5种最常见的胶原蛋白

通过Jessica Bippen, MS, RD·2022年4月6日更新

Jessica Bippen, MS, RD的作者。胶原蛋白:饮食和容光焕发的自我护理秘诀，你需要知道的关于不同类型的胶原蛋白的一切。

到现在为止，你可能已经同意了胶原蛋白的美容功效．由于其广泛的皮肤和健康益处，它理所当然地成为最流行的健康产品之一。但说到胶原蛋白的种类，你怎么知道该选哪种呢?继续往下读，了解不同类型的胶原蛋白，以及如何决定哪种最适合你。

在这篇文章中:

胶原蛋白有哪些类型?

胶原蛋白是最丰富的蛋白质在你的体内。你可以把它想象成把你的身体粘合在一起的胶水。几乎你身体的所有部位都含有它，大部分在你的骨头、皮肤、肌肉、肌腱和韧带中。

你体内所有的胶原蛋白，都是28种不同的类型．每一种胶原蛋白都含有稍微不同的氨基酸序列，这决定了这种胶原蛋白在体内的特定作用和功能。在这28种类型中，有5种占多数第一、二、三种类型用在最流行的地方补充在市场上。

I型

I型胶原蛋白约占人体胶原蛋白的90%。几乎你身体的每个组织都含有I型胶原蛋白，包括肌腱、皮肤、骨骼、软骨和结缔组织。密集的纤维缠绕成三螺旋结构构成这种类型。它独特的形状赋予了这些结构难以置信的强度和弹性。随着I型胶原蛋白的降解，它变得你的皮肤很明显．你可能会开始注意到皱纹皮肤会出现细纹，失去弹性。

II型

型胶原蛋白主要存在于软骨中。虽然它的结构也是三螺旋，但它有更松散的纤维。第二类在软骨中为骨骼和关节提供缓冲。

类型III

这种胶原蛋白通常和i型胶原蛋白一起出现。它构成肌肉、器官、动脉和肝脏、脾脏和血管中的一些结缔组织，以及包括子宫在内的内脏器官。

IV型

IV型胶原蛋白不像I型、II型和III型胶原蛋白那样形成纤维状的三螺旋结构。相反，它创造了一个网状的模式。这种类型构成细胞外的薄层，构成细胞结构。它也存在于皮肤、肝脏、肾脏和其他内脏器官中。

V型

这种独特的胶原蛋白有助于形成细胞表面和头发．它也是形成孕妇胎盘(也就是你宝宝在子宫里的生命维持系统)的细胞所必需的。

成熟的女人笑，没有皱纹，因为她服用了不同类型的胶原蛋白，使皮肤丰满

胶原蛋白的类型重要吗?

虽然有五种主要类型，但你的身体无法区分它们。你摄入的胶原蛋白会分解成单独的氨基酸结构，所有类型的蛋白质也会发生这种情况。从那里，这些氨基酸形成一个“池”，你的身体使用它们来完成任何需要蛋白质的功能。目前还没有结论性的研究将不同类型的胶原蛋白与特定结果进行比较。基本上，我们仍然不确定是否摄入单一类型会瞄准一个特定的领域。

那么，最好的选择是什么呢?只需选择含有多种胶原蛋白的胶原蛋白补充剂把你所有的情况都考虑进去。