累了很多？您可能患有维生素B12缺乏症

维生素B12对于您的神经系统，代谢，尤其是您的能量至关重要。这是您需要知道的。

本文中：

什么是维生素B12？

维生素B12是一种水溶性维生素，人体需要产生红细胞，合成DNA并保持最佳神经功能。它还可以帮助身体发挥代谢功能，包括将食物变成活力。

很好，对吧？这是捕获：我们的身体不会自行制造B12，因此我们必须从饮食或补品。

B12的缺乏可能很棘手，因为症状有很多。这也是一个非常普遍的缺陷。实际上，一项研究发现B12缺陷是全球问题。

微妙的症状包括疲劳，无力和难以思考。（基本上，如果每天都像个星期一，那么您可能会在B12中缺乏。）

更明显的症状包括：

因为在动物蛋白中发现了B12，所以素食主义者和素食主义者希望使用强化的蔬菜友好食品或每天服用补充剂。

补充维生素B12也是50岁以上任何人的好主意。随着年龄的增长，我们的身体在通过吸收B12的效率降低了消化。因此，补充可确保您获得适当的剂量。

一些生活方式因素也可能耗尽您的B12水平长期饮酒或压力。

一件好事要注意：由于B12是水溶性的，因此身体会自动冲洗任何不需要的东西。因此，您经常会看到B12补充剂，您的每日建议价值超过16,000％。

维生素B12可在所有动物中使用蛋白质来源。它在肝脏，肾脏和gi虫等器官肉中最富有。B12的下一个最高浓度是鱼类和海鲜。贻贝，蛤，牡蛎，鲭鱼，金枪鱼，冰川，螃蟹，沙丁鱼和鱼子酱都有很多B12。最后，足够的B12剂量在鸡蛋，家禽，牛奶和其他乳制品产品。

素食的选择包括强化营养酵母，坚果奶或纯素食。为了确保您获得足够的能力，我们强烈建议您每天的补充B12涡轮增压。