巴黎女性容光焕发的秘密成分

通过艾莉Flinn·2020年5月1日更新

克里·华盛顿和巴黎女性有什么共同点?我们来仔细看看他们让皮肤焕发光彩的秘密成分。

在这篇文章中:

反思巴黎的美丽与健康

当你游览巴黎，在一家典型的咖啡店里喝café咖啡时，你会立刻注意到一件事:大部分座位都是面向街道的。beplay官网体育ios人们不会互相盯着对方看一个小时，而是观察路过的不知情的行人，并评论他们的外表。

我碰巧是巴黎的一名学生，所以我在咖啡店里呆的时间可能会增加到四位数。beplay官网体育ios在这么多的脑海中，有一件事总是让我印象深刻:巴黎人看起来毫不费力就长得好看。

巴黎，至少在我住在那里的时候，完全缺乏健身房文化。另外，这座城市可能会被严重污染。那么，为什么大多数人的身材都很好，皮肤也很好，却不化浓妆呢?额外的毒素，如酒精烟草在巴黎人的饮食中也很受欢迎，这其中的秘密是什么呢?

“一个真正的巴黎女孩出门绝不会不带瓶水，”前巴黎人、现洛杉矶的博主瓦伦蒂娜·马雷兹说@mylittlecosmo．

由于我们对HUM的研究非常着迷，我们调查了水是否是容光焕发的皮肤的秘密成分。HUM的首席营养师Alex Caspero进行了调查，并给了我们一些建议，告诉我们应该喝多少水，以及如何判断你是否脱水!

喝水的美容功效

皮肤水分能让你自然容光焕发
保持肌肤弹性
排毒和清洁
抑制你的食欲
增加能量，这样你就可以燃烧更多的卡路里
好处:它对头发也有好处，因为头发中25%是水

与营养学家Alex Caspero的问答:水是皮肤容光焕发的秘密成分吗?

我们真的需要一天喝八杯水吗?

没有科学证据表明64盎司是我们所有人所需的确切数量。然而，这只是一个适用于大多数人的粗略估计。虽然有可能摄入过多的水分(下面讨论)，但我们大多数人都有轻微的水分不足。以八杯为目标是确保你摄入足够的好方法。不过，要记住，水有其他来源，比如茶、果汁、咖啡和食物。

有可能喝太多的水吗?

是的,低钠血症可能是致命的，它是由过快饮用过多水引起的。你实际上是在稀释血液，导致钠和钾的低水平，这可能引发心脏病。不过，应该注意的是，这种情况是非常常见的。

我怎么知道我是不是脱水了?

尿的颜色是一个好迹象，每次上厕所时都要检查一下你的尿颜色。浅柠檬汁的颜色是理想的;颜色较深的东西通常表明你需要更多的水。即使你没有感到脱水，也要注意你的摄入量。如果你几个小时没有喝任何东西，你可能需要水。

你真的需要使用滤水器或瓶装水吗，还是用水龙头就可以了?

我更喜欢过滤过的水以减少污染物，但自来水也可以。对一些人来说，过滤过的水比自来水更受欢迎，只是口味偏好的问题。你也可以购买放在水龙头上的过滤器，这样你每次使用的水都是过滤过的。我无法忍受塑料水瓶的浪费，如果有选择的话，我总是会选择自来水而不是瓶装水。

苏打水(蒸馏)对健康有什么好处还是坏处?

苏打水只是增加了二氧化碳，这没什么。只要你的苏打水不添加任何钠或调味品，那么它和普通水的营养价值是一样的。

咖啡或酒精是补水的来源，还是会让人脱水?

虽然咖啡被认为是利尿剂，但你仍然从饮料中获得水分，所以我认为它是一种洗涤。我不把咖啡算在每天的补水量里，但我也不反对喝咖啡。酒精不同，它比咖啡更能使身体脱水。

如果我们喝得太多，脸上会有水的重量吗?

水的重量似乎是一个非常令人困惑的话题;这是我和客户经常听到的一句话。这与你喝了多少水无关，因为脱水会把水拉到表面，让你感觉更舒服臃肿的和肿胀。水的重量总体上与重力和饮食有关。事实上，事实恰恰相反;多喝水可以冲洗身体，减少疾病腹胀．所以它真的是皮肤容光焕发的秘密成分!

喝水有助于减肥吗?

它不会帮助你燃烧脂肪，但它可以帮助减少腹胀和保持你的规律。另外，有时候口渴会被误认为是饥饿，所以喝足够的水有助于保持正常的食欲。

当我们感到饥饿时，实际上只是口渴，这是真的吗?

大多数成年人需要每三到五个小时吃一次东西。如果你在这个窗口前感到饿了，可以先喝一杯水。如果10到15分钟后你还是觉得饿，那就吃点零食。你会发现你感到口渴而不是真正的饥饿。

含有电解质的饮料更好吗?我们应该经常喝椰子水吗?

我建议你喝白开水，而不是任何添加电解质的饮料，除非你在高强度锻炼或户外运动后需要补充。因为电解质是按比例工作的，所以最好通过食物和均衡的饮食来获取，而不是通过饮料来摄入。此外，还添加了许多含电解质的选择甜味剂调味料和卡路里，这些都是不需要的。然而，如果你发现你从锻炼中恢复得不好或抽筋，那么你可能需要补充。

什么时候喝水最好?

一直喝酒!我经常在早上醒来的第一件事就是喝一大杯水。早上喝完咖啡后，我把水壶装满水，拿到桌子上喝一整天。我的瓶子装28盎司，我的目标是在工作日至少喝两瓶。然后，我会在吃饭或睡觉前再喝一杯。

什么温度最好?

不管你喝它的温度是多少。有一些理论认为，喝冰水会让你的新陈代谢更努力，但实际的卡路里差异是如此微不足道，以至于我忽略了这一点。我们大多数人都没有喝足够的水，所以你喜欢什么温度都可以。

你对塑料瓶有什么看法?

我讨厌塑料水瓶有很多原因，第一个原因是它们太浪费了。其次，塑料中的污染物(如内分泌干扰物/双酚a)很容易渗入水中，特别是当瓶子被加热时。(想想夏天下午坐在炎热的汽车里，你的瓶子能有多热。)我更喜欢可重复使用的水瓶或者玻璃瓶装满。当我在旅行的时候，我会在一个玻璃瓶里放几片橙子或柠檬，再放一小枝迷迭香、薄荷或罗勒叶，等我到机场的时候盛满水。这是一个简单的自制水瓶，可以舒适地放在我的钱包或随身行李中。