为什么皮肤细胞周转率应该是你护肤的第一目标

通过茱莉亚Malacoff·2022年5月12日更新

你有没有注意到一个瑕疵是如何随着时间的推移而改善的?随着时间的推移，它开始看起来更轻、更平坦，直到最终完全消失——几乎像魔法一样。不过，这并没有什么神奇的。相反，皮肤细胞的更替是瑕疵最终消失的原因。如果你喜欢护肤，你可能听说过这个术语。在某种程度上，它是皮肤健康界的圣杯。那么细胞周转是如何工作的，为什么它很重要，你能做些什么来确保你的皮肤运转良好呢?答案,在前面。

什么是皮肤细胞周转?

皮肤细胞周转是指我们皮肤最上层和最外层的干死皮细胞脱落，即角质层。凡妮莎·科波拉FNP-BC是一名委员会认证的执业护士和美容专家。她补充说，这些死皮细胞随后会被健康的新细胞取代，让你看起来焕然一新。

事实上，我们的身体能做到这一点是非常惊人的。科波拉说:“皮肤是人体最大的保护器官，所以人体一直在修复它。”

至于它发生的速度，我们身体不同部位的转换过程以不同的速度进行，他指出亚历山大Zuriarrain医学博士，FACS，双认证整形外科医生。“对于你的脸来说，细胞复制大约需要40到56天。人体的细胞周转周期在28到40天之间。一般来说，人体每秒产生380万个细胞。”

还有什么影响皮肤更新率?

据Zuriarrain说，很多不同的因素会影响我们皮肤再生的速度。其中一些重要的因素包括我们的总体健康状况、水分水平和年龄。最后一点很重要:“随着我们年龄的增长，细胞周转率会延长。例如，在18岁时，细胞周转率是14到21天，而在50岁时，可能需要60到90天，”Zuriarrain说。

“虽然你无法抵抗自然衰老的过程，但生活方式是一个非常重要的因素，”她说娜塔莉·阿基拉皮肤科护士及持牌美容师。”炎症压力和饮食起着至关重要的作用，”她说。“如果我们没有健康的饮食或生活方式，我们就不能产生健康的细胞来取代死亡的细胞。(HUM营养学家杰西卡·比彭注册营养师甚至创造了这个5天饮食计划皮肤修复和细胞更新帮助你开始!)

细胞周转率增加对皮肤健康意味着什么?

很多护肤品和治疗都承诺加快细胞更新和皮肤更新是有原因的。科波拉说:“提高细胞周转率可以帮助我们拥有更明亮、更年轻的肤色。”除了这两个好处，提高皮肤细胞的周转率也有助于解决痤疮和衰老问题。

痤疮通常是由多种因素综合造成的，尤其是毛囊堵塞，科波拉说。她解释说，毛囊会被堆积的细胞碎片堵塞，也就是死皮细胞和皮脂。“加快细胞周转的过程可以减少死皮细胞的积累，使皮肤更清洁，肤色更均匀。”

Zuriarrain指出，就年龄相关的皮肤变化而言，细胞周转很重要，因为它对衰老过程有重大影响。“细胞更新速度越快，皮肤看起来就越年轻。”特别是，更快的周转率意味着你的皮肤可能会有更好的反应晒伤通过更高效快速地复制细胞。“这可以用新细胞取代受损细胞，避免进一步衰老，”他补充道。

阿吉拉尔说，说实话，所有的皮肤问题都是通过加快和提高皮肤细胞周转的质量来改善的。“皱纹,干燥的补丁随着健康细胞的取代，色素沉着、痤疮、暗沉和损伤都会变亮、变光滑。(是的，你可以通过改善皮肤细胞的周转来处理痤疮疤痕、刮胡痕和细纹!)

如何提高皮肤细胞周转率

专家说，如果你想要更好的皮肤，有很多方法可以提高皮肤细胞的周转率。

去死皮

科波拉指出:“去角质是帮助改善细胞再生周期的关键。”这是因为它基本上加快了去除死皮细胞的过程。有两种类型的去角质:物理和化学去角质．

物理去角质通常以磨砂或干刷科波拉说，但选择正确的去角质产品真的很重要，这样才不会损伤皮肤。“你应该选择一款磨砂膏，磨得非常细，这样就可以在不伤害皮肤的情况下完成工作。”同样，如果你用的是干刷，用在身体上，而不是脸上，而且要轻松。特别要注意dermaplaning．

磨皮也是物理去角质的一种选择。阿吉拉尔说:“微晶磨皮是一种可控的治疗方法，可以精确、均匀地去除角质。”通常每4-6周做一次，你需要去看有执照的美容师或医生。

化学去角质是指使用能加速去除死皮细胞的护肤成分。其中最好的成分是-果酸(水杨酸)和-果酸(乙醇酸)，乳酸，抗坏血酸)。科波拉指出:“这些酸的作用是破坏细胞之间的联系，使细胞脱落得更快、更均匀。”

两种方法的结合可能是最好的，但请记住这是可能的去角质太多所以它不应该是加速皮肤细胞更新的唯一方法。

类维生素a和视黄醇

由维生素A，类维生素A和视黄醇都是强大的成分。阿吉拉尔解释说:“类维生素a能渗透到足够深的地方，刺激胶原蛋白和弹性蛋白纤维。”类维生素a还能增加身体产生新皮肤细胞的速度，从而加快皮肤细胞的更替过程。

你可以在柜台买到一些类维生素a，但像维生素a(维甲酸)和维甲酸(异维甲酸)这样的产品只能凭处方买到。维甲酸通常用于避免细纹、皱纹和色素沉着——所有这些都会随着年龄的增长而发生，Zuriarrain说，而异维甲酸通常用于治疗痤疮。

喝水和锻炼

根据Zuriarrain的说法，足够的水分此外，锻炼还能改善血管血流，通过促进周转率，有助于减少衰老迹象。因此，定期去健身房(或散步)，并在手边准备一个水瓶会有所不同。

睡个美容觉

事实证明，“美丽”睡眠这不仅仅是一句格言。你可能听说过，你的身体在睡眠时进行修复和恢复，但你的皮肤也是如此。皮肤细胞更新的高峰期大约在晚上10点到凌晨4点之间，正如我们之前报道的那样由于人类生长激素(HGH)水平的自然上升。在这段时间里，皮肤细胞实际上会翻倍，如果你想要焕发光彩，那么睡眠就更加重要了。