这是你需要知道的产后自我护理
无论你是不是第一次做妈妈，优先考虑产后自我护理是产后经历中一个重要但经常被忽视的部分。
了解更多关于本次活动的内容期，我们采访了范伊梅Sasan博士．她是纽约先驱女性健康诊所Kindbody的创始妇产科医生生育能力以及产妇护理——以及心理健康和营养服务——都在一个屋檐下。
与医学博士Fahimeh Sasan进行产后自我护理问答
Sasan医生热衷于传播产后自我护理的意识。她的目标是让更多的母亲保持健康而且很安全，这样她们就能给自己的孩子提供最好的照顾。
在这里，她详细介绍了产后如何照顾自己的身心。
到底什么是产后期?
产后期是指阴道分娩或剖腹产后的前六周。对于母亲来说，这是一个非常重要的变化时期。
为什么对女性来说这是一个如此具有挑战性的时期?
考虑一下那些刚生完孩子的人:生孩子会让人精疲力尽。向它添加缺乏睡眠这与新生儿的出生有关。然后再加上一些人可能会经历的挣扎，因为他们试图母乳喂养。
产后可能是情感上的负担。甚至对于之前有过孩子的女性来说也是如此。有一个新生儿可能会有焦虑，有时不知道该做什么或婴儿的哭声意味着什么。
产后期间可能是额外的挑战，因为在我们国家没有陪产假。也就是说，有些企业已经开始改变这种做法。但通常情况下，除非一个女人足够幸运，有人24小时陪着她，否则很多责任往往落在女人一个人的身上。
我认为这在很大程度上与我们作为一个社会，对母亲的不公平期望有关。如果你看看过去村庄的建立方式，就会发现有一种群体生活的概念。每个人过去都来帮助这位新妈妈。
一个人在有了孩子后需要帮助。这并不是因为她们不是摇滚明星般的女人。你可能需要帮助，这很正常。
为什么产后自我护理如此重要?
这一点非常重要，因为我们照顾他人的能力取决于我们的感受。
如果你照顾好自己，你就会感觉好一些。如果你感觉好点了，你就会表现出最好的状态。当你处于最佳状态时，你就能更好地照顾你的孩子。
你需要耐力、精力和幸福感。你越快乐，你和宝宝的互动就越快乐。
产后检查清单的要点是什么?
女性真正需要注意的两大健康问题是她们的血压和产后抑郁症。
我也不能夸大确保你做到以下几点的重要性:
如果你不做这些事，就会导致心理健康问题．
特别要强调的是，当宝宝在最初六周睡觉时，睡眠是多么的重要。如果你的宝宝整晚都不睡，白天睡觉，那就在白天睡觉。适应他们的时间表。
记住:如果你的房子很乱或者你还没有整理床铺，这没什么。
关于新妈妈的自我护理，我们还应该知道什么?
要知道，感到不知所措是正常的，这就是正常的哭毫无理由。如果这种情况发生在产后的前两周，就叫做产后忧郁症。这并不意味着你抑郁。分娩后荷尔蒙下降导致情绪变化是很常见的。
还有，记住那句谚语:“成功需要全村的力量。”有帮手是很重要的。不是每个人都足够幸运，有奶奶、阿姨或丈夫可以过来帮忙。在这种情况下，我强烈鼓励患者建立一个社区朋友可以每天过来玩一个小时。他们可以和你的宝宝坐在一起，这样你就可以洗个澡或有一个安静的自己的时刻。
如果你有一个伴侣，那么绝对要和他们制定一个时间表。关键的目标是获得至少四个小时的连续睡眠。如果你的伴侣要去工作，让他们照顾孩子直到午夜，然后你醒来接替。在你想睡觉的时候，试着睡在另一个房间，用噪音屏蔽器，这样你就可以休息．
最重要的是，不要忽视你的身体。如果你感觉不舒服或感到疼痛，打电话给你的医生并检查。不要想当然地认为一切都好。
是什么激励你加入Kindbody?
在Kindbody工作之前，我在纽约一家大型学术机构的妇产科诊所工作了12年，工作非常繁忙。在这段时间里，我开始看到一种脱节。
护理工作分散，存在一些可疑的标准。我经常在想:为什么我们要让女性等一年再检查自己的生育能力?为什么女人生完孩子我们就见一次面?
作为这一领域的专家，我很自然地认为我们可以把事情做得更好。
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