采访你的孕期营养问题的答案
亚历克斯Caspero,妈,RD常见的孕期营养问题,答案。包括:怀孕的欲望一个真正的东西?
哼营养师Alex Caspero期待她的第一个孩子,我们不能为她更兴奋!
我们坐下来谈论她生活的行为准则,在她怀孕。观看视频上面或者阅读下面看到她第一手的经验和技巧。
常见的孕期营养问题,回答
孕妇对食物的渴望是一个都市神话吗?
不!在妊娠前三个月我生病。我比较怀孕是心里难受的…但所有的时间。
如果你思考你想要的种类的食物当你心里难受的,他们不是绿色的果汁和沙拉。我只吃百吉饼和面包,我通常不包括在我的饮食,这是具有挑战性的和不同。
现在,我感觉好多了,我想把更多的营养丰富,健康食品。
主要在怀孕期间营养需求是什么?
最重要的事情我建议所有的怀孕是一个客户产前维生素。
特别是我自己考虑,我渴望少了营养丰富的食物在我的怀孕早期产前帮助覆盖所有必要的微量元素我可能失踪。
产前维生素是必不可少的你是否试图怀孕或已经怀孕了。他们有点不同复合维生素。产前维生素有更多的叶酸和铁,怀孕两个重要的营养。
我推荐给所有的孕妇,我自己带,是胆碱。胆碱是一个重要的营养健康的大脑发展。一些产前维生素有胆碱,但通常是不够的,所以我需要一个单独的补充。
我也把DHA,您可以找到的嗡嗡声OMG !ω的伟大。这是另一个很棒的添加对大脑健康。最后,我拿一个维生素D补充。
有食物,孕妇应该避免吗?
是的!有相当多的这个列表不同根据你跟谁,你感觉舒服。
我不会推荐生的或未煮熟的东西,因为你更容易得到食源性疾病和传递到婴儿。我知道寿司是如此诱人,但搁置它!
午餐肉是另一个。然而,你可以吃熟食肉只要是温暖。熟食肉可以李斯特菌,这是一个食源性疾病我们不想得到的。如果你有午餐肉,只是把它放在微波炉20秒左右。它会帮助你之前杀死任何细菌在你的三明治。
排毒法、清理和减肥产品也应该避免,甚至当你母乳喂养。我知道人们都渴望得到他们孕前身体,但最好是等到你做护理。
你注意到你的头发或皮肤的任何变化,因为怀孕吗?如果是这样,你如何调整你的美丽常规?
这对每个女人都是不同的。对我来说,一切都变得更加敏感。
如果我脱水,我的皮肤变得很干。当我旅行时,我得到更多blotchiness和发红。我烧很容易在阳光下,这并非如此。
应对这些变化,我了我的水摄入量也使用更有效的保湿霜。
在怀孕后期,什么是你最兴奋的回到有了婴儿在你的日常生活吗?
我停止了正常的日常锻炼,相当早期仅仅因为它变得如此不舒服。很多女人可以继续做他们的体育活动在整个怀孕,但对我来说不是这样。
我真的很喜欢热瑜伽,但它是困难的。即使是在两个或三个月,我的身体没有感觉也不是一样愉快。
我很期待回到我喜欢的活动。跑步是另一个我很喜欢,但在怀孕期间没有工作给我。
你有自我保健仪式纳入你怀孕吗?
幸运的有你的第一个孩子是有大量的自我保健你可以给。我一直很宽容的。
我允许自己午睡时,我希望他们。我真的是进入产前瑜伽和横档类。我挥霍的包,因为他们容易做,他们伟大的孕妇,他们仍然允许我做一些体育活动不像怀孕前训练强度。
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