注册营养师一天吃多少

有没有想过营养师一天吃什么?以下是我的个人日常饮食日记。

早餐

早餐对我来说很重要。我总是考虑三件事:我是否得到了一个好的来源纤维、脂肪和蛋白质？这三样东西能让我保持饱腹感，这样我就能吃午饭而不会饿怒。今天，我有一个风筝山非乳制品我非常喜欢的酸奶。作为配料，我喜欢把冷冻的浆果放在冰箱里解冻一夜，或者早上用微波炉快速加热。浆果使酸奶变甜，不需要添加任何糖或蜂蜜。我还加了一些大麻籽作为富含欧米伽-3的脂肪。

补充

我喜欢带我的补充早餐后，当我有一些食物在我的胃。这对我来说是最容易记住的时间，因为我在家里，我可以看到我的工作台上的瓶子。今天,我花了OMG !这是HUM的鱼油，可以帮助我保持皮肤水分。我也花了皮队这是一种前置和益生菌。它有助于增加肠道的多样性，总体上让我感觉很好。beplay体育手机官方

午餐

早餐后，我进入HUM。今天我们要吃益生菌午餐并学习。午餐由真正的食物每天都是纯素食。我个人不是素食主义者，但我喜欢在某些食物中吃素食。有很多三明治可供选择。我一般不吃东西谷蛋白在我的饮食中，还是很多面包。相反，我选择无麸质、无乳制品的烤奶酪。我还会在我的盘子里加入沙拉来获得更多的蔬菜——这总是非常重要的。然后，我想要一点脆，所以我也加了一些玉米片。还有布朗尼。我特别喜欢吃甜食，所以我无法抗拒这些。但我只吃了半颗，这是我很享受的一份更好的份量。

很多人认为，作为一名营养师，我从不吃糖，我的饮食非常干净，等等，等等，不是这样的!这一切都是关于平衡。我的目标是80/20饮食法，我仍然可以偶尔享受我喜欢的东西，但主要关注营养丰富的食物。

零食

午饭后，我在电脑上工作几个小时。当我饿了的时候，我就从冰箱里拿一个切好的甜椒。我从商店一回家就把青椒切好放在冰箱里。如果它们没有被切开，我永远不会吃它们。但如果它们被切开了，我打开冰箱看到它们，我就会吃掉它们。我吃了一个甜椒和一杯康普茶，这就是我下午的零食。

晚餐

吃完快餐后，我又工作了几个小时，然后我就饿坏了。我经常提前准备好我的饭菜，但是今天我没有任何准备好的食物。我还剩了烤甜菜，茴香和胡萝卜。所以晚餐时，我把它们放在一起，再做一些鸡蛋作为蛋白质。我还加了一点酸菜，来自发酵仙女公司，这是最可爱的名字。我现在点的是苹果肉桂酸菜，听起来有点奇怪，但其实很好吃。虽然有点随意，但这顿饭很饱很好吃。

甜点

晚饭后，我沉浸在《欲望都市》的老剧集里。我开始想吃一些甜的东西，所以我切了一些香蕉，在上面涂了一些花生酱。仍然是最好的组合!睡前再看一两集，我就心满意足了。

要了解更多注册营养师是什么，阅读我们的文章解释这一切．为了了解更多莎拉每天的食物摄入量，在Instagram上关注她．