这是怎么回事益生菌皮肤吗?在这里，我们将揭示益生菌护肤和发酵成分在局部和补充形式的好处。
如果益生菌有个座右铭的话，那很可能就是“取其精华，取其糟粕”。当然，我们谈论的是有益菌和有害菌——益生菌是对你的肠道、皮肤和整体健康产生主要益处的最佳盟友之一。
你可能对口服益生菌很熟悉，但发酵成分和益生菌护肤品也有风靡一时的趋势——这是理所当然的。但这些有益细菌究竟是如何从外到内帮助你的皮肤的呢?出于你自己独特的考虑，是否值得一试呢?
通过仔细观察益生菌对皮肤的好处，以及如何找到适合你的需求的最佳解决方案来找出答案。
什么是益生菌护肤?
益生菌护肤品有几种形式——包括局部产品和口服产品补充-对皮肤有益。
益生菌对你的皮肤微生物群(当局部使用)和肠道微生物群(当摄入，然后产生多米诺骨牌效应来支撑你的皮肤比如免疫、情绪等)，因为它们有助于平衡细菌。快速复习一下，微生物群是一个收集所有微生物-细菌、真菌、病毒等，它们共存于特定的环境中。
护肤品中的局部益生菌和发酵成分
发酵的原料有对皮肤有益有几个原因。
“局部应用益生菌有助于恢复皮肤的菌群，这也有助于调节炎症在你的皮肤上，”HUM科学事务和教育副总裁詹妮弗·马丁-比格斯开始说。“你的皮肤天生就有很多有益细菌。他们喜欢的pH值在5左右，但一些肥皂或刺激性护肤品的碱度很高，会破坏良好皮肤微生物群的自然环境。”
首先，发酵过程将成分(如维生素、矿物质和氨基酸)的组成分解为更小的分子，你的皮肤更容易吸收。该过程还提高了有效成分的浓度，以最大化其功效。
除了含有活益生菌的产品外，护肤品中的发酵成分还包括但不限于:
- 乳酸(发酵的牛奶)
- 康普茶(发酵红茶)
- 氨基酸和多肽(发酵酵母提取物)
- 清酒(发酵大米)
从那里，你可以在护肤产品中找到一些局部成分，比如:
- 清洁剂
- 碳粉
- 保湿霜
- 面具
食用益生菌
与此同时，有些膳食补充剂包括对皮肤有临床益处的品种，我们将在下面详细介绍。
你也可以通过以下方式将有益细菌融入到你的饮食中发酵食品和饮料，例如:
- 泡菜
- 泡菜
- 酸乳酒
益生菌对皮肤的好处
益生菌可以通过多种方式对皮肤有益，解决一系列问题。下面让我们仔细看看遵循益生菌护肤疗法能带来的最大好处。
1.益生菌有助于减少痤疮和炎症
说到你的肤色，益生菌最著名的能力是促进皮肤清澈。
一系列的因素可以引起或加剧痤疮，从而导致增生p•曼秀雷敦皮肤微生物群中的细菌。研究表明，局部应用益生菌菌株链球菌嗜热菌能增加神经酰胺的产量和产量吗抗菌作用抑制的产生p•曼秀雷敦，从而减少了痘痘的发生。
口服益生菌补充剂也通过积极影响肠道菌群来保持皮肤清洁。当肠道屏障被破坏时，坏细菌就会进入血液破坏皮肤内稳态，这可能表现为长痘、皮肤质地和肤色的改变。
幸运的是，肠道友好型益生菌支持皮肤稳态(恢复体内平衡的过程)来缓解炎症，如痤疮，通常支持健康的肤色。
2.益生菌支持皮肤屏障功能
益生菌的积极影响皮肤屏障它是表皮的外层保护层，可以保持水分和矿物质，同时防止有害细菌和其他毒素进入。
同样，皮肤屏障功能会因使用刺激性的碱性产品而受损，包括一些用于减少痤疮的产品。(健康的皮肤微生物群的平均水平是pH值为4.5至5.0而局部痤疮治疗的浓度通常要高得多。)积极的去死皮某些药物也会削弱皮肤屏障功能。马丁-比格斯补充说，压力、饮食和其他生活方式因素也有助于皮肤微生物群的平衡。
