8个原因可能是你脱发的根源

想知道脱发多少是正常的？找出导致头发问题的原因，以及你能做些什么。

无论你是花了一生的时间想要把浓密的、不规则的头发弄得顺从，还是给柔软的头发增加体积，你可能在某些时候认为自己的头发是“问题头发”。但是，如果你最近注意到你的浴室排水管里有更多的头发，或者你的头发开始变得稀疏，这个词就有了新的含义和新的关注点。是什么导致了突然的脱发?更重要的是，你能阻止它吗?

首先你要知道，你并不孤单。专家据估计，超过50%的女性会在一生中的某个时刻经历脱发，约3000万女性(或约三分之一的数字)遭受女性型脱发。但这只是你头发问题的一个潜在原因——你需要弄清楚到底发生了什么，才能有效地治疗和理想地扭转这个问题。

那么，脱发多少才算正常呢?

让我们直入主题:根据美国皮肤病学会据英国《每日电讯报》报道，每天掉50到100根头发是很正常的。的克利夫兰诊所他补充说，如果你每周只洗一次或两次头发，特别是如果你是长发，这一数字可能会略有上升，因为头发的积累正在流失。这都是你的头发的正常生命周期:生长期(生长活跃)，生长期(过渡)，静止期(休息和脱落)。这个周期从2年到6年不等，你通常不会注意到，因为你的毛囊都处于生长和脱落的不同阶段。

然而，“如果你的头发每天脱落超过125根，或者你观察到头皮上有秃斑或发际线变宽，”事情就肯定不正常了米歇尔•格林她是纽约市伦诺克斯山医院的皮肤科医生。那是时候仔细检查你的头发健康了。

脱发和脱发:有什么区别?

AAD指出，当有东西阻止头发生长时，就会发生脱发。毛发学家佩妮·詹姆斯说，真正的脱发(又名毛发生长期积液)，如果不是由化疗或刺激性的发型化学剂等外部因素造成的，通常是遗传的结果彭妮詹姆斯沙龙在纽约。詹姆斯指出，女性型秃顶或雄激素性脱发，女性会注意到太阳穴和头顶附近的头发变薄——你可能已经在你的女性亲戚身上注意到了这一点。然而，如果你注意到你的头皮上没有头发的小圆形斑块，那很可能是自身免疫疾病(斑秃)攻击毛囊的结果。虽然后续脱发可以停止，也有一些治疗方法可以帮助缓解，但这种情况是否可逆取决于其原因。

另一方面，过度脱毛(静止期积液)发生在“当头发的生长周期被打断了，头发被提前推到了静止期——脱落期，”詹姆斯解释道。这可能是由多种因素引起的，包括饮食、压力、荷尔蒙变化和造型。詹姆斯指出，脱发通常会遍布整个头部，而不是局部的斑块，但在已经较薄的区域可能会更明显。好消息是，在大多数情况下，一旦你解决了潜在的问题，你就不一定会有持久的问题。

脱发的原因

那么，你问题的根源是什么?弄清楚这一点是很重要的，这样你就可以进行正确的治疗过程，无论这是一个相对简单的修复，你可以自己处理，还是需要更积极的干预。当然，咨询专业人士总是一个好主意，他们可以确保你在正确的轨道上，并评估你的整体健康，但以下常见的原因可以帮助你缩小范围。

更年期

是的，荷尔蒙的变化也会引起潮热，盗汗体重增加和其他令人愉快的问题也会导致脱发。“在更年期，雌激素水平就会下降，”格林博士解释道。“雌激素的减少会导致雄激素敏感性的提高，进而导致毛囊的衰弱和萎缩。”治疗更年期与脱发相关的药物包括口服药物和激素替代治疗，外用米诺地尔治疗和富血小板血浆(PRP)。(下面有更多关于PRP治疗的内容。)

压力

不是要给你进一步的压力，但压力本身可能会导致你的头发脱落。“压力是脱发的一个大问题，”詹姆斯说。“我敢说，现在我90%的客户都承受着严重的压力。”她解释说，当你感到压力时，荷尔蒙皮质醇对你的身体造成严重破坏，可能会影响你的甲状腺还有肾上腺，加重你的头皮，甚至引起湿疹、牛皮癣、脂溢性皮炎。

格林博士说，在最基本的水平上，荷尔蒙激增会扰乱头发生长周期，导致头发变长期的休息和停止生长。压力事件发生后，脱发可能需要6周到6个月的时间。虽然大多数人的头发会在这个压力和脱发的循环结束后自行恢复，但格林博士指出，如果不及早治疗，某些与压力有关的脱发可能是永久性的。

病

你的发烧可能很久以前就退烧了，对你来说，这种疾病可能已经是一个遥远的记忆，但你的身体仍然记得。任何重大的健康事件，尤其是伴随高烧而来的疾病，都会使更多的头发进入脱发阶段，但你要到几个月后才会经历脱发。虽然这种副作用可能会持续6到9个月，但好消息是它最终会自行消失。

如果你想知道，是的，这是COVID-19的另一个意想不到的副作用。除了大量的轶事证据，一项来自中国的研究发表在《柳叶刀》发现22%因COVID住院的患者在出院6个月后仍报告脱发。虽然这可能发生在任何重大疾病中，但COVID会给你带来双倍的身体和精神压力。

