健康的皮肤微生物群可以帮助你获得光泽、柔软和平衡的皮肤。皮肤药理学专家埃尔莎Jungman博士解释如何实现皮肤微生物组的平衡，以及皮肤微生物组测试如何帮助您建立自定义的微生物友好型护肤程序。
坦白说:我从来都不是一个真正喜欢护肤的人。在我30岁之前，每天洗脸都是很好的，我对自己的皮肤没有任何抱怨，所以效果很好。但在过去的几年里，我开始把注意力转向我的皮肤，希望能减缓明显的衰老迹象。
大多数情况下，我都是随意涂抹朋友或美妆品牌送的化妆品，并没有真正的“计划”。但是——我是一个十足的科学书呆子beplay中心官网登录，我对皮肤科学了解得越多，我就会思考更多的经验方法，以确保我的护肤程序“实际上”是我想要的效果。
所有这些研究把我引向了皮肤微生物群。更多地了解你独特的皮肤微生物群，可能是你最个性化的护肤程序的关键。所以我做了皮肤微生物组测试。
了解为什么你的皮肤微生物组对皮肤健康至关重要，做皮肤微生物组测试是什么样子的，以及你可以从你独特的微生物组成中学到什么。
皮肤微生物群是什么?
“皮肤微生物群是皮肤健康的无名英雄，”皮肤药理学专家、护肤品牌创始人兼首席执行官艾尔莎·荣格曼博士说埃尔莎Jungman博士．她解释说:“数以万亿计的细菌和真菌生活在你的皮肤表面，对你的皮肤和身体健康起着独特而关键的作用。”
如果你熟悉肠道微生物群，你就知道它在保护你的身体免受病原体侵袭方面起着重要作用。皮肤微生物群起着类似的作用。皮肤上有益细菌和有害细菌的不平衡与皮肤状况有关湿疹,痤疮,牛皮癣,等等。
什么会影响你的皮肤微生物群?
荣格曼博士说:“我们每天做的许多活动都会破坏你的微生物群，使其不平衡，从而使你的皮肤容易受到某些细菌和真菌过度生长的影响。”呵!
“在今天的现代世界，我们的微生物群受到无数诱因的攻击。你生活的环境、你选择的护肤品、药物、荷尔蒙失衡、出汗等等都可能导致皮肤微生物群失衡，”她说。以下是一些最严重的问题:
你的护肤程序
如果你是一个护肤狂，你可能会认为勤快的多步骤护肤对你的皮肤有好处，但在保持你的微生物群平衡方面，少即是多。
荣格曼博士解释说:“流行的10步护肤程序可能会对你的微生物群有害，并依赖于多种产品来消除造成的损害。”“例如，许多洗面奶会剥离你皮肤的保湿屏障，迫使你使用面霜、精华液和油脂来纠正剥离引起的干燥。(好吧，是不是只有我一个人想起了他们在高中用过的洗面奶……?)
“这就形成了一个过度使用和冗余的有毒循环，而在这个过程中，你的皮肤可能仍然会受到伤害，”荣格曼博士说。“普通女性每天在皮肤上使用超过100种成分。结果呢?一个不平衡和过度饱和的微生物群，没有发挥出最好的作用。”
营养
“通过我对皮肤科学和微生物组的研究，饮食和皮肤健康之间的联beplay中心官网登录系变得非常清楚，”荣格曼博士说。(看看这12个对皮肤健康最好的食物．)
她解释说，高加工食品和糖的饮食会对你的微生物群产生负面影响，而绿叶蔬菜、新鲜水果、全谷物和丰富的蛋白质会帮助你的微生物群。“这些新鲜健康的食材富含抗氧化剂、营养成分等，直接影响你的皮肤。”
压力
你们已经知道了压力是有害的从长远来看对你的健康有好处，但它也会扰乱你的皮肤微生物群。研究表明，长期的压力会削弱你的免疫系统并导致痤疮、牛皮癣和特应性皮炎等皮肤疾病的发作，”荣格曼博士解释道。
首先，这要归结于应激激素，皮质醇．重复的压力会提高你的皮质醇水平提高或降低你的免疫系统反应，”她说。
那么这到底是如何与你的皮肤联系在一起的呢?荣格曼博士解释说，你的皮肤微生物群本身就是一个免疫系统，因为它保护你的身体免受外界刺激和有害细菌的伤害。
减压技术，比如瑜伽和冥想，可以帮助你减压，平衡你的皮肤微生物群。
如何做皮肤微生物组测试
有了这些信息，我准备做一个皮肤微生物组测试，看看我的皮肤微生物组到底有多健康——或多不健康。为了了解你皮肤上的微生物群是什么样的，你可以做皮肤拭子测试。荣格曼博士花了数年时间研究和开发一种皮肤微生物工具包这使得在家里测试你的微生物群很容易。
她建议有皮肤问题的女性使用这款产品，这些问题包括荷尔蒙变化、压力、痤疮、敏感皮肤、酒渣鼻、牛皮癣或湿疹。
“皮肤微生物组试剂盒是更好地了解你的皮肤，以及什么细菌可能导致这些问题的完美工具，”荣格曼博士说。
一旦我有了我的工具箱，它的说明建议你在睡觉前洗脸，不要使用任何产品。早上，在洗脸或使用任何产品之前，先用棉签擦拭。试剂盒本身有简单的操作说明，你也会得到一个视频链接，告诉你如何完成棉签。(说实话，这让我想起了对我的面部进行的快速COVID检测。)
