食物
- 洋蓟
- 洋葱
- 大蒜
- 芦笋
- 香蕉
- 苹果
- 蒲公英
的外卖
在我们有更多关于后生物制剂的研究，并能进一步开发有针对性的、循证的补充剂之前，确保你既服用益生元又服用益生元，并将益生元和益生元食物纳入你的饮食中，这是获得后生物制剂益处的最佳方式。马丁-比格斯博士说:“仍有许多研究正在评估直接在补充剂中提供后生物制剂的具体好处。”“前生物时代和前生物时代已经有了大量的研究和创新，后生物时代是下一个!”