此外，一些研究表明，外用益生菌可以通过抗菌性能和增强皮肤屏障功能增加神经酰胺产量．神经酰胺是皮肤屏障的重要组成部分，就像胶水一样将健康的皮肤细胞粘合在一起。他们提供了健康的脂肪对皮肤恢复皮肤屏障功能，从而促进补充，清晰的肤色。
3.益生菌保护皮肤免受过早老化和损伤
正如我们上面看到的，皮肤微生物群需要酸性(而不是碱性)的pH值才能茁壮成长。事实证明，皮肤的pH值随着年龄的增长而上升通过蛋白酶活性的刺激。“蛋白酶分解蛋白质，”马丁-比格斯解释道。“有一种叫做弹性蛋白酶的蛋白酶会分解皮肤中的弹性蛋白，而弹性蛋白和胶原蛋白一起帮助形成皮肤结构。当它们被分解时，皮肤就不那么紧致、没有弹性，容易产生皱纹。”由于益生菌促进了最佳的酸性环境，它们自然地帮助平衡皮肤的pH值，并使蛋白酶活性正常化，类似于有弹性的健康皮肤。
此外，过量的自由基会引起氧化应激它会加速衰老，加速皮肤和身体的其他形式的损伤。幸运的是，研究表明口服补充某些乳酸菌菌株可能帮助延缓皮肤老化通过提高自由基清除剂的功效和限制自由基的产生。
这一功能不仅可以防止紫外线伤害和皱纹，而且还可以环境压力和污染的生理副作用，例如缺水性皮肤．
益生菌护肤应该用局部还是口服?
如果你想减少痘痘，强化你的肤色，和/或缓解过早衰老的迹象，益生菌护肤品是非常值得投资的。
至于是局部使用益生菌还是补充益生菌?如果你的消化如果你感到肠胃不适，口服益生菌补充剂可以发挥双重作用同时平衡你的肠道和皮肤．
然而，需要重复的是，当谈到益生菌时，多样性是游戏的名称，所以你可以选择考虑两种形式。毕竟，正如我们上面看到的，益生菌对皮肤的好处并不局限于一种方法。然而，就像你的护肤程序中添加的任何东西一样，最好一次集成一种新产品——理想情况下允许持续一个月的集成——以准确地评估结果。
对皮肤最好的益生菌是什么?
”乳酸菌而且双歧杆菌属是皮肤健康最常用的两种益生菌，”Martin-Bigger分享道。“它们似乎通过调节皮肤炎症产生效果，提供它们的益处。”
几项研究表明，这类益生菌尤其有益肠道和/或皮肤炎症通过口服补充。(提示:要多花点力气，要寻找含有益生元的配方增强益生菌的功效．)
幸运的是，大多数对皮肤和整体健康有益的高质量益生菌都包括不同的种类和菌株，以促进微生物组的多样性，让有益细菌茁壮成长。
最好的外用益生菌和发酵护肤品
最后，如果你想在你的护肤程序中添加局部益生菌和发酵成分，你有一系列的选择。
想要有营养又有深度的清洁，请查看希腊酸奶泡沫洗面奶Korres(26美元)。益生菌前的希腊酸奶可以缓解红肿，对抗干燥，给发炎的皮肤提供它所渴望的薄层护理。
对于容易长痘的皮肤，我推荐隆起有机透明皮肤益生菌洁面乳(42美元)。它包含两个植物性的替代品柳树皮提取物(类似于BHA水杨酸)和茶树油(过氧化苯甲酰的一种极好的抗菌替代品)，以及乳酸形式的发酵牛奶，一种营养的化学去角质剂。
要加强皮肤屏障功能，可以选择舒缓而有效的治疗方法，比如好光益生菌血清(24美元)。它含有发酵乳球菌裂解液，帮助调节你的皮肤微生物群，以及一系列抗氧化剂和抗炎活性。
最后，要清除毛孔，减少黑斑，恢复你的肤色，试试吧青年到人民的康普茶+ 11%的AHA去角质爽肤水(38美元)。康普茶提供促进皮肤的益生元能力，毕赤酵母裂解物发酵保护你的皮肤免受氧化压力，乳酸温和地对抗暗沉。