这款烤燕麦片吃起来就像士力饼干，富含蛋白质

Jessica Bippen, MS, RD，分享了一份烤燕麦片的食谱谷蛋白免费的，纯素食的，充满蛋白质．在繁忙的几周收藏它!

随着天气变冷，你可能会对你的待机状态感到不安奶昔或者酸奶冻糕。但幸运的是，还有很多其他健康的早餐早晨给自己补充能量的选择。我最喜欢的是烤燕麦片，虽然传统的烤燕麦片食谱蛋白质含量很低，但我在这个食谱中加入了很多蛋白质HUM的核心实力这是一种植物香草蛋白粉。它尝起来就像温暖的饼干。

这款纯素烤燕麦片使用亚麻、苹果酱和蛋白粉(而不是鸡蛋)来增加蛋白质，使燕麦片结合在一起。这是一种完美的蛋白质丰富的提前早餐——吃冷的或热的，加一点牛奶，或淋一点杏仁黄油。

肉桂糖撒在温暖而粘稠的肉桂香草烤燕麦片上，在烤箱中变成焦糖，增加了饼干的氛围。如果你需要低糖的食物，你也可以用菠萝蜜代替。

成分的聚光灯

燕麦片

燕麦片是烤燕麦片的基础。它们是全谷物和可溶性食物的重要来源纤维．我不推荐用钢切燕麦或速溶燕麦做这道菜。

HUM营养的核心力量蛋白粉

我建议HUM营养的核心优势香草植物蛋白粉效果最好。它是由南瓜、大麻和豌豆蛋白组合而成，每份含有20克蛋白质。

除了容易消化的混合植物蛋白，它还支持消化加上消化酶而且益生菌．消化酶促进消化和营养吸收l .嗜酸的研究最多的益生菌菌株是什么肠道健康．

亚麻籽

亚麻粉可以作为粘合剂代替鸡蛋加入烤燕麦片中。在加入混合物之前不需要做一个亚麻蛋。亚麻和燕麦一起，吸收足够的液体使燕麦粘合在一起。亚麻籽提供可溶性和不可溶性纤维。

杏仁黄油

我推荐用杏仁做的天然杏仁黄油。Trader Joe 's和Whole Foods是我最喜欢在食谱中使用的。最好的替代品是腰果黄油，但如果你需要的话，任何坚果或种子黄油都可以。

苹果酱

不加糖的苹果酱增加了一点甜味，有助于把燕麦结合在一起。你也可以用香蕉代替燕麦香蕉面包。