适应性原的风头正劲，而且它们还会继续存在下去。这种强大的植物在帮助缓解压力、能量、大脑雾等方面表现出色。通常，你会听到适应因子被认为是一种平衡身体和适应生活压力的方法。他们做的!但是，尽管它们有一些共同之处，“适应原”一词包含了广泛的植物和真菌，每一种都有独特的作用。例如，虽然一些适应原在增强免疫力方面非常出色，但另一些则擅长改善情绪和消除脑雾。所以，它们不是一刀切的。
好消息是:大多数人都能从适应性原中受益，适应性原是相当安全的——你只需要弄清楚哪些对你最有利。在这里，我们详细分析了什么是适应原，以及医生和草药医生在免疫方面的一些首选，激素平衡情绪等等。
产生的是什么?
适应症指的是某些草药和蘑菇对身体有独特的平衡作用。它们帮助你对身体、精神和环境压力源做出反应和恢复，通过调整它们的功能来适应你身体的特定需求，恢复内稳态。例如，相同的适应因子可能对一个人有镇静作用，也可能对另一个人有微妙的激活作用。适应性原也被认为是非特异性的，这意味着它们的作用是广泛的，影响许多身体系统。
“当人们经历压力时，他们可以在身体的很多不同部位感受到压力——有些人可能会偏头痛，有些人可能会偏头痛焦虑的胃，有些人可能会关节疼痛，”萨拉-查纳·西尔弗斯坦说，RH (AHG)， IBCLC，草药大师和Moodtopia．“根据压力影响的方式，适应原似乎会去身体中需要它们的地方你而非自适应性草药和药物往往每次都发挥特定作用或针对特定区域。”
适应剂的好处可能是微妙的，但是研究表明事实上，它们确实存在。西尔弗斯坦表示，对于那些情绪低落、疲劳、注意力不集中或频繁感染需要一些支持，但症状并不严重到需要实际服用处方药的人来说，它们是一个很好的选择。虽然科学并不总是清楚它们的确beplay中心官网登录切作用机制，但人们普遍认为，适应因子有助于调节产生皮质醇这是人体主要的压力荷尔蒙之一。(下一节将详细介绍该机制。)
尽管适应性原正经历着一场热潮，但它们并不新鲜——它们是中国和阿育吠陀医学的主要成分，即使不是几千年，也有几百年了，尽管它们并不总是被称为适应性原。“适应性”一词可以追溯到20世纪40年代左右研究人员在西伯利亚他们正在寻找使士兵和工人在极端气候下更有效率和更有韧性的方法丽丝Alschuler, ND他是亚利桑那大学医学院的自然疗法医生和临床医学教授。这促使了对植物药物的研究，最终导致了对西伯利亚人参和红景天的产生。从那里，其他植物也被归类为适应原，基于它们相似的特性。
适应性植物是如何起作用的?
每一种适应原都是不同的，所以每一种都有略微不同的方式来实现它们的全部独特利益。然而，大多数适应因子之间似乎有一些重叠，那就是它们对下丘脑-垂体-肾上腺轴的影响HPA轴．
当你感受到压力时(无论是临近的截止日期，有人在路上堵你的路，还是任何类型的感知或真正的危险)，身体的反应是相同的基本方式——HPA轴启动，促使荷尔蒙的释放，包括皮质醇，让你的身体准备好接受压力源。
随着时间的推移，如果压力水平长期升高，而HPA轴不断被激活，皮质醇也会长期升高，“因此，我们全身的细胞会对皮质醇产生抵抗力，”阿尔舒勒在最近一期的《人体健康》节目中解释说神奇身体播客．“在这种持续的皮质醇弹幕下，我们开始体验更多炎症．几十年来，我们的组织质量开始下降。我们可能会出现消化问题、关节障碍，甚至认知问题和情绪障碍。”
那么，适应原究竟从何而来呢?适应原本质上可以按下重置键帮助我们的身体关闭或重新平衡HPA轴系统，从而帮助抑制失控的压力反应的下游影响——不管对你来说可能是什么样子。
此外,一些研究显示某些适应原有助于提高我们制造ATP(一种为细胞提供能量的分子)的能力，并对氧化应激有保护作用，这对提高身心能量和健康衰老是有益的。
常见的产生
想知道你听说过的哪些草药和药用蘑菇属于适应性原的范畴吗?下面是一些市场上最常见和最广泛使用的适应性因子。许多可以在补充剂混合物，单独胶囊或酊剂，茶或粉末，或包装饮料中找到。
- 西洋参
- Ashwagandha
- 亚洲人参
- 黄芪
- 一种
- 冬虫夏草
- 白参(西伯利亚人参)
- 雷公根
- 甘草
- 狮子的鬃毛
- 吗咖能够根
- 灵芝
- 红景天的
- 五味子属浆果
- Tulsi(或圣罗勒)
- 土耳其的尾巴
看看这些适应症的好处，选择最适合你的。
下面，我们将深入研究各种适应因子对健康的益处。只要记住，这不是一个所有的适应源或它们的好处的详尽列表。所以，如果你不确定的话，咨询医学专业人士、注册营养师或草药医生，让他们指导你选择理想的适应性原或适应性原组合，总是一个好主意。
产生的能源
- 红景天的是一种刺激的适应因子，在你感到疲倦或疲惫时是有益的。研究表明它在细胞水平上通过提高线粒体内ATP的合成来提高能量。在一种动物研究研究发现，红景天能提高人的耐力期长时间的、穷尽的游泳。正如你将在下面学到的，这些激励作用也延伸到脑力工作中。
