秋天你需要的6种最好的补品来支持免疫力，滋润皮肤，改善睡眠
季节之间的过渡总是提供了一个重新评估你的日常生活的好时机，无论是改变你的锻炼方式，还是选择更多的季节性农产品，或者从你的愿望清单中选择一件新的事情。这也是一个重要的时间来改变你的补充程序。
你身体的需求会在一年的过程中自然地发生变化，支持性的草药和补充可以缓解季节的转换，让你全年都感觉最佳。进入秋季，人们最关心的健康和美容问题包括:
这些是秋季最好的补充，有助于缓解季节的过渡。
最好的秋季补品
要想真正充满激情地战胜这个季节，以下是我最推荐的四种秋季补充剂:
-3脂肪酸
随着天气变冷，你可能会注意到皮肤变干了。这种情况经常发生，因为空气中的水分较少。我们还会花更多的时间开着暖气，这会进一步导致皮肤干燥。其次，我们出汗较少，所以我们的皮肤产生的油脂较少。最后，如果你倾向于在夏天吃更多的鱼，因为其中含有为皮肤补水的脂肪酸，在寒冷的月份少吃鱼会让皮肤更干燥。同样地，我们可能一天中喝的水更少，因为我们不像夏天那么热。
对抗皮肤干燥，消耗健康的脂肪能帮上忙。富含抗炎脂肪的鱼油补充剂可以从内部帮助皮肤补水。寻找含有理想比例的ω -3脂肪酸，EPA和DHA。
如果你是素食主义者，不能吃鱼油，另一种健康皮肤和头发的补水选择是从黑加仑子籽油中提取的脂肪。选择含有-3脂肪酸的。
维生素C
作为一个孩子，你可能听说过在外面雨中玩耍会导致“感冒”。但在寒冷的月份里你更容易生病的真正原因实际上是完全不同的。研究表明，温度和湿度在病毒传播中起着作用。例如，干，寒冷的天气最有利于季节性流感的传播研究发现．像普通感冒这样的疾病在凉爽的月份更容易传播的另一个原因可能是我们在室内近距离呆的时间更多。
寒冷的天气也会影响人体自身的免疫系统，使你更容易染上一些东西。在一项研究中，研究人员观察了从鼻子内壁和其他呼吸道提取的小鼠细胞，发现温度较低改变了细胞产生免疫反应的能力预防普通感冒。
虽然维生素C不能直接防止你感染病毒，但它可以缩短感冒的时间和严重程度，显示的研究．
维生素C也可以增强先天和适应性免疫反应如果你患有过敏，还可以帮助组胺分解。
接骨木
接骨木莓是支持免疫系统的另一种出色的补充剂。作为我们之前讲过在美国，科学家们认为接骨木莓可以通过提高白细胞活性来增强体质。
食用接骨木果提取物的一种安全方法是食用一种软糖补充剂。
褪黑素和B6
如果你受到夏令时结束时时间变化的影响，感觉自己的睡眠被打乱了，你可能想要尝试一种补充剂，帮助你回到正轨，确保你获得充足睡眠的所有好处。
睡眠不足会影响身体的方方面面，从荷尔蒙到消化压力和免疫力。睡眠是我们的身体修复受损细胞和排毒的过程，所以睡眠足够重要。
睡前20分钟服用褪黑素可以促进身体健康更舒适的睡眠而B6则有助于昼夜节律的正常化。
维生素D
在秋季和冬季，你在户外晒太阳的时间可能更少，这意味着你的身体产生的物质更少维生素D．当皮肤暴露在UVB光下时，维生素D会在皮肤中产生。因为维生素D支持你的免疫系统维生素D水平较低都与最近出现上呼吸道感染
维生素D也是一种重要的情绪营养素。研究人员观察到，患有季节性情感障碍(SAD)的人，一种症状为疲劳和抑郁的情绪障碍维生素D水平较低．
添加维生素D补充剂是一种支持你整体健康的方法，尤其是在你没有得到太多阳光的月份。