姜黄的好处你的身体和皮肤怎么样

通过凯莉·加布里埃尔,女士,RDN·2022年4月6日更新

凯莉·加布里埃尔,女士,RDN解释说,各种姜黄对你的健康益处,包括抗炎作用对你的身体,大脑和皮肤。

对于已经存在了数千年,它真的只是最近这强大的超级食品很流行。也许部分原因在于它的明亮的黄色色调。然而,最重要的是其主要的抗炎作用。因为它的许多好处,我们将探讨这个超级食物狂热更彻底。

在这篇文章:

姜黄是什么?

姜黄被使用4500多年的药用价值。这是姜家的一部分(姜科)姜和小豆蔻和原产于印度和东南亚。因此,它的主食阿育吠陀医学用来治愈伤口,瑕疵,天花,严重的疼痛和疲劳。由于其鲜艳的颜色,这也是一种传统方法,染色的衣服。

专家提示:戴手套如果你厨师用新鲜姜黄根!它可以染色,否则。

姜黄的主要营养价值是:

在这其中,姜黄素是最臭名昭著的。姜黄素是姜黄中发现的三个curcuminoids之一。Curcuminoids是姜黄的活性化合物。尤其是姜黄素是有效的抗炎剂。

确保你得到姜黄素的营养,一定要把姜黄和黑胡椒。黑胡椒包含胡椒碱,这给了黑胡椒的辛辣味。胡椒碱可以通过2000倍增加姜黄素的生物利用度!

姜黄的健康益处很多。

首先,正如我们所指出的那样,这是一个很好的消炎援助。为什么?研究人员报告,姜黄素块炎症介质的激活。在一个试验里,人姜黄素一天三次连续六周报告更少的关节疼痛和改善身体功能比那些服用安慰剂。相同的用户也有减少氧化应激。

姜黄素是一种强大的抗氧化剂。抗氧化剂有助于对抗自由基的影响,其他副作用,会影响我们的神经元。研究表明,姜黄素对低水平的自由基甚至改善神经功能。此外,研究表明姜黄素甚至可能缓解悲伤的感觉通过减轻氧化应激在大脑中。

在系统回顾,研究人员发现一些研究支持改善皮肤治疗姜黄。的摘要作者写道”,有早期的证据表明,姜黄姜黄素产品补充同时使用口服和局部,可以提供对皮肤健康疗效。“皮肤病的研究关注于一系列从皮疹干燥老化。

你可以尝试姜黄好处对你的皮肤在家里通过应用一个DIY姜黄面具。例如,试着半茶匙混合酸奶或蜂蜜。

专家提示:测试任何浓度姜黄面具在你手上,以确保它不会染色之前申请你的脸。

或者,你可以试试姜黄与水和柠檬汁擦洗,减少油脂分泌过剩和帮助明确的皮肤。

试着将姜黄纳入你的日常饮食与姜黄和黑胡椒调味蛋白质。或者,你可以用它把生蔬菜烤之前更多的味道。此外,咖喱是一个美味的选择将姜黄。

否则,舒缓的对待,尽自己的金色的牛奶配方。

最后,如果你不喜欢的味道姜黄或经常很难结合,考虑姜黄的补充。寻找一个包含高浓度的姜黄素,对与其他抗氧化剂产生最大的效果。