- 冬虫夏草是一种药用菌，可以帮助提高耐力。在一项研究在经过两周的高海拔训练后，服用含有虫草和红景天混合物的补充剂的人比服用安慰剂的人跑的时间要长得多。冬虫夏草本身也被证明提高运动性能和支持疲劳恢复在动物。
- 西伯利亚人参西伯利亚人参具有刺激性，在中国、俄罗斯和日本被广泛用于抑制压力和对抗身心疲劳。在一种动物研究通过减少乳酸和血尿素氮的积累，增加脂肪作为燃料的利用，刺五加的摄入显著增加了小鼠在疲劳前游泳的时间。哼的超级能量含有刺五柳能恢复身体活力。
大脑雾和注意力的适应因子
- 红景天的对于那些患有脑雾或疲劳，难以完成脑力工作的人来说，这是非常有益的。它会巧妙地刺激身体和大脑，给你精神上的提升，而不会让你感觉像咖啡罐一样嗡嗡作响，Silverstein说。在一项研究研究发现，持续服用红景天提取物有抗疲劳的效果，可以提高因压力而疲劳的人的精神表现和注意力。哼的补充大冷包括红景天提取物的数量，已被临床证明，以帮助身体管理压力，增强冷静和专注的感觉。
- 狮子的鬃毛是一种对认知和神经系统有好处的蘑菇。它被用来帮助治疗认知障碍、帕金森氏症和阿尔茨海默症;和狮子鬃毛中的生物活性化合物促进表达神经生长因子对最优的大脑功能．
- 西伯利亚人参如前所述，它具有刺激的特性，似乎对身体和精神疲劳都有好处。
压力和情绪的适应源
- 坦蒂又名圣罗勒，对情绪和心理健康有积极作用。西尔弗斯坦经常用它来治疗情绪低落的客户。“在印度，他们相信圣罗勒是一种神圣的草药，可以治愈精神或灵魂。”一个临床试验图尔西发现，它有助于缓解人们的广泛性焦虑障碍，以及相关症状。
- 红景天阿尔舒勒说，如上所述，能使人精力充沛，对感觉昏昏欲睡或精力不足的人有益。当以临床研究的量服用时，就像在大冷它有助于平衡肾上腺素，改善对压力的反应。
- 五味子属浆果帮助“把忧虑者变成勇士，”阿尔舒勒说。也就是说，如果你对未来过度焦虑，以至于感到瘫痪，这种适应原可能会有所帮助。对动物的研究表明,五味子中含有一种叫做木酚素的有益化合物，有助于对抗压力引起的焦虑别人的建议它有抗抑郁和增强认知的好处。
- Ashwagandha一直证明减少身体对压力的生理反应，在有压力的情况下维持健康水平的皮质醇，使它有益于缓解压力。你可以在HUM的素食软糖中找到一种经过充分研究并获得专利的ashwagandha提取物，平静温馨平静．Ashwagandha还可以帮助恢复体力和能量，甚至有助于促进宁静的睡眠——这就是为什么它最好在下午或晚上拍摄。
免疫健康的适应性原
- 黄芪这是一个很好的选择，如果你经常感冒和流感。根据Alschuler的说法，它应该在疾病发作期间服用，而不是在活跃性感染期间，它通过“上调免疫细胞[如巨噬细胞攻击入侵的微生物。”通常是推荐呼吸道感染,过敏,哮喘也
- Adaptogenic蘑菇(灵芝，虫草，香菇，舞茸，火尾，茶加)是增强免疫力的最爱，几乎所有的都被证明具有令人印象深刻的抗病毒特性。例如，虫草已经被证明具有抗流感的属性，可能是由于大脑活动增加的结果免疫系统的自然杀伤细胞．灵芝也被证明有助于对抗许多病毒(从疱疹来肝炎)．Silverstein喜欢使用灵芝的免疫调节特性——也就是说，无论你的免疫系统是过度活跃还是不活跃，灵芝都可以帮助它回到一个健康的中间状态。
激素平衡的适应原
- Ashwagandha已经表现得温柔了吗甲状腺助属性。西尔弗斯坦说:“我专门为那些甲状腺功能低下、即将被临床诊断为甲状腺功能减退的人使用ashwagandha。”他指出，它可以帮助缓解任何与甲状腺激素低下有关的症状脱发感觉冷，脑雾，通常感觉迟钝。在一项研究与安慰剂组相比，服用ashwagandha 8周后，血液中促甲状腺激素(TSH)、T3和T4的水平显著提高。此外,ashwagandha可能支持健康睾丸激素在男性的水平。
- 吗咖能够根可能对性激素有积极影响。一项研究发现每天服用一剂的女性更年期症状有所减少盗汗还有潮热，这通常是由雌激素水平波动引起的。玛咖还能微妙地促进性冲动．
什么时候尝试适应源
对大多数人来说，尝试适应因子的时机是正确的。记住，对一个人来说最好的或最好的适应因子不一定对你来说是最好的和你的需求可能会随着时间而改变。(例如，并不是所有的药物在怀孕期间都能安全使用。)
当你有压力、疲倦、感觉不平衡时，适应因子是有益的。阿尔舒勒说:“我们大多数人都会从日常生活中有一个或多个适应原中受益。”“这主要是因为我们每个人在这个世界上所经历的压力的程度和性质是闻所未闻的。”
虽然具体的安全问题将取决于特定的适应源，但Silverstein和Alschuler都同意，许多被认为长期使用是非常安全的。当然，你要确保你购买的适应性原或适应性原混合补充剂是从一个有信誉的品牌，如哼营养该公司拥有良好的安全性和测试实践，并且使用了经临床验证的成分，其数量已经过研究。