是时候学习如何正确洗手了

通过米歇尔•罗斯·2021年9月27日更新

冒着听起来像幼儿园老师的风险，这里什么都没有:今天，我们学习如何正确洗手．

对于我们所有人(希望)每天都要做很多次的事情，我们生活中的每一天，令人惊讶的是，我们大多数人都没有很好地洗手。事实上，2013年的研究发现只有百分之五正确洗手的人。呵!

所以，废话不多说，这里是一个全面的洗手指南，包括如何洗手，何时洗手和其他最佳实践。

在这篇文章中:

如何正确洗手

1.打开水龙头，把手弄湿。(水温不一定重要因为研究表明，你需要使用滚烫的热水通过加热杀死病原体。无论如何，从舒适的角度来说，从暖到热通常是首选。)

2.关掉水龙头节约用水，然后涂上肥皂，双手摩擦至少20秒。注意洗你的手的所有部位，包括手指间和指甲下。

3.用所有肥皂完全冲洗双手。

4.用纸巾、干净的毛巾或吹风机擦干双手。如果你在公共厕所，用纸巾拉门把手，然后扔出去和离开。如果你用的是可重复使用的毛巾，定期清洗和更换不要将它们用于其他清洁目的．

根据疾病控制和预防中心(美国疾病控制与预防中心)，你应该经常洗手:

当然，许多其他日常活动都鼓励事后洗手。这些包括但不限于:

几项研究过去几十年的研究表明，肥皂的污染不太可能发生。然而，如果你不经常清洁肥皂盒，或者只是想安全起见，那就选择可有可无的肥皂。

此外，虽然抗菌药物可以(令人惊讶!)帮助杀死细菌，但它们并不是抵御普通感冒、流感和其他呼吸道感染等病毒的万无一击的防线。相反，如果你担心这些健康风险，你可以选择抗菌肥皂。

接下来，作为一个倡导者清洁成分在护肤、身体护理和家庭用品方面，我建议选择不含干扰内分泌化学物质的肥皂品种。这些包括流行的发泡剂SLS和SLES，以及对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸酯、香精和抗菌剂三氯生而且triclocarban．寻找天然的配方，并始终仔细查看成分列表，以保持你的健康和整体健康。

然而，综合考虑，任何肥皂都比没有肥皂更好，以清除你的手细菌和病毒病原体。

经常用肥皂彻底洗手永远是保持双手清洁和去除有害微生物的最好方法。然而,一个2020年更新的评论表明，如果正确和持续使用洗手液，可以有效改善手部卫生。如果你没有肥皂和水，比如通勤、户外等，这是一个很好的备用选择。

想自己动手做吗?考虑一下，而不是囤积普瑞尔自制洗手液用芦荟舒缓，揉搓酒精以及抗菌茶树油。

知道如何正确洗手是很重要的——并且经常洗手——同样重要的是不要过度洗手。首先，不要用力擦手。第二，不要让压力压垮你。

还有，如果你发现你的手比平时更干燥，洁面后可使用护手霜。寻找舒缓的配方来帮助恢复维持健康皮肤屏障所必需的脂质。

最后，如果你在洗手方面需要一些引人注目的、积极的鼓励，就像越南舞蹈演员广当(Quang Dang)一样，学习他的做法保持清洁的“病毒”动作．

到此为止，下课。