四位在心理健康、职业发展和个人教练方面的领导者分享了他们如何实现工作与生活平衡的最佳建议。
说实话:当你看到工作和达到目标是多么有意义的时候，你很容易就会沉浸在每天的待办事项中，而忘记了你的整个生活。作为“努力工作，尽情玩乐”心态的坚定信奉者，我们大力倡导学习如何平衡工作和生活。
既然这样做会让人感觉相当棘手，我们就向一些行业专家征询了他们的最佳建议，如何在为生活提供资金的工作和让工作有价值的生活之间取得平衡。注意他们的想法，改善工作和生活的平衡，在你生活的各个领域茁壮成长。
如何用15种方法实现工作与生活的平衡
1.学会说“不”
URAWARRIOR创始人、播客主持人和电视名人说:“我们有时想为每个人提供所有的服务，但这让我们从头到脚都精疲力尽。Bershan肖．“不要再做一个‘是’的人，做那些你在精神上和身体上都能切实做到的事情。”
这包括能够向你的老板表达自己的底线。毕竟，正如身为国际励志演说家和高管领导力教练的贝尔山所指出的，如果你总是讨好别人，那么你唯一无法取悦的人就是你自己。
2.为你生活的各个方面设计一个平衡的梦想
根据整体领导力和心态教练阿米娜阿尔泰在美国，当你有一个想要实现的特定梦想时，找到工作与生活的平衡就更容易了。
“你想在每个方面有什么感觉?”她敦促你扪心自问。“你有多想工作?”你想多久度假一次?你对自己理想的健康计划是什么?你对工作和生活的梦想是什么?”
阿米娜说，一旦你心中有了梦想，就要确定你在每个领域的不可商量之处。她解释说:“这样，在事情发生变化之前，我们就知道哪些地方可以让步，哪些地方不能让步。”“周末休假是没有商量余地的吗?”每日冥想吗?晚上和孩子们在一起?一定要明确你愿意改变什么，这样当钟摆摆动时，你会感到得到支持，你的底线也会得到尊重。”
3.有备用计划
尽管你可能喜欢你的梦想生活——而且尽可能实现它阿米娜建议要有备用计划。
她解释说:“当我和客户一起工作，让他们在工作和生活中感觉良好时，我会邀请他们创建两个版本的计划。”“理想情况下，我们有时间锻炼、冥想、完成所有的工作、花时间陪伴家人，而在理想情况下，我们可能没有那么多时间和资源。这个精简版的计划可以让我们在需要调整的时候分清轻重缓急，确保我们坚持生活中最重要的部分。”
4.确定你的价值观
阿米娜继续说:“在确定我们的优先事项时，明确我们重视的是什么真的很重要，因为这“塑造了我们如何优先考虑我们的生活，并告诉我们的幸福。”接下来，她说绝大多数美国人都不快乐。“我认为，不快乐反映了我们与作为一种文化的价值观有多么不一致。”
在与客户合作时，阿米娜邀请他们接触自己的价值体系，以确定如何最好地体现真实的自我，并过最充实的生活。她说:“我们强调我们希望朝着的最重要的价值观，目标是围绕这些价值观设计我们的生活。”“与我们的价值观保持一致，为我们获得更大的整体满意度、成功以及以我们感觉真实的方式自由生活奠定了基础。”
5.指定一个工作空间
因为现在我们很多人都在家工作，治疗师和情感教练丽莎·内森，LCSW, HHC，说这是必要的在家里指定一个工作空间．她解释说:“无论你是在共享空间还是单间公寓，创造空间分隔有助于创造边界。”“指定一个舒适且尽可能独立的空间，并确保在那个区域工作。”
这条关于如何平衡工作和生活的建议对于远程工作者来说尤其重要。毕竟，你从未真正“离开”你的工作。
“你需要在工作和个人生活之间设置障碍，这样你才能做到避免过度疲劳补充道:“布丽·维勒·雷诺兹她是FlexJobs的职业发展经理兼教练。“当你完成工作后，把你的笔记本电脑放在抽屉或壁橱里，这样你就不会看到它，也不会想重新开始工作。以某种仪式的方式开始和结束你的工作日，向你的大脑发出信号，告诉你是时候从工作转向个人生活了，或者反过来。”
6.设置时间限制
在隔离时代的社会距离，可以特别容易地把你所有的时间和努力投入到你的事业。然而，无法脱离可能会对工作和生活的平衡产生负面影响。瑞莎建议:“要意识到为什么你会选择工作而不是其他事情。”“这个时候(我个人)几乎没有其他事情要做，所以很容易夜以继日地工作，所以要注意时间限制。”
