问营养师的7个问题将改变你看待食物的方式

通过加比·瓦卡-弗洛雷斯，注册营养师，高级语言教师·2022年1月14日更新

去见营养专家?加比·瓦卡-弗洛雷斯，注册营养师，高级语言教师，概述了七大智慧问营养师的问题．

无论是虚拟的还是面对面的，每个人都能从与营养师的会面中受益。在HUM，我们提供免费的个人营养师咨询，完成我们的营养评估测试．但与营养师合作到底意味着什么呢?

营养师可以帮助你达到你的营养目标，帮助你认识到你目前饮食中的任何盲点，或者帮助你改善你与食物的关系。但为了做到这一点，他们需要了解你目前的情况和你的目标。优化你与研发人员的对话很简单，只要尽早准备好问题，就能帮助他们更好地了解你的目标。事实上，问正确类型的问题有时会让你在结束讨论时感到充满力量还是有些困惑。准备好开始了吗?以下是问营养师的7个好问题。

营养师如何帮助我?

你可能会想:如果营养师是专家，我为什么要准备好自己的问题呢?

最后，为与RD的交谈准备一组自己的问题有一些引人注目的优势。

获得清晰。向专家询问你最迫切的问题，可以帮助解开任何令人困惑的话题，比如饮食，补充健康和不健康的成分。这是一个解决你所听到的任何食物神话的好时机植物性饮食,例如)。
改善的结果。饮食是非常个人化的。通过询问个人问题，营养师可以更好地了解你的目标、犹豫以及两者之间的一切。你的营养师对你的具体需求了解得越多更个性化的你的营养处方会。因此,更好的结果!
节省时间。如果您与RD交谈的时间有限，那么手头有您的问题列表将确保您能从会话中获得最大的收获。为了节省更多的时间，可以考虑提前将问题列表发送给研发。

如何准备预约营养师?

在开始问营养师最好的问题之前，这里有一些初步的步骤可以更好地指导你的咨询。

第一步也是最重要的一步是反思你的目标。你的目标不必局限于健康饮食。个人目标可以是提高能源和头脑清醒更好消化为例。

接下来，花点时间思考一下可能阻碍你实现目标的任何挑战。这可能包括社会压力、个人纪律、资源缺乏或新的例行公事，比如在生完孩子或开始一份新工作之后。

围绕你的目标和挑战提出问题。例如，如果你的目标是多吃天然食品对于加工较少的食品，最好的问题可能包括:

天然食品和加工食品的区别是什么?
是我的蛋白质粉被认为是一种天然食品?
我该如何开始晚餐准备?

问营养师的7个常见问题

这里有一些问营养师最好的问题。

1.我在考虑试试这种节食法。我需要知道什么?

我强烈建议你在开始一个新的饮食计划之前问你的注册营养师这个问题。营养学家非常精通(大多数)流行的饮食——尤其是因为有这么多流行的饮食时尚的饮食在社交媒体上流传

记住:你并不是在询问RD对这种饮食的意见。相反，您是在向您的研发人员询问您需要的信息，以便以尽可能健康的方式遵循饮食，并与您的目标相一致。

根据您的目标，您的RD可能会帮助调整您的食物摄入，使其与您的生活方式、饮食习惯和活动水平保持一致。

2.我应该吃什么补品?

与其花无数的时间试图研究哪种补充剂适合你，不如让你的营养师为你做艰苦的工作。

在HUM，你可以从上一门课程开始3分钟快速测试从专业人士那里获得个性化的维生素推荐。在那之后，我们会给你配一个私人营养师，帮助你进一步整理结果，并回答你的任何其他问题。

你的研发总监有能力查看你生活中所有的动态部分，比如:

目标
营养摄入
活动水平
日程安排

所有这些信息都能让你的营养师做出最好的建议。更重要的是，它们可以帮助确保你服用安全、高质量的补充剂。

如果你已经服用了补充剂，一个好的后续问题是问你目前的补充剂方案是否合适为你的目标和/或担忧．确保你准备好每种补充剂的名称或品牌，并知道剂量。小贴士:把它们都写下来，随身带着清单，或者给你的药箱拍张照片。

3.当我和朋友出去玩的时候，我如何坚持我的饮食计划?

营养师接受的培训不仅仅是在食物方面为客户提供建议。你的研发主任很乐意与你讨论如何寻找改变的动力，如何应对日常压力，以及与达到健康生活方式相关的社会压力。

在你几乎无法控制的环境中穿行——比如和朋友出去吃饭——是很有挑战性的，但请放心，你的营养师可以帮助你。无论是学习如何从菜单中选择平衡的食物，探索更健康的鸡尾酒选择，还是为与食物无关的郊游进行头脑风暴，你的RD都是应对社交郊游的一个很好的资源。

4.我如何阅读营养标签?

确保你注意饮食的一种方法是查看营养标签。但通常情况下，它们会让人困惑。

我们的建议?查看标签底部的成分表。例如，如果糖被列为第一成分(这意味着它是食物中的主要成分)，你就知道这是一种需要适量享用的食物。另一方面，如果一种天然食品被列为主要成分，你就知道它提供了有益的营养。

营养标签也可以帮助你了解营养成分的分解。例如,纤维是一种碳水化合物。但因为你的身体无法消化它，所以它不会影响你的血糖水平。为了得到最准确的信息，从营养标签上的总碳水化合物中减去纤维的克数。

如果你担心某些特定的成分，可以咨询你的营养师——他们喜欢揭穿有关流行或禁忌成分的神话。在大多数情况下，您的研发应该能够为您提供支持或警告某些成分的科学支持信息。beplay中心官网登录

如果这是一种你应该避免的成分，你的营养师也可以帮助你在日常饮食中识别它，并建议切实可行的替代方案。

5.我应该记录我的卡路里吗?我每天应该吃多少卡路里?

这个问题没有万能的答案。这就是为什么让你的个人营养师计算你估计的能量需求是很重要的。

此外，你的营养师可以帮助你确定计算卡路里是否对你的特定目标和生活方式有帮助。

对一些人来说，估计部分或遵循板图也许比记录每一口都有用。对另一些人来说,练习用心饮食可能会更有效率。更重要的是，你的营养师可以确保你摄入足够的卡路里来防止营养不良，同时努力实现你的目标。

6.我怎样才能让我的家人多吃蔬菜?

营养师明白，对于许多有家庭的客户来说，你不仅要养活自己，还要做饭、打包午餐，并帮助保持整个家庭的健康。分享细节和问一些具体的问题，让家庭成员吃得更健康，这是从你的营养师那里获得可行建议的完美方法。事实上，你的营养师可能会有适合年龄的建议(针对那些可能不喜欢蔬菜的小孩子)，有趣的和有吸引力的家庭食物活动，为肉食者和植物性食者烹饪的建议，以及你可以带回家应用的食谱想法。

7.我经常消化不良/便秘/胃灼热。为什么?

营养和消化是密切相关的。因此，有必要详细说明你在进食期间或进食后所经历的消化不适。

你的RD可以帮助识别饮食诱因，食物敏感，以及可能的食物不耐受。你的营养师可以帮助你制定一个定制的饮食计划，既尊重你的味蕾，又让你的消化舒适。或者，他们可能会帮助你度过难关一个排除饮食找出导致你消化问题的原因。另外，他们可能会建议你补充帮助消化的食物，比如HUM营养的直觉，它的特点是混合益生菌帮助消化。