酒精对你的身体和美丽的长期影响

作为一个刚满30岁的20多岁年轻人，我对饮酒略知一二。我20多岁的大部分时间都在洛杉矶过着美好的生活。那包括无底的早午餐，欢乐时光，还有尴尬的Bumble约会，你要喝一到三杯鸡尾酒真正的快．我的观点?随便喝酒很有趣，但到了30岁这个成熟的年纪，你开始考虑酒精对健康的长期影响。

酒精对身体的长期影响

我不用告诉你过量饮酒会导致情绪波动，一个晚上没睡好糟糕的生活选择(我发誓我昨天发给前任的那张自拍照看起来可爱多了，装了半瓶)，以及其他不太理想的情况。(根据记录，美国卫生与公众服务部定义了过量饮酒，女性一次喝4杯以上，男性一次喝5杯以上。)但如果你打算在可预见的将来保持这个习惯，有几件事你应该知道。

大脑健康与记忆

根据发现在《英国医学杂志》上发表的一篇文章中指出，那些报告饮酒水平较高的人通常有萎缩的海马体，而海马体与长期记忆有关。从本质上说，过度饮酒不仅会影响你做出冲动的、不光彩的生活选择。它实际上让你变得更笨。辛苦过关，非常感谢。

情绪与抑郁

我们都知道，偶尔喝杯酒可以缓解紧张。让我们面对现实吧:任何在约会前调制过鸡尾酒的人都知道我的意思。但根据心理健康基金会研究在美国，喝酒会使我们的情绪麻木。它还会抑制中枢神经系统，导致情绪波动。这些都是很好的情报，但这意味着什么，比如说，十年之后?同样的研究报告称，重复饮酒实际上会使你的大脑化学物质变得更糟。简单地说，酒精会降低血清素水平，这反过来又会让你长时间感到抑郁。

营养与免疫健康

你是否有过这样的经历:周末的早午餐变成了欢乐时光，但你突然发现自己一整天都没怎么吃东西?每周/每月/每年重复这样的行为，你的整体营养状况可能就不太好了。营养不良会导致身体虚弱，这并不奇怪免疫系统这使得人们更难抵御感染。更糟糕的是吗?根据研究国家酒精滥用和酒精中毒研究所的研究表明，它会增加你患某些癌症的风险。

美丽与衰老

酒精相关的营养不良会对美容产生负面影响。例如，纽约营养学家杰罗·罗德里格斯共享对《Vogue》杂志说，“酒精实际上是破坏皮肤最严重、最具攻击性的化合物之一。”信任:如果你酗酒，营养不良会很快显现出来黑眼圈,过早皱纹，痤疮，脱发以及其他不那么光鲜的问题。

酒精与肝脏健康

如果记忆迟钝，审美标准下降，患癌症的风险增加都不足以鼓励你改掉这个习惯，想想你的肝．我们知道喝酒对这个重要的器官造成了伤害，但为什么会这样呢?为了再深入一点，我请教了美国肝脏基金会了解饮酒者易患的三种肝脏疾病。

首先，正如它的名字一样，脂肪肝基本上只是肝脏中脂肪细胞的堆积。这很常见，通常没有任何症状。更严重的是酒精性肝炎，只有有时是可逆的。如果你酗酒，症状会突然发作。随着时间的推移，它也会变得更糟，甚至可能是致命的。最后，最严重的肝病是与酒精有关的肝硬化，这通常发生在酗酒10年以上之后。在这里，非活的疤痕组织取代了正常的肝脏组织，最终淹没了大部分器官。它通常是危及生命的，而且很可能是不可逆转的。

最终的想法

那么，怎样才能避免酒精带来的可怕的长期影响呢?最简单的解决办法是少喝酒。一次喝的酒不要超过四杯，每周喝一次或两次。你也应该喝水在每个成人饮料之间。其次，情绪低落时不要喝酒。相反，去跑步或做一些积极的事情。如果你觉得你的能量水平是你的营养不足还是你的营养需要提高，有大量的维生素和补充你可以增加你的日常活动。事实上，是HUM翼人是保持肝脏最佳状态的最佳选择。我不是说不要过你自己的生活，只是在喝酒前思考一下。

所以，这就引出了我的下一个迫切的问题:负责任的30多岁的人会做什么娱乐?