对于HUM 2021年9月的Mind Matters主题，我们将分享简单易行的心理健康小贴士，通过专注的自我护理来促进韧性和幸福感。
悲伤?强调吗?疲惫吗?你不是一个人。我们的生活越忙，停下来并确保我们优先考虑自己的心理和情感健康就越有挑战性。也就是说，心理健康和身体健康一样值得关注。幸运的是，这比你想象的要容易的多。
继续往下读，看看我们(和科学)支持的一些最好的心理健康建议。beplay中心官网登录
5个真正有效的心理健康小贴士
以下是我们为心理健康提供的一些自我护理建议。
1.用早晨冥想开始你的一天
如果你的一天都是在刷手机、喝咖啡、匆忙开始工作中开始的，那么你可能需要重新考虑一下你的早晨安排了。
还有一个不那么疯狂的选择，那就是用一种简单的冥想练习．从小事开始，比如5到10分钟，以获得镇静、接地气的好处冥想．与其强迫自己花更长的时间冥想，关键是要有一个持续的练习。你可以做一个安静的冥想，从你最喜欢的应用程序中选择一个有引导的冥想，或者简单地设定一个意图或肯定来指导你的一天。(信任:你的晨间咖啡和邮件可以等一等!)
2.走路和说话
早上，午休时间，或者下班后，花点时间做些运动，营造良好的氛围散步和朋友一起，或者在你开始锻炼的时候给他们打电话。你不仅会得到情绪的提升花时间在户外的好处(谢谢，大自然!)也是一个健康的人际关系积极和支持。
3.休息
PSA:你需要从工作中休息一下!职业倦怠是一个真实的问题2019年，这被世界卫生组织认定为一种职业现象。无论你是在工作日中挤出一些短暂的休息时间，还是使用像番茄工作法这样的时间盒练习，都可以同时进行提高生产力和管理压力在美国，休息对锻炼工作时的自我照顾是必不可少的。
也,鼓励更好地平衡工作和生活那么，如果你有假期，一定要利用好假期，当你需要的时候，给自己放一天心理健康假。2012年的一项研究发现，度假有助于感知更高质量的生活，这对你的工作和工作都有好处。(是的，即使是在家度假。)
4.自省,自我保健
另一个重要的心理健康建议是留出足够的时间来反思和安静。必要时设定界限，确保你有足够的“自我”时间吗从工作、人际关系和责任的要求中放松和恢复。
为了更进一步，你可能会想要拿起记日记的自我护理练习．写下你的想法、想法和反思——不管是积极的还是消极的——都能让你做到这一点保持现在的，诚实地检查自己，跟踪你的健康成果和需要改进的地方。
5.用适应源管理压力
除了你的日常习惯，你的饮食对你的心理健康也有不可忽视的巨大影响。其实，你知道吗，有一些可以帮助减轻压力的食物?
除此之外，你还可以用压力管理的补充其中包括阿什瓦根达和红景天等适应因子。适应原帮助你的思想和身体对压力更有弹性全面的(身体的、情感的、环境的等)，这样当挑战出现时，你就有额外的支持来保持冷静、冷静和镇定。
HUM提供了两大适应性补充为了帮助管理压力:平静温馨平静(以美味的酸樱桃软糖的形式)和大冷(红景天补充剂)。
底线
遵循其中一条、一些或全部的心理健康建议(除了你自己最喜欢的建议)，你会更好地应对压力、疲劳等。因此，认识到一贯的自我护理程序的重要性是很重要的——因为，毕竟，你的心思真的很重要。