如何理解和应对自恋者

通过比安卡兰伯特·2022年10月27日更新

我们中的许多人可能都有这样的朋友、伴侣或家人，他们能找到办法把每次谈话的焦点转移到他们身上。但是，这种类型的行为何时表明了自我专注与更严重的自恋问题呢?此外，在这样的关系中，我们如何保护自己的精力和心理健康?

为了更好地理解自恋型人格障碍以及如何应对自恋者，我们与心理治疗师进行了交谈伊亚莎·拉姆齐，LMSW．

在这篇文章中:

什么是自恋?

拉姆齐解释说:“人们对自恋这个词的使用非常宽泛，但在临床上，这种情况仍然非常罕见。”“自恋型人格障碍(NPD)只能由专业人士诊断，但也有一些能说明问题的鉴别方法。”

那么，是什么让一个人自恋呢?“一般来说，自恋包括浮夸的自我形象和膨胀的自我意识。这是有风险的，因为这往往伴随着强烈的、无法满足的验证需求，以及操纵行为，”Ramsay警告说。

简单地说，答案就是同理心。拉姆齐说:“虽然有些人可能会只顾自己，但他们通常还是有同理心的。”此外，“只顾自己的人可能很难理解意图和影响，但可能有足够的洞察力，不会自动进入受害者模式。这种能力对于NPD患者来说要困难得多。”

在一个2019年的故事精神病学家和自恋专家David M. Reiss医学博士为NBC新闻解释说:“自恋者不一定来自不正常的家庭，但自恋的发生可能是因为父母或看护人无法提供情感关注，也可能是相反的:父母提供了太多的关注，孩子从来没有学会容忍挫折。”

此外，自恋是遗传的吗?拉姆齐说，先天和后天都可能导致这种人格障碍:“自恋的特征可以通过基因转移。但通常情况下，人们把它们发展成一种应对机制，以应对童年时期困难的家庭环境。”

拉姆齐指出，虽然具有挑战性，但与被诊断为NPD的亲人保持关系是可能的。然而，她说，一个人必须找到方法来建立和维持你能接受和不能接受的行为的界限。

她发现最有用的一个方法就是用“我的陈述”来描述这个人的行为对你的影响。拉姆齐还指出，认清煤气灯是很重要的，这是一种剥削策略，让受害者质疑自己的现实。她提醒我们，“记住你的经历是真实和有效的，不管你试图让它失效”是我们在日常互动中都可以使用的一种工具。

虽然目前还没有治愈自恋型人格障碍的方法，但拉姆齐认为，像心理治疗这样的专业帮助是有益的。“它提供了一个空间来探索更深层次和更复杂的问题，开始研究它们在人际关系中的作用，并专注于情绪调节工具，以帮助减少(消极)行为。”