简单来说，这就是免疫系统的工作原理

加比·瓦卡-弗洛雷斯，注册营养师，高级语言教师，回答了一个常见的问题:免疫系统是如何工作的?

你经常听说增强免疫系统，但这到底是什么意思呢?

影响免疫系统正常运作的因素有很多。所以要回答你是否真的能增强你的免疫系统，我们首先应该致力于了解免疫系统是如何工作的以及它是什么。

在这篇文章:

什么是免疫系统?

对很多人来说免疫系统可能是一个抽象的概念。我们知道它的存在，但由于它是无形的(就像身体的一部分，如心脏)，很难概念化它是如何真正工作的。

美国国家医学图书馆将免疫系统定义为细胞、组织和器官的复杂网络．

我们看到免疫系统在身体的很多部位都有作用，包括:

人们在户外擤鼻涕是为了保护自己免受花粉和其他抗原的侵害，这说明了免疫系统是如何工作的

免疫系统的主要目的是保护和对抗威胁生物，通常被称为抗原。

人体严格调节免疫系统。在一天结束的时候，它的工作是对抗原做出反应，然后强调然后-创造对它的免疫力在大多数情况下，它也擅长于此。

当免疫系统检测到一种抗原时，它会通过释放抗体来启动防御反应，削弱和摧毁抗原。抗体是一组蛋白质，有助于消除抗原，减少未来感染的机会。

此外，免疫系统对所有威胁的反应并不相同。事实上，有两种类型的免疫——先天免疫和适应性免疫——对抗原的反应是不同的。

先天免疫由解剖屏障构成就像我们的皮肤和粘液，来抵御不受欢迎的入侵者。

作为我们的第一道防线，先天免疫系统通常会在几分钟内对抗原暴露做出反应，以抵御外来威胁。

本质上，先天免疫是非特异性的，这意味着它会对相同的普通细胞网络做出反应。

虽然先天免疫有帮助避免入侵者进入人体的可能性，适应性免疫打架抗原他们已经进来了。事实上，它会产生一种专门的反应来攻击、削弱和摧毁抗原。

因为它的反应是高度特异性的，适应性免疫系统可能需要几个小时甚至几天的时间来做出反应。好的一面是，它的保护机制是持久的。

例如，你一生中不太可能得两次水痘。从第一次疾病中恢复过来后，你的身体会记住特定的疾病，并建立对它的免疫力。

女性切橙子以达到免疫所需的维生素C摄入量

虽然不可能保证完全免疫，但你可以改变生活方式和饮食的选择来支持你的免疫系统。

毕竟，影响免疫系统工作效率的因素有很多。了解什么会对免疫系统造成损害，以及如何支持免疫系统的不同功能是一个很好的开始。

也就是说，一个更好的问题可能是:你如何建立你的免疫系统?

某些刺激因素会削弱免疫系统的反应。这些包括:

这些因素,改善我们的营养状况这可能是增强免疫系统功能最简单的方法之一。

此外，不良的饮食会产生炎症效应，增加我们免疫系统的氧化压力。另外,饮食不佳会使你难以从饮食中获得足够的营养。事实上，驱动我们防御的淋巴细胞严重依赖某些营养物质来实现最佳功能。

维生素C而且锌是最重要的和大多数研究营养来支持我们防御细胞的正常功能。

两个男人在健身房的跑步机上跑步，以支持免疫系统

除了要摄入足量的维生素C和锌你可以做一些事情来帮助你的免疫系统。

为了增强你的免疫系统和增强韧性，请务必:

免疫系统是复杂的。总的来说，先天免疫系统和适应性免疫系统的作用是保护和消灭外部入侵者。它们还有助于增强免疫力，提供持久的保护。

幸运的是，通过饮食和生活方式的改变，我们可以间接地支持免疫系统，以支持最佳功能。

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