按照说明擦拭我的额头并收集尽可能多的微生物后，棉签被放入试管中，放入冰箱至少24小时，然后被送往实验室进行分析。
我还完成了一份关于我的皮肤问题和生活方式的在线问卷。所有这些信息都被用来编制我的个人护肤建议。
皮肤微生物组测试结果
我不骗你，我喜欢取得好成绩。虽然我的测试结果并不完美，但我的皮肤微生物群实际上相当平衡。我的微生物组概况显示，我有3,392,206个细菌细胞和8,748个真菌细胞。这些数字，加上细菌和真菌种类的数量和细菌的多样性，被用来计算我的微生物组得分。在-2到+2的范围内，我的分数是+.97。我就要它了!这表明我的皮肤微生物群非常平衡。
我体内有足够数量的有益细菌，但检测也发现了一些潜在的有害细菌。该报告将微生物分为破坏性、有害、未知、有益和有益。
看看我额头上发现的十大细菌和十大真菌的报告，我的大多数都属于微生物组的“好”类别，但最让我印象深刻的是曲霉属真菌Sp，占我的真菌的22%，被归类为“坏的”。
荣格曼博士解释说:“如果研究表明真菌和细菌可能对皮肤有潜在伤害，它们通常被归类为‘有害’。”“在曲霉属真菌Sp .是一种常见的真菌，主要存在于土壤、植物、空气、海洋生境等环境中。”
我住在纽约，所以谁知道空气里的东西每天都打在我脸上。这并不令人惊讶，但我是否应该对此感到担心?可能不会。荣格曼博士解释说，并不是所有的曲霉属真菌是有害的，但有一些已经被证明会导致免疫系统较弱的人皮肤感染。
我新的护肤行动计划
虽然我的皮肤微生物组看起来很好，但我脸上的“有益”细菌数量肯定还有提高的空间。
我的皮肤微生物组检测结果包含两种恢复正常的计划。首先是一种恢复程序，直到你对自己的皮肤感到更满意和快乐为止。然后，进行日常保养，引入更多的活性成分。
“尽管运动是处理一些问题的好方法皮肤问题比如色素沉着和皱纹，我们建议在恢复程序中加强皮肤屏障，这样活性物质就能在不刺激皮肤的情况下发挥作用，”容格曼博士说。
因为我的皮肤已经很好了，我也没有什么大的抱怨，所以我被允许直接跳到保养阶段。
推荐给我的产品和食材最棒的是什么?他们惊人的简约。“少即是多的方法总是对皮肤及其微生物有益的，”荣格曼博士解释道。这完全符合我自己的精神，所以我松了一口气。
以下是我的一些建议:
成分
Bakuchiol
我一直很自然地看到这一点视黄醇最近到处都是替代品，所以看到这个在我的清单上很兴奋。
乳酸(哈哈)
α -果酸是一种化学去角质剂，现在我的护肤程序中没有它，所以这是另一个很好的添加。
天然保湿因子
我一直在使用美人派的超活性胶囊，它们含有浓缩的神经酰胺，已经喝了几个月了，我很喜欢，所以我很高兴把它们作为我每晚例行公事的一部分。
燕麦仁提取物+胶体燕麦
这些舒缓、保湿的成分对我轻微容易长酒渣鼻的皮肤非常有意义。
产品
清洁剂
我的常规建议使用温和的洗面奶，比如伊顺的海洋清洁剂我以前用过，非常喜欢。我正在使用洛蕾塔医生的温和补水洁面乳这个词似乎符合要求，所以我现在就坚持用这个词。
保湿霜
我推荐的保湿霜大多是精华液或精油。我通常喜欢在早上使用轻薄的保湿霜或凝胶，所以这对我来说是一个转变!我打算试试Dr. Elsa Jungman开始滋润血清．
防晒
当然是必不可少的!
维生素C
现在我正在使用含有维生素C的保湿霜，但不是浓缩剂量。在阅读完整的标签后，我还发现它含有苯氧乙醇，这是一种防腐剂，我的皮肤微生物组报告警告不要使用，因为它会导致过敏。相反，我可能会转向我的新推荐之一，比如普通继承人的维生素C血清。我喜欢这种环保的可降解胶囊。
长寿支持(血清)
我的推荐里有很多不同的选择，但是BYBI美容的Bakuchiol增效剂引起了我的注意——我很兴奋能去看看。
营养
巴西坚果
这种强大的坚果富含硒，有助于皮肤弹性。我很少吃它们，所以这是一个很好的提醒。
胶原蛋白肽
这些都是HUM营养公司的营养师对皮肤健康的最爱，我也很喜欢哼的胶原蛋白的流行．没有胶原蛋白汽水的日子，哼胶原蛋白的爱是另一个能帮我得到我的胶原蛋白修复．
浆果+绿叶蔬菜
我大部分早上都吃浆果，大部分日子都吃绿叶蔬菜，所以我很高兴它们都对我的皮肤有好处。
的外卖
如果你正在处理任何类型的皮肤问题，专注于改善你皮肤微生物组的事情绝对是值得的，皮肤微生物组测试可以帮助你获得更有针对性的建议，以达到你的皮肤目标。
准备好迈出迈向健康皮肤微生物群的第一步了吗?头哼的Instagram和菲斯·豪斯和艾尔莎·荣格曼博士一起参加我们的赠送活动，为期4个月哼的皮肤阵容Face Haus的重置面部，以及Elsa Jungman博士的皮肤微生物组试剂盒、血清和洁面乳。