激素是如何影响你20多岁、30多岁、40多岁及以后的皮肤的

通过斯蒂芬妮Eckelkamp·2022年1月12日更新

当人们谈论激素时，通常是指它们如何影响情绪和能量水平，经前综合症的症状,性欲，新陈代谢。但事实是，这些重要的化学信使也会对你的皮肤产生深远的影响。如果你曾经患过激素痤疮，你可能很清楚这一点，但你一生中不断变化的激素水平也有同样大的影响。

随着女性年龄的增长，性激素的变化(甚至在一个月经周期内!)会影响从皮脂生产，屏障功能，胶原蛋白和透明质酸生产等等。

好消息是:了解你的短期和长期激素变化如何影响你的皮肤，可以帮助你确定你的护肤程序和生活习惯，以支持最佳的皮肤健康和外观。下面，我们将介绍你一生中可能经历的荷尔蒙变化，以及简单的、专家认可的策略来帮助你控制它们。

在这篇文章中:

关键角色:3种不同的激素如何影响皮肤

在我们深入了解激素在女性一生中是如何变化的以及这对皮肤健康意味着什么之前，了解特定的性激素是如何影响你的皮肤的是有帮助的。就像你体内的大多数其他细胞一样，你皮肤内的各种类型的细胞都有不同的激素受体，这些激素的存在或缺乏会导致不同的皮肤表现。

而非性激素等皮质醇(一种压力激素)会影响皮肤，在某种程度上，我们将专注于产生最大影响的雌激素、孕激素和雄激素。

雌激素

“雌激素对皮肤、血管、毛囊、油腺以及我们的色素生产细胞——黑色素细胞的正常功能至关重要，”她说凯拉·巴尔，医学博士她是一名双重认证的皮肤科医生更年期专家和作者皮肤耳语者．“它与胶原蛋白的产生、皮肤厚度的增加、透明质酸的产生、改善皮肤屏障功能、保持皮肤水合作用、减少皮脂腺(油)活性以及促进伤口愈合有关。”它也在调节中起作用炎症．”

孕酮

孕酮对皮肤的影响尚不明确，但据巴尔博士说，它被认为有助于皮肤弹性、色素沉着，以及在月经周期的后半段观察到的血液循环和皮脂腺活动的增加。

雄激素

通常被认为是男性荷尔蒙的雄激素也会影响女性的皮肤。这些激素，包括睾酮，由女性身体少量产生，并在油腺的产生中发挥作用。当荷尔蒙不平衡时，就会发生在女性身上PCOS当女性在绝经期经历相对较高的雄激素水平时，雄激素也可能导致不必要的面部头发的生长．

在你二三十岁的时候

20多岁和30多岁可能会发生很多事情。痤疮通常与青春期有关，在这段时间仍然会影响许多女性期这可能与女性月经周期期间的荷尔蒙变化有很大关系。事实上,研究显示大约50%的20多岁女性和35%的30多岁女性都有痤疮。

但除了周期性的痤疮，皮肤的水分含量、敏感性和整体亮度也会随每月的时间而变化。在这里，我们分解了经期女性周期中发生的典型激素变化，它们是如何影响皮肤的，以及你可以做些什么:

月经(1-5天)

每个月经周期都从月经开始。这发生在卵泡期的最开始。巴尔博士说:“在这个阶段，雌激素水平最低，这意味着皮肤水合作用下降，皮肤屏障对刺激和炎症的抵抗力下降。”“由于孕酮和睾酮水平也较低，皮脂腺活动和出油减少，导致皮肤干燥。”

累积起来，这一切可以加起来缺水性皮肤更容易引起刺激和炎症。根据巴尔博士的说法，这就是为什么特应性皮炎(湿疹)、接触性皮炎和牛皮癣，可能更糟就在经期前或经期。

你可以这样做:用舒缓滋养的护肤成分保湿通常是你最好的选择。选择温和的洗面奶，比如透明质酸巴尔博士建议说，在成分表中添加维生素c、神经酰胺、戈图考拉叶和沙棘油。如果你容易受到刺激，减少磨砂性去角质产品和含有太多活性成分的产品，包括局部用的类维生素a和化学去角质产品，也会有帮助。最后，多喝水，吃富含omega-3脂肪、维生素C和抗氧化剂的食物，可以帮助缓解炎症和刺激，支持健康的皮肤屏障，并促进由内到外的水合作用。

