这种维生素缺乏可能是你的粉刺的原因

通过杰西奎因·2022年10月21日

有很多导致acne-from遗传学激素日常习惯。但令人惊讶的原因之一可能是缺乏一定的营养。专家解释维生素B和痤疮是相关联的,在下面。

粉刺是令人沮丧的,至少可以这么说。虽然你可能有运气,用一块疙瘩或干燥膏,没有摆脱粉刺像爆发的根本原因。虽然青春痘可以显示面对众多的原因,一个常见的营养缺乏可能的原因你经常和你的肤色玩此起彼伏,这是可悲的诊断和治疗。我们讨论的是缺乏维生素B,以及缺乏饮食中存在可能妨碍清晰,更radiant-looking皮肤。

“皮肤健康不是通常想到的第一件事当考虑B维生素缺乏,但在这些水溶性维生素不足会严重破坏你的皮肤,”说丽莎·理查兹假丝酵母饮食的营养学家和作家。“因为他们对于细胞更新和平衡压力反应是至关重要的,缺乏这些维生素会引起粉刺,破裂的皮肤,和皮疹,”她补充道。

发现维生素B和粉刺有关,加上如何告诉如果你缺乏这种必需维生素复杂(怎么做),。

在这篇文章:

如何缺乏维生素B导致痤疮(和其他皮肤状况)

维生素B由八个基本营养素在体内发挥重要作用的功能和整体健康。发生缺陷时,一些或所有的复合维生素B,它可以出现在你的皮肤在各种有关的方面,包括使更容易皮肤粉刺(或让现有粉刺恶化)。这都是缺乏维生素B会影响皮肤的方法。

痤疮

无论你缺乏什么维生素B,理查兹说,它可能出现的形式使皮肤长痘。“8 B族维生素的缺乏在几乎所有可以导致痤疮爆发,”她解释说。由于B12是抗炎,缺乏在这个至关重要的维生素可以使现有的痤疮更糟糕的是没有额外的一道防线。“生物素是天然抗真菌,使缺乏这种维生素B导致和加重粉刺,”理查兹说。此外,B2是必要的锌吸收,这是一个已知矿产减少粉刺引起的肿胀和发红。

皮疹

“B维生素缺乏会导致皮疹和脂溢性皮炎,”理查兹说。最重要的一个皮疹预防维生素B是Biotic-aka B7-which闻名抗炎和抗真菌特性,可以帮助预防和抵御发痒的皮疹和不舒服。另一个寻找的特定标志维生素B12不足之处是了唇角。

皱纹

根据理查兹,维生素B也抗衰老,因为它们是重要的皮肤对皮肤水合作用及其抗炎作用。“当皮肤慢性脱水,这是更容易干燥,片状皮肤,最终,皱纹,”理查兹说。

色素沉着过度

缺乏维生素B显示了另一种方式是通过皮肤的颜色,特别是色素沉着过度。根据研究这种维生素B缺乏症状是更常见的在那些深色皮肤的类型和是由黑色素合成的增加引起的

如何知道你是否缺乏维生素B吗

最好的办法知道如果你缺乏什么维生素B是通过验血结果,这可以告诉你你是否有缺陷,如果你这样做,严重缺乏。如果你是素食,素食者,或吃植物性饮食,你应该把你的水平更有规律地检查,B族维生素主要发现在动物产品。

说完这些,有些症状可能表明缺乏维生素B和提示您安排验血约会与你的医生。“疲劳是最明显的和第一维生素B不足的迹象,”理查兹说。缺乏维生素B的其他症状包括:

心悸
皮肤不寻常的木栅
食欲不振
头痛
耳鸣
呼吸困难

维生素B12缺乏症尤其要注意。根据理查兹,缺乏在B12-also称为恶性贫血可导致极端疲劳和虚弱。“B12也是重要的合成和代谢血清素,这种化学物质负责情绪的调控,”理查兹说,并补充说被缺乏维生素B12可以导致情绪波动,太。复合维生素B也很重要的新陈代谢健康和适当的水平的维生素B会导致新陈代谢增加,从而影响消化和精力。

B族维生素的最佳来源是什么食物?

让你的维生素B的最好方法是通过饮食。“B vitamins-especially b12中最常见的动物产品,”理查兹说。如果你不吃动物产品,你仍然可以得到维生素B在植物形式,然而,理查兹说,他们通常富含营养,增加维生素B的内容对于素食或纯素富含维生素B的食物,豆类,黑暗绿叶蔬菜(如羽衣甘蓝)、营养酵母和强化谷物的必需营养素。

至于动物产品,你可以找到丰富的维生素B在器官肉类,鲑鱼,鸡蛋,牛奶,牛肉,家禽,和牡蛎,理查兹说,这非常适合那些缺乏维生素B。