7.找一份能让你掌控工作时间、地点和方式的工作
这就是梦想，对吧?虽然很多公司最近都允许员工在家工作，但这也只能持续这么长时间了。而且，在远程工作了几个月之后，回到办公室似乎是最糟糕的事情。正因为如此，布里建议找一份远程的、灵活的工作，让你重新掌控自己的生活，从而让你保持工作与生活的平衡。
8.暂时离开社交媒体
毫无疑问，我们几乎都有过度消费的罪责。贝尔山说:“每小时准时查看社交媒体会让你感到压力，浪费很多时间。”“有时我们没有意识到刷脸书、领英和Instagram是很耗时的，而我们可以做一些对我们自己的生活有意义的(其他)事情。”因为这个原因，拿一个远离社交媒体可以帮助我们重新集中注意力。
9.下班后关闭电子邮件
吓人，但很有必要。但是一旦你完成了一天的工作，关掉你的电子邮件是很重要的，因为你不应该一直都在工作。布里说:“让你的队友和经理知道你什么时候能来。”“让人们知道你的大致日程安排，以及你什么时候‘下班’，这样他们就不会好奇了。”
10.定期检查自己
正如阿米娜所指出的，检查自己可以帮助我们在精疲力尽之前重新调整。虽然你可以进行精神上的自我检查，但她建议把事情写下来。
“在我营养杂志在美国，我引导人们寻找充实而充实的生活，”她解释道。“我要求他们检查自己生活的各个方面，并每隔一段时间检查一下自己的进展情况。“我邀请我的客户每周、有时甚至每天都来检查，问问自己，他们需要在哪些方面增加营养，需要做哪些改变。”
如果你更喜欢能让你安排好自己的日记自爱的评估，浏览享受生活规划师．虽然90天计划会提示你每周签到，但它也为你想要记录或记录的任何事情提供了空间。
11.忘掉完美的想法吧
尽管保持平衡似乎是完美的现实，阿米娜敦促我们放弃这种观念。“没有‘完美’的事业或生活，也没有完美的平衡，”她说。“这种想法让我们陷入了追逐新目标的无尽循环中。”
相反，她建议在明确自己的目标的同时，用善意和同情来对待生活中的这些方面。她建议说:“如果你错过了目标，要从中吸取教训，重新调整，以便下次能有更好的准备。”
12.找点独处的时间
给自己留点时间当你想要达到工作和生活的平衡时，这可以帮助你弄清楚你真正想要的是什么。如果你需要在早上或晚上散步，读书，冥想，或任何让你感觉良好的事情，Bershan建议这样做。beplay体育手机官方“离它远远的。把时间花在放松上，与自己和内心的灵魂在一起，”她说。
13.做一些让你感觉良好的事情beplay体育手机官方
改善工作与生活平衡的方法听起来很简单，事实就是如此。有时候，你所需要的只是锻炼、洗澡、做一道新菜、上在线课程、学摄影，或者做一些你一直拖延的家务。贝尔山说:“现在是时候去做只有你想做的事情了。”“你会感觉很好。beplay体育手机官方”
14.像安排工作项目一样安排个人活动
布里认为，大多数人在工作方面很纠结，因为他们太专注于工作了。为了帮助平衡，她建议安排个人活动，并有几个你喜欢的业余爱好，这样你就可以在个人时间里做一些具体的事情。她说:“如果你没有任何计划，比如下班后的徒步旅行或益智项目，你可能会发现更容易回到不必要的工作中。”
15.迎合你的心理健康
如果仍然不敢冒险近距离接触，伯山建议加入一个心理健康支持应用程序．她说:“在社区中找到一个精神健康支持的地方，这样你就不会沉默地忍受痛苦。”“加入社区有趣的在线研讨会，注册网络小组，beplay官网体育ios参加在线社交俱乐部。”
最终的想法
是的，平衡工作和生活的好处是很多的。然而，尽管实现一个中庸之道听起来很美妙，但重要的是要明白这个想法是主观的。
阿米娜说:“实际上，我不相信工作和生活的平衡，因为平衡意味着50/50的静态分割。”“我认为，要达到和谐，并不是要在工作和生活中保持固定、静止和完美对称。我更多的是在培养敏捷性，知道在某些时刻工作优先，在某些时刻生活优先。”
布里补充道，她指出，永远完美地平衡一切是不可能发生的。她说:“相反，要知道你的天平会来回倾斜。”“有些时候，你需要把更多的注意力放在私人方面，而有些时候，你需要把更多的注意力放在工作方面。”