为什么缬草根对睡眠和压力有奇效

通过劳伦Tannenbaum·2022年5月27日更新

想要获得高质量的睡眠，减轻压力吗?输入:缬草的睡眠．

像这种具有传奇色彩的植物才有缬草这样的名字。说实话，这听起来就像《权力的游戏》中我们以为会是反派的角色，但结果却是一个相当善良的人，在磨刀削刀的时候愁眉苦脸。

尽管因为它强烈的气味而被误解(哇，也许它真的是《权游》里的一个角色……)，因为它有魅力和诱导深度睡眠的能力而被故事所流传，但缬草完全不是邪恶的。继续阅读，了解更多关于如何使用缬草有助睡眠-还有关于这片土地上最强大的草药盟友的一切…

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什么是缬草?

缬草，科学上叫做缬草officinalis它的名字来源于拉丁语诚征有志之士,这意味着强大。根据古老的传说，10世纪的草药学家以其强烈的气味命名这种植物。它有时也被称为花园缬草，phu或all-heal。

缬草的根原产于欧洲和亚洲，在北美被归化。这种多年生植物从古希腊和罗马时代就有使用记录，尽管它可能在那之前很久就被使用了。根据魔笛手的传说，他用这种植物迷惑了孩子和老鼠。

那么，缬草有什么作用呢?以下是你应该知道的缬草根的好处和用途。

对所有失眠症患者来说，这是一个好消息:缬草的所有功效中，最大的功效是它能帮助你实现失眠良好的睡眠．缬草含有萜烯醇叫做戊戊酸酯，加上单萜和倍半萜，以挥发油的形式存在。这些活性物质会影响人类的γ氨基丁酸受体，产生镇静作用。

缬草一直显示改善这两种睡眠质量而且睡眠潜伏期(也就是你入睡所需的时间)。服用缬草根睡眠可以帮助你在醒来时感到神清气爽，这总是一个受欢迎的副作用。你可以服用缬草根治疗急性和慢性疾病失眠．

幸运的是，对于我们这些容易有压力的人来说，也有同样的好消息。不出所料，上述品质使缬草根成为压力管理的成功草药选择。按理说，被描述为镇静和催眠的根会是对抗紧张时期的一种力量。

缬草对神经系统有作用而不是肌肉骨骼系统，但考虑到它的全身放松效果，你可能被骗了。戊酸盐对自主神经系统的调节作用可能有助于其对抗压力的能力。

然而，在缬草的150多种成分中，没有一种被证明是造成其超能力的唯一原因。这一推论很可能是由于特定的化合物告知植物的复杂化学作用，共同创造了缬草的愈合特征。你可以把这看作是最好的团队合作。

缬草和褪黑素(另一种常见的天然助眠剂)有什么区别?最大的原因是我们的身体会自然产生褪黑激素。褪黑素是一种由松果体产生的激素，你也可以把它作为睡眠的补充(比如HUM营养的美容ZZZZ）.

简单地说，褪黑素可以帮助你秋天睡吧，缬草根会帮助你保持睡着了。把两者结合起来是安全有效的自然睡眠艾滋病．你也可以选择在这两个晚上交替进行。

使用前请咨询医生缬草补充或缬草茶以及其他睡眠药物，无论是处方药还是非处方药。你也不应该把它带走酒精．

但缬草能在你体内停留多久呢?缬草可能会在系统里呆上两周。虽然还需要进一步的研究才能得出确切的结论，但人们并不认为它会上瘾。与所有草药一样，安全、尊重地使用它，从它的力量和潜力中受益。

当涉及到缬草根与妊娠如果你怀孕了，你不应该服用它母乳喂养．你也不应该在手术后的两周内服用缬草根，因为它对中枢神经系统有影响。

Valerian一般是安全的。然而，它可能会引起一些轻微的副作用，包括头晕、头痛和消化问题。据报道，它也有诱导作用生动的梦境．

你可以用多种方法服用缬草根。首先，你可以选择缬草根补充剂(比如HUM营养之夜)的胶囊，在睡前30分钟到两小时服用。

它还可以用来泡茶睡前喝一杯热饮本身就是梦幻的)。想知道这里缬草根的用量吗?将2到3克的干根放入一杯热水中浸泡10到15分钟，浸泡时间取决于你想要的强度。此外，缬草和卡瓦根(另一种草药)创造出一种令人神清气爽的组合。

缬草在你连续服用几周后效果最好。

无论你是否一直在与睡眠或压力作斗争，或者你只是需要每隔一段时间多睡一会儿，休息很容易就知道瓦勒里安会掩护你。这种强大的植物会让你的美容觉更上一层台阶，让你感觉神清气爽，准备好迎接新的一天。这就是我们所说的美梦。