卵泡期(1-14天)

月经过后，卵泡期的其余时间以雌激素水平的增加为特征，在第14天左右达到峰值(大多数女性在这一天排卵)。巴尔博士说:“这意味着皮肤屏障功能、皮肤水合作用、透明质酸的产生和胶原蛋白的产生。”“皮肤通常比一个月的其他时候更光滑、更平静、更有光泽，因为雌激素在排卵时达到峰值，而孕激素仍然很低，这意味着皮脂腺排出的油更少。”

你可以这样做:你根本不需要做太多!这是一个拥抱你的自然容光焕发，卸妆休息一下的时候了——但不要忘记你的保湿霜防晒系数-由于雌激素对色素产生细胞的影响，你要确保保护皮肤免受紫外线伤害巴尔博士警告说。使用含有更多活性成分的产品，如α -果酸(如乙醇酸，乳酸)和类维生素a，通常在每月的这个时候耐受性更好，因为皮肤屏障功能是最佳的。

黄体期(15-28天)

这时候事情就会变得有点…油腻。当你在第14天排卵时，黄体生成素(LH)会激增，这会促使孕酮和睾酮水平上升，巴尔博士说:“这两种激素会导致皮脂腺活动增加，皮肤更油，包括头皮更油。”“此外，雌激素水平相对于孕激素较低，所以可能会有更多的炎症、刺激和皮肤屏障的破坏，这可能会导致长痘。”

事实上,60% - 70%的女性经历这些轻度的经前痤疮发作。脸颊的下半部分，下巴和下颌区域是激素痤疮爆发最常见的区域，说Zenovia Gabriel，医学博士，FAAD她的专长是激素皮肤病。

黄体期接近尾声时，雌激素持续下降，黄体酮也会下降，使你的皮肤过渡到更干燥、更脱水、更发炎的状态，就像前面讨论的那样，这是月经期间的典型情况。

你可以这样做:如果你注意到你的皮肤更油，更容易长粉刺，洁面后加点爽肤水可能会有帮助。寻找像这样的配料水杨酸，过氧化苯甲酰茶树油和金缕梅，它们可能有助于杀死与痤疮有关的细菌，加速细胞更替。但巴尔博士警告说，不要过度使用会去油的产品，因为这实际上可能会导致皮肤过度分泌油脂。

痤疮也是一种非常炎症的情况，所以滋养你的身体抗炎富含omega-3脂肪、维生素C和抗氧化剂的食物可能是有益的，同时减少添加糖和维生素C的摄入量乳制品，因为这些都与激素会．巴尔博士说，良好的睡眠、锻炼、冥想、与朋友和家人联系都是有助于抑制炎症的活动。

20多岁和30多岁时的其他因素

除了这些大多数二三十岁女性经历的“典型”激素变化外，其他因素也会影响激素，从而影响皮肤健康，即，生育控制药物和压力。

激素避孕有很多种形式，但医生通常会开出口服激素避孕药的联合处方，即含有合成形式的雌激素和孕激素的药片，尤其是针对那些患有痤疮、痛经或月经不调的女性。数据显示，联合避孕药作为一个类别，对皮肤和皮肤表现出促雌激素的作用减少雄激素的产生泽诺维亚博士说，这有助于解决这些问题。然而，重要的是要注意，一旦有人停止避孕，这些问题往往会重新出现，因为他们没有找到任何潜在的荷尔蒙失衡的根源。

你的20多岁和30多岁通常也充满了压力特别大的过渡时期(想想:进入职场，建立新的关系，生孩子，等等)。研究表明这种心理压力会对皮肤屏障功能产生负面影响，进而可能引发或加剧湿疹、牛皮癣、痤疮和整体皮肤刺激。这可能是由于应激激素皮质醇水平升高，这与炎症和炎症有关皮肤状况．所以，任何你能抑制压力影响的事情——锻炼、冥想、与治疗师交谈——都可能对你的皮肤有帮助。

