是时候把调解从你的“某天我应该试试”清单上删除了，让它成为你日常生活的一部分!beplay中心官网登录科学一直在寻找这种非常廉价(完全免费)的做法改变生活的更多方法。以下是我们最喜欢的五个冥想的好处。
冥想对健康的5大好处
1.好心情
让我们从期望开始。我们想象大多数人开始冥想练习是为了过一种更少压力、更禅的生活方式。根据科学，他们这么做是对的beplay中心官网登录!研究表明冥想可以帮助减少一大堆恶心的感觉，包括压力，焦虑,抑郁症．事实上，一些研究甚至报告说冥想练习可以和药物治疗一样有效防止抑郁发作和复发．
2.超级皮肤
有压力的头脑总是与强调皮肤．心理生理性皮肤病是指那些有生理原因但因压力而加剧的皮肤病。例子包括痤疮湿疹、酒渣鼻、牛皮癣等等。研究表明压力减少能帮助提高皮肤的弹性吗这些与压力有关的皮肤问题。在一项特别有趣的研究中，那些接受光疗法治疗牛皮癣的人愈合速度更快当他们将治疗与音频冥想相结合时。
3.减肥
根据布朗大学的研究，注意力不集中的人肥胖的可能性要高出34%。不，并不是说冥想消耗的卡路里和上动感单车课消耗的卡路里一样多。然而,研究表明冥想是一种有效的减肥方法．这对减肥也有帮助。为什么?因为正念练习可以带来更多注意饮食和更强的自我克制．
4.生产力
提醒一下:就连唐·德雷柏(Don Draper)也跳上了冥想火车。研究表明冥想可以提高团队合作，提高生产力，减少精疲力竭在工作场所。此外，在日本的一项研究发现，冥想的员工有提高工作绩效、工作投入和满意度与不冥想的员工相比。另一项研究报告称增加创造力经过一周的常规冥想。
5.强大的关系
研究埃默里大学研究发现，经过八周的正念训练后，研究参与者大脑中与同理心相关的区域活动增加。另一项研究报告称提高语言技能经过四周的正念训练。研究结果发现，冥想不仅能让你对周围的人更敏感，还能更好地与他们沟通。最后，在一个12项不同研究的科学分析在美国，研究人员发现，更专注的人拥有更高质量的人际关系。给我们报名吧!