以下是消化系统如何工作和如何改善你的消化系统

想知道消化是如何工作的吗?Jessica Bippen, MS, RD，解释了消化的三个阶段，以及如何改善消化健康的建议。

你摄入的所有东西都会经过你的消化系统，正确的消化对你的整体健康至关重要。它的功能好坏决定了你分解食物、吸收营养和消除浪费的好坏。另外，当你的消化系统正常工作时，你会感觉更好!毕竟，没有人喜欢这种感觉胀气的，肿胀的或便秘的．

也就是说，你上一次了解消化系统是什么时候?高中解剖?将本指南作为有益的复习。

继续阅读，了解更多关于消化的三个阶段，以及如何优化消化功能。

消化是如何工作的

那么，消化系统是做什么的呢?简而言之，你身体里的每个细胞都需要能量和营养来运作。你的消化系统使它成为可能!

消化系统由一组协同工作的器官组成，它们将你吃下的食物转化为你身体所需的能量和营养。

当你摄入食物和饮料时，你的消化系统会把它们分解成碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。然后，血液吸收这些基本营养物质，将它们运送到全身的每个细胞。最后,纤维其他残留在消化系统中的成分会作为废物排出体外。

为什么正确的消化很重要

一个正常运转的消化系统能让你利用细胞生长、修复和发挥维持生命的重要作用所需的所有基本营养物质。

你身体里的一切，包括你的荷尔蒙、心脏和大脑，都需要消化过程中的营养才能正常工作。

当你的消化系统没有最优化地运转时，你不能正常消化和吸收重要营养物质的．随后的消化不良的副作用包括气体，腹胀便秘，腹泻，甚至营养不足．

消化的三个阶段

消化是一个令人生畏的话题。我们明白了!涉及的器官和化学和物理过程的数量会让你头晕目眩。但休息我保证通过观察消化的各个阶段更容易理解消化是如何工作的。

消化的三个阶段是头期、胃期和肠期。它们分别发生在口腔、胃和肠道。

肝脏、胰腺和胆囊也包括在消化系统中。然而，它们被认为是互补器官。虽然食物不会直接通过它们，但它们会产生有助于消化的化学物质。这些器官必须正常工作，以支持最佳的消化和营养吸收。

让我们仔细看看这些阶段中的每一个。

1.头相

的头相也就是消化的第一阶段，从口腔开始。它的主要作用是将食物分解成更小的碎片，并启动碳水化合物的分解。

这个阶段开始于视觉、嗅觉、思想或食物的味道刺激身体产生唾液。一旦食物进入口腔，咀嚼将淀粉类食物分解为碳水化合物。唾液中发现的一种酶淀粉酶开始消化淀粉分子在食物中。然后，食物颗粒通过食道进入胃部。

2.胃相

一旦咀嚼过的食物到达你的胃，消化就真正开始了。消化:在胃期进行的大部分消化在胃里发生，分解蛋白质．胃会分泌盐酸，盐酸会开始打开紧致体蛋白质分子等等消化酶和胃蛋白酶一样，可以帮助进一步分解蛋白质。

酶并不是参与胃消化阶段的唯一参与者。此外，你的胃部肌肉在消化过程中发挥着积极的作用。胃壁上的肌肉收缩和释放，帮助食物与胃液混合在一起，然后再进入小肠。

3.肠期

在消化的肠道阶段，大部分消化发生在小肠中。第三阶段包括碳水化合物和脂肪的消化，以及剩余的蛋白质消化。

你的胰腺分泌碳酸氢盐缓冲液到小肠，以减少食物的酸性与来自你的胃的盐酸混合。一旦中和,胰腺和肝脏会释放消化酶和胆汁专门分解淀粉，糖，脂肪和蛋白质多肽。

和胃的肌肉一样，小肠壁的肌肉收缩，使食物颗粒与酶和消化分泌物混合。这种推进将食物推向大肠。在这个过程中，小肠壁从消化的食物中吸收营养，并将它们输送到血液中。从那里，血液将营养物质输送到全身的细胞。

最后，直到现在才被分解和吸收的食物进入大肠。大肠做最后一点吸收，试图保留任何水分或剩余的营养在排除之前。

如何促进消化

当然，了解消化如何分解食物是很重要的鳄梨面包你刚吃过。但更重要的是要知道如何真正改善消化。

试着把这些小技巧运用到消化的各个阶段。

谨慎地吃

你是否曾经匆匆吃完一顿饭，却发现自己很快就打嗝了?很有可能你没有给消化系统足够的时间来有效地工作。正念饮食意味着慢下来花点时间细细咀嚼食物。

当你咀嚼食物切成小块，消化道更容易消化。它还允许发生化学过程，帮助分解碳水化合物和激活其他酶，然后进入胃和肠道消化阶段。

吃饭时不要喝水

水合作用对消化极为重要。然而，在吃饭时喝水会产生相反的效果。水可以稀释胃液，而胃液是分解胃里食物的关键。

你绝对不需要在吃饭时不喝任何水或液体。也就是说，你可能会注意到你的消化系统功能的不同，因为你在两餐之间节省了大部分的水消耗。

补充消化酶

最后，包括遗传、环境和年龄在内的许多因素都会影响你产生足够的正确消化酶的能力。有时候你的消化系统需要一点帮助!消化酶是你的秘密武器。

我建议大家全谱消化酶补充在饭前支持你身体的自然消化过程。