情感专家马克·格罗夫斯的6个智慧口袋

人际关系专家马克·格罗夫斯讨论了六个可以帮助你建立和维持健康、有效的人际关系的关键见解。

直截了当地说:现在的人际关系很奇怪。有些人会指责我们这一代人的不承诺本性社交媒体(因为缺乏人类连接)或交友应用(为了无穷无尽的选择)。

但说实话，人际关系一直都很复杂。为什么?因为感情是棘手的。而且，谁想变得脆弱呢?你可以想找多少借口就找多少借口，但冲突源于一个单一的问题:我们与真实的自我的联系有多紧密．

我有幸听到“情感翻译”(阅读:同理心和授权关系专家)马克·格罗夫斯就这个话题发表了讲话。为了把爱传递下去，我记下了他分享的主要智慧。

马克·格罗夫斯对健康人际关系的6个见解

在这里，马克·格罗夫斯强调了关于人际关系的要点，它探索了关于你的过去、现在和未来的复杂问题。

1.高质量的人际关系与长寿直接相关

维持关系是一件艰难的事。如果你在想，去他的，我只做我自己，那也很酷。

然而，要知道人际关系实际上是幸福和长寿的一个重要指标。

根据哈佛男性研究(关于幸福和幸福的持续时间最长的研究)，他们的研究结果最能预测你的健康“不是你的胆固醇，不是你的血压，不是你的饮食，也不是你的社会经济地位，”马克分享道。

这些关系的发现反映在企业文化研究．他解释说:“健康的企业文化最重要的特征之一是心理上的自我安全感。”

所以，如果你问我们，从一开始就培养你的人际关系并不是一个坏主意。

2.你的需求和伴侣的一样重要

“恋爱关系的最终目标是创造安全感做你自己马克重复道。在我看来，这部分是很多人没有做到的。

“安全连接的一个定义特征是:我伴侣的需求和我自己的需求一样重要——不是比我的需求多，也不是比我的需求少，而是和我的需求一样重要这位情感专家解释道。

但如果你花太多时间去满足伴侣的需求，你很可能会失去自己的平衡。

“大多数人会为了挽救一段感情而自我抛弃;我们进化的程序就是这样做的。”你从小就知道这一点，如果你没有意识到，成年后你会在自己的人际关系中重复这种有毒的模式。

3.了解你的童年是如何发挥作用的

根据戈特曼研究所(婚姻和家庭方面的领先研究机构)的一项研究，他们看到了四件事导致离婚：

1. 批评
2. 蔑视
3. 防御性
4. 石墙

“所有这些都是我们小时候观察父母所做的学习机制和生存策略，这让我们感到安全，”马克评论道。当这些感觉和行为出现时，你只是想保护自己不受伤害。

如果你想以一种真正的方式加强你们的关系，这些时刻是邀请你的伴侣诚实交谈的好时机。

“你可以这样说，‘嘿，我注意到你在为自己辩解。你害怕被什么伤害，为什么?’在这些时刻保持好奇心是非常强大的，”他敦促道。

4.当你爱自己时，你治愈了有毒的模式

马克抛出了一个具体的场景:你是否曾经因为一些简单的事情和你的伴侣发生过争吵，比如把马桶座圈打开?冒犯的级别可能是2，但反应可以迅速上升到10。

“这是因为在冲突中，我们倾向于违约回到我们第一次有那种感觉的时候。我们回到我们第一次感到被拒绝的年龄，”他解释道。

从本质上说，我们在等待父母选择我们，爱我们，为我们留下。马克解释说:“这就是为什么我们倾向于和那些用和我们父母一样的方式伤害我们的人谈恋爱。”

如果我们想治愈，那是我们的责任实践自爱所以我们不会把这些伤口投射到我们的伴侣身上。

5.对自己的言辞和精力负责

这听起来可能很老套，但根据戈特曼研究所的另一项研究，积极的态度可能是一个持久的婚姻和分手的区别。

在这项研究中，有超过5个积极互动的夫妇是每1个消极互动的夫妻拥有更成功的人际关系整体。基本上，互动和对话越积极，关系就越好。

根据这项研究，任何低于5:1的比率都预示着离婚。“这只是向你展示了我们话语的影响力，”马克强调说。

也就是说，他对相反的情况提出了警告。“当然，一切都有尽头太积极的而且你也没有被禁足。”“真正重要的是当你受伤时，你如何出现。你会表现出优雅吗?你表现得友善吗?”

6.你总是有能力做出不同的选择

人际关系的话题很复杂，马克·格罗夫斯的这些见解只是理解健康人际关系的一个入门。然而，这是一个我们很多人都在努力学习的课题。

当然，每个人都有问题。但作为成年人，我们有责任认识到这些障碍，并努力治愈他们头。如果我们没有，我们也没有，我们会把痛苦带到新的关系中，而这种关系可以延续到下一代。

正如马克所说:“在你经历痛苦和触发因素的所有时刻，你的智慧会邀请你重新评估。你对每件事都有不同的反应在等着你。”

总之，这一切都取决于你愿意多真实地面对自己。

想要了解更多关于马克·格罗夫斯的信息，并从他的专业情感建议中受益，你可以在Instagram上关注他@createthelove或浏览他的ted演讲．