最好的自然缓解痉挛

通过Zena沃兹尼亚克,数控,觉得·2022年7月19日更新

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如果你正在读这篇文章,我们怀疑你已经熟悉抽筋的痛苦的感觉。尽管很容易达到非处方止痛药在每月的女性痛苦的时候,他们可能只掩盖了问题,而不是解决潜在的生理失衡导致抽筋。聪明,自然痉挛缓解,让我们来复习基础知识。

我们为什么会抽筋?

有几个因素和理论。在月经期间,体内会产生一种化学物质(称为前列腺素)告诉子宫收缩的肌肉和摆脱其衬里。前列腺素也可能负责导致抽筋。另一种理论表明缺乏镁是罪魁祸首,而其他专家说它只取决于你个人的内分泌平衡。

抽筋通常前一个或两天开始期开始和持续两到四天。然而,每个女人的经验,经前症状取决于遗传和生活方式因素。例如,酒精可以加强经前综合症症状和进一步加重痉挛。同样,一个研究在澳大利亚报道,吸烟的女性风险更高的痉挛。

自然缓解痉挛

优化你的饮食

饮食在大多数情况下,我们建议优先考虑解决这个问题的根源。避免加工食品和糖,可以产生负面影响你的内分泌平衡。然后,吃许多种富含镁的食物,如黑暗绿叶蔬菜、高质量的黑巧克力(可可80%或更高),南瓜籽、杏仁和鳄梨。如果你的痉挛持续糟糕,你甚至可以考虑切换到植物性饮食。一项研究显示,植物性饮食可以帮助减少经前症状和抽筋。

加热

热水壶压缩听起来老学校,但他们仍然是有原因的。一个研究发现运用104度的热量是一样有效的缓解痛经服用布洛芬。更豪华的热应用程序,我们建议采取放松和变暖浴。(甚至更好?沐浴在104度已被证明消耗很多卡路里作为一个30分钟的步行!)

使用精油

在另一项研究与痉挛,女人有两种面霜。一个包含合成香料,另使用薰衣草、鼠尾草、马郁兰精油。奶油与使用的女性精油解脱了的强度和持续时间比另一组痉挛。

采取Hormone-Balancing草药+维生素

当归和chasteberry是两个优秀的天然草药。他们支持女性荷尔蒙健康和缓解PMS症状包括痉挛。当归有时被中医称为“子宫补药”。它平衡雌激素水平和补充血液流动,帮助放松子宫组织,导致主要自然缓解期抽筋。Chasteberry同样有一个臭名昭著的绰号:“女人的草。“这是被用于世纪治疗经前综合症和其他与荷尔蒙相关的妇科疾病。你可以找到当归和chasteberry哼的喜怒无常的鸟。

最后,你可能不希望一个选择:维生素D!为什么?研究表明,维生素D减少前列腺素的生产。在一个研究,女性遭受痛苦的痉挛感到明显的缓解后八周的D3补充。