怀孕

在怀孕期间，雌激素和孕激素水平的增加会导致黑色素刺激激素(MSH)增加它会刺激称为黑素细胞的色素细胞。泽诺维亚医生说，这反过来又会导致痣变黑、乳头变黑、外阴变黑，甚至产生黄褐斑。怀孕期间的黄褐斑被称为黄褐斑。大约45 - 75%的孕妇患有此病，其特征是前额、上唇和脸颊上出现斑片状棕色斑点，这是由于黑色素细胞产生的黑色素增加所致。

对于一些女性来说，怀孕也会增加皮脂的分泌，这可能会导致痤疮，也可能不会。在怀孕期间，身体的血液产量也会增加约50%，这可能会促进循环，并有助于整体肤色更亮。这些因素合在一起，就形成了那种晶莹剔透、玫瑰色的所谓怀孕发光．

你可以这样做:泽诺维亚医生说，紫外线照射会直接刺激并恶化妊娠引起的黄褐斑，所以减少阳光照射、穿防护服或使用物理(也就是矿物质)防晒霜至关重要。如果你的黄褐斑很轻微，它通常会消退产后．如果你碰巧有痤疮，在怀孕期间你的选择有点有限，但是美国妇产科医师学会上面说外用乙醇酸，壬二酸，过氧化苯甲酰和水杨酸是安全的。

四五十岁的时候

根据你的健康状况和荷尔蒙水平，你的40多岁可能看起来很像30多岁。如果你定期来月经，上面提到的激素周期性波动和建议仍然适用于你。同样，如果你在40多岁的时候怀孕，看看上面的建议。

然而，对于许多女性来说，她们40多岁的特点是月经不规律，雌激素和孕酮水平波动，最终导致这些激素显著下降。这个过渡时期被称为围绝经期一旦你连续12个月没有月经，你就正式进入了更年期。大多数女性在45岁到50岁之间进入更年期平均年龄51岁．

巴尔博士说:“当我们的激素(雌激素和黄体酮)在围绝经期和绝经后减少时，它们维持皮肤健康和活力的功能也会减少。”

皮肤充满了雌激素受体，当雌激素与这些受体结合时，它会刺激透明质酸的产生，这有助于增强水分和丰满皮肤，以及胶原蛋白和弹性蛋白的合成，这有助于皮肤的紧致和弹性。巴尔博士说:“但如果没有雌激素的影响，毛孔会变得更大，细纹、皱纹和松弛的皮肤会更加突出。”事实上，研究表明，女性会失去很多东西30%的胶原蛋白在绝经后的五年内，变化会非常显著。

但这还不是全部。巴尔博士说，皮脂分泌和循环也会减少，这会改变皮肤的屏障，导致皮肤干燥、敏感、容易发炎和发炎。皮肤细胞更替(皮肤细胞自我更新的速度)也是如此下降这不仅会让皮肤看起来暗淡无光，还会导致伤口愈合缓慢，产生老年斑。皮肤处理阳光照射造成的氧化损伤的能力也降低了，这可能会增加皮肤癌的风险。

你可以这样做:虽然在这段时间里你的皮肤似乎出了很多问题，但你也有很多事情可以做!首先，由于皮肤处理氧化应激的能力下降，每天使用防晒霜是必须的。

巴尔博士建议，为了对抗干燥，你还需要使用温和的、无泡沫的洗面奶和含有舒缓滋养护肤成分的产品，包括透明质酸、神经酰胺、果土考拉和沙棘油。多喝水食用富含omega-3脂肪、维生素C和抗氧化剂的食物也有助于缓解炎症和促进水合作用。一些研究甚至暗示口服胶原蛋白补充剂可以提高皮肤的水分水平和弹性。

支持皮肤细胞周转并促进胶原蛋白的产生，可以考虑尝试外用视黄醇产品泽诺维亚博士建议道。视黄醇增加角质形成细胞的周转率，使皮肤看起来更光滑、更有水润，并有助于疏通毛孔。随着时间的推移,研究显示能促进真皮层胶原蛋白的生成，抑制胶原蛋白的分解。然而，视黄醇对一些人来说是有刺激性的，它会增加皮肤对阳光的敏感性。如果是比较温和的，可以考虑使用含有植物成分的精华液或面霜bakuchiol它能在不增加光敏性的情况下促进皮肤细胞的更新。