了解棘手的12种:HUM营养所避免的广泛使用的对你有害的成分

通过莎拉角·2022年10月21日

想知道应该避免什么成分补充？我们制定了一份棘手的12种成分清单，这些成分是我们在制作补品时没有的。继续往下读，了解为什么这些成分会对健康造成威胁，应该避免食用。

你可能会仔细考虑补充剂里的成分维生素D来支持你免疫系统和情绪,益生菌为平衡肠道健康也许一个ashwagandha橡皮糖帮助管理压力。但是是什么不在你的副刊中也是很重要的。

许多维生素和补充剂制造商使用填充物、人造成分和化学物质来降低成本，并生产出吸引感官的产品，无论是外观、味道还是气味。HUM营养公司科学事务和教育副总裁詹妮弗·马丁-比格斯博士、理学硕士、注册营养师解释说，补充剂还包含其他成分，有助于成品的制造、稳定性和外观。“这些其他成分通常是非常必要的，起着关键作用，以确保粉末不结块，药片不碎，胶囊不臭，等等，”她说。

虽然并不是补充剂中的每一种额外成分都是不好的，但有几种会对健康造成风险。马丁-比格斯博士解释说:“一些可能用于这些功能的成分没有良好的科学记录。”在HUM营养公司，我们有意识地选择不含某些成分的配方——棘手的12种成分，我们认为这些成分对你有害，在其他国家经常被禁止，或者不符合我们的安全和质量标准。

HUM是如何发展出狡猾的12人的

马丁-比格斯博士说:“我们仔细评估了我们的产品和我们想要排除的成分类型，以创建棘手的12个清单。”

如果对某种成分的安全性有任何怀疑，我们就会在配方中不使用它。我们相信我们有责任确保你所食用的补充剂中只有对你有益的成分。

因为这个原因，我们从来没有使用二氧化钛之类的东西，例如，它目前被欧盟禁止。

Martin-Biggers博士说:“我们还致力于科学研究和标准，以确保我们产品的安全性和有效性超过我们行业认为的基本要求。”

(嘘:你不会找到像谷蛋白,乳制品，或者其他过敏原。我们通过独立的实验室测试对这些进行单独的测试，以确保它们不会在我们的产品中被发现作为污染物。你可以在我们的网站上找到这些信息。我们所有的产品也是如此清洁标签Project-certified因此，它们要经过严格的铅、汞和草甘膦等污染物测试。)

HUM营养学很棘手

如果你在寻找补充剂中要避免的特定成分列表，这些是我们在制作我们所有的补充维生素和．

1.二氧化钛

补充剂制造商经常使用二氧化钛使药片或胶囊看起来更白。然而，在2021年，欧洲食品安全局发表了一份意见，认为二氧化钛不安全，原因是在对二氧化钛进行安全评估后，考虑到遗传毒性，特别是它可能在体内积累。他们指出，基于证据，有许多不确定性和对二氧化钛的担忧，使其从食品中的安全使用中去除。该成分已被禁止在整个欧盟使用。

2.人工色素

所有添加到食物中的颜色都是特定的批准包括合成色素和天然色素然而,一个2013年毒理学评论从致癌活性和过敏反应到基因毒性，或DNA或染色体损伤，包括出生缺陷，这些都显示出健康问题。该审查还发现，缺乏评估食品染料安全性的独立测试和监管协议。我们选择使用这些名称，但如果你在看其他产品的标签，请避开这些名称:FD&C蓝1号，FD&C蓝2号，FD&C绿3号，橙B，柑橘红2号，FD&C红3号，FD&C红40号，FD&C黄5号，FD&C黄1号。C。

3.人工防腐剂

食品防腐剂也是特别的批准但我们会跳过它们一个科学审查对流行的人工食品添加剂(包括防腐剂)的研究发现，非营养添加剂会对健康产生不利影响，包括体重增加和改变肠道菌群。

4.人造甜味剂

说到人造的甜味剂就像阿斯巴甜、三氯蔗糖、糖精、安赛蜜k和纽甜一样，在使用的安全性和益处方面，科学文献缺乏共识人造甜味剂．以前对人工甜味剂益处的研究已经被证明无效或被质疑最近的研究该研究将人造甜味剂与不良健康影响联系起来，包括受损的肠道健康．

5.人工香料

与人造防腐剂类似，研究表明人造香料对健康有潜在的负面影响。幸运的是，如果你阅读标签的背面，人造香料很容易被发现:任何没有被列为“天然香料”或标有“天然”字样的香料都是人造香料。

6.高果糖玉米糖浆

关于高果糖玉米糖浆(一种以糖为基础的甜味剂)的安全性，文献中缺乏共识，但关于糖的研究是明确的:食用添加糖太多与体重增加，糖尿病，高血压等相关。的疾病预防控制中心建议每天从添加糖中摄入的热量少于每日总热量的10%。

7.氢化油

当你听到“坏脂肪”这个词时，这就是我们应该想到的，也是我们为什么要避免氢化油的原因，制造商经常使用氢化油来保持食材的新鲜。一个2020元分析美国心脏协会的9项观察性研究和10项随机对照试验证实了两者之间的联系反式脂肪(氢化油中脂肪的主要来源)和增加患心脏病的风险。

8.滑石

滑石粉长期以来一直被用作化妆品和补品行业的原料。一些研究将滑石粉与某些癌症风险的增加联系起来，但其他研究没有发现同样的联系。在2018年,欧洲食品安全局(欧洲食品安全局)重新评估了滑石粉和硅酸镁对神经毒性的风险。他们确定，由于缺乏可靠的数据，滑石粉和镁的安全性无法评估。由于研究的包容性，最好避免这种成分。