营养不足

就像他们说的，你吃什么就是什么，如果你没有获得适当的营养，你的头发就会反映出这些不足。“营养不良会导致吸收不良炎症这可能会扰乱头发的生长周期，”格林博士说。“炎症不能让细胞完全修复，细胞损伤会导致脱发。”一个营养丰富的饮食另一方面，它可以帮助适当的吸收、细胞周转和激素平衡，使头发更长、更结实、更健康。

首先，确保你摄入了适量的氨基酸和蛋白质。如果你低蛋白詹姆斯说，你可能贫血，这可能会降低你的铁并引起脱发。除此之外，她还建议研究维生素A、C、D和E，以及维生素B复合物锌这对健康的毛囊和头发生长很重要。如果你的饮食有一定的限制，或者你想减肥，你应该特别注意这一点。(注:意义重大减肥——想想20多磅——也会对你的身体系统造成冲击，导致脱发。)

荷尔蒙的问题

绝经期雌激素的减少并不是唯一的原因荷尔蒙的问题这会影响你的头发。甲状腺功能减退和甲状腺功能亢进都会导致脱发，如果其中任何一个是自身免疫相关的，都可能导致前面讨论过的斑秃。多囊卵巢综合征(PCOS)也可能是罪魁祸首。高于正常水平的男性荷尔蒙，或雄激素PCOS会“随着时间的推移导致毛囊变薄和萎缩，导致女性脱发，”格林博士说。在这两种情况下，让你的荷尔蒙正常运转(尽管方式不同)可以帮助缓解你的所有症状，包括脱发。

怀孕

你的头发永远不会像怀孕时那样奢华，也不会像产后几周那样暗淡无光。据《柳叶刀》杂志报道，这种过度的脱落是由于雌激素水平下降造成的油气地质通常在产后四个月左右达到高峰。虽然看到你的梳子上有更多的头发或头皮上的薄斑块会让你感到不安，但你的头发应该在12个月内恢复正常。尽管如此，还是要确保你做到了获得适当的营养注意你的压力水平，以免这个怀孕的问题演变成另一个问题。

“拉”发型

有时候，我们为了让头发看起来漂亮而做的事情会完全适得其反。某些发型就是这样，包括紧丸子头和马尾辫，以及紧辫子，头发和编织。这些发型固有的牵拉性会导致一种被称为牵拉性脱发的脱发，如果不加以处理，可能会导致永久性脱发。如果你注意到发际线周围的头发断了，发际线向后退缩，或者零星脱落，可能是时候放松一下你的发型了，让头发自己愈合和恢复。

过分花哨

同样，从放松剂到烫发，反复使用苛刻的化学疗法也会产生问题，在极端情况下，还会在头皮上留下疤痕，阻碍头发生长。另一方面，过度使用热的工具(尤其是没有正确使用它们的情况下)，过于频繁地染发，积极的梳理会使头发变脆，更容易折断。虽然后面这些问题不会导致真正的脱发，但你的断发会加剧头发稀疏，导致头发看起来不太好。

你能做些什么来防止脱发和促进头发生长?

正如前面提到的，你的发展道路真的取决于是什么导致了你的脱发或脱落。例如，激素问题可能需要药物来治疗更大的问题;脱发只是一个副作用。遗传性脱发也一样，可以通过口服或局部药物或PRP(富血小板血浆)等药物来阻止和帮助。格林博士解释说，在这种治疗方法中，医生将浓缩血浆(用你自己的血液制成，但含有比正常情况多五倍的血小板)注入你的头皮。这可以改善细胞繁殖和血管形成，同时也治疗和刺激毛囊。

专业人士可以帮你决定最好的方法，你也可以在家里做自己的工作来阻止脱发。这里有一些每个人都可以尝试的方法:

• 控制压力．“第一步是要知道你有压力，”詹姆斯说。“然后采取行动:冥想．出去散散步。关掉手机。如果需要，请寻求专业指导。”

• 确保你摄入了正确的维生素和矿物质。除了在你的饮食中加入更多的好东西，补充还能创造奇迹。锌和生物素(B族复合维生素中的一种)是皮肤科医生和毛发学家的最爱，因为它们分别有助于毛囊健康和头发生长和强壮。哼的发甜的头发含有这两种物质，以及叶酸，福-钛，B12和PABA。(额外福利:这些美味的软糖也是素食的。)

• 做发型的时候要善待头发。“我们的头发是纤维做的蛋白质它只能吸收一定的热量，否则就会燃烧和脱落，”詹姆斯说。“关键是在使用加热工具时要有组织地切割，不要把温度设置得太高。”如果头发很脆弱，她还建议不要用金属中心和塑料刷毛的梳子，而是使用猪鬃毛的木梳子。

• 保持头发的水分。詹姆斯说，你选择的产品将取决于你的特定类型的头发，但确保头发不是过度干燥是保持角质层健康的关键。虽然B族维生素在食用时是有益的，但没有科学研究证明生物素在局部应用时同样有效。也就是说，头发专家们坚信某些含有生物素的洗发水和护发素可以保持头发营养和毛囊健康。

现在深呼吸。如果你正在经历任何形式的脱发，这可能是毁灭性的，但你有选择。找到一种适合你的有针对性的治疗方法可以改变一切——让你拥有你曾经拥有的最健康、最丰满、最华丽的头发。