手淫疯狂的12个原因——对你的身心健康有好处

今晚需要一个自慰的理由吗?我们给你十二块。性健康专家分析了这些问题手淫的健康益处这远远超出了快乐。

手淫背后的耻辱必须消失。不管你被告知什么(不要让我们开始性健康误区)，科学是明确beplay中心官网登录的:自慰对健康有很多好处。

手淫最简单的形式就是刺激生殖器以获得快感。但它更像是自我探索的源泉开始一项新的爱好或和不是你“喜欢的类型”的人约会。你不有去做它。你也不需要喜欢它就因为你试过。但如果你决定通过自慰的方式进行一些自我探索，你同时也在很多方面照顾你的健康。下面，专家解释了自慰的12个有研究支持的好处。(想参与进来吗?来看看我们对最好的性玩具据专家说，在市场上。)

1.自慰可以增强自我价值

而肯定和锻炼可以帮助增强自我价值，自慰也可以。“自我愉悦给了我们重拾自信的机会，也给了我们一种回报自己的方式，”她说乔·波西亚·马亚里有意识的性和关系教练。这种自我价值和自信会渗透到生活的方方面面，包括卧室。这是因为自卑可能会影响你的性生活。一个2020年的研究这表明，对身体形象的不满可能在单人或伴侣性行为中发挥作用。

但根据研究，独自一人会有所帮助。事实上，有一个研究这表明，对于一些有外阴的人来说，自慰和积极的身体形象之间存在正相关。

2.自慰可以帮助你传达你的需求

在性爱过程中很难告诉你的伴侣你想要什么?自慰会有帮助。马亚里说:“当你经常进行自我愉悦的练习时，你就学会了如何与你身体的需求、欲望、欲望和界限保持关系。”这会让你在你们的关系中谈论性，这是一件你应该像谈论生活中的其他情况一样感到舒服的事情。

“自慰是了解一个人身体的一种方式:你喜欢什么，不喜欢什么，什么让你兴奋，什么让你兴奋，”cses和the肮脏南方性教育Instagram主页致力于彻底改变我们了解性健康的方式。你对自己的需求了解得越多，就越容易把它们传达给别人。

3.自慰可以改善睡眠。

如果你难以入睡，自慰可能会有所帮助。“这让事情变得更好睡眠模式和更好的睡眠，”说Juan Michelle Martin博士他是有执照的理疗师。在性活动中，会释放催产素和抗利尿激素，这两种激素有助于调节压力．一个2019年的研究证实了自慰，不管有没有高潮，不仅能提高睡眠质量，还能提高你进入高潮的速度。

4.自慰可以调节你的神经系统。

你知道自慰和神经系统之间有联系吗?事实证明，自慰是一种平静焦虑或缓解压力的好方法。一个2014年的研究研究表明，伴随着高潮手淫时释放的催产素(一种让人感觉良好的激素)通过增加幸福感来调节你的压力反应。“当我们的催产素水平增加时，我们的催产素水平就会下降皮质醇皮质醇是我们的压力荷尔蒙，”马丁说。“所以你通常会发现，至少在这段时间里，身体的压力水平下降了。”

这就是为什么当你手淫时，你不会想到你的待办事项清单。你活在当下。“自我愉悦会释放多巴胺、催产素、血清素等让你感觉良好的荷尔蒙，这些荷尔蒙会影响你的情绪。所有这些激素都有助于平静和调节你的神经系统，”马亚里说。

5.自慰能让你更快乐。

所以独自一人可以帮助你平静下来，但自慰能让你快乐吗?根据专家的说法，是的。它让你更快乐，因为它是一种充满快乐的活动，而快乐让我们快乐。一个2011年的研究这表明，所有快乐的来源都会激活大脑中导致积极情绪泛滥的同一部分。当你手淫时，血清素和多巴胺释放到体内，“我们不仅有一种兴奋的状态，而且我们也有更好的幸福感，”马丁说。

6.手淫可以增强你的骨盆底。

虽然对每个人都有好处，但女性自慰也有一些严重的好处。也就是说，自慰对骨盆底的影响。马丁说:“自慰的作用之一就是当你高潮的时候，它可以让骨盆底的肌肉参与进来。”怎么做?高潮时，生殖器官周围的肌肉会收缩，这有助于增强盆底。自慰也能提高骨盆底肌肉的意识。意识是有益的，因为你能够识别和理解你身体的这一部分在对某些刺激做出反应，比如玩具。

骨盆底通常被描述为一个吊床或钻石形的肌肉群作为盆腔器官的一部分系统。加西亚说:“强健的盆底肌最大的两个好处是增强性感觉和改善膀胱控制。”

7.自慰可以降低患前列腺癌的风险。

想知道男性自慰的好处是什么吗?其中最大的一个就是自慰和前列腺癌之间的联系。马丁说:“研究表明，射精时手淫可以降低患前列腺癌的风险。”事实上,一个研究研究显示，在4万名有阴茎的人中，那些在成年生活中射精频率较高的人患前列腺癌的风险较低。

8.手淫可以扩大你对性的认知

自慰可以让你了解没有高潮的快感。当然，你可以通过自慰达到高潮。但是“性高潮并不是最终的结果，”加西亚说。“为了更健康的性体验，把它分散开来是很重要的。”当你做爱的唯一目的是获得高潮时，你会忽视性体验的广阔世界。

通过自慰，你会与自己更加合拍。当你这样做的时候，你就能与自己建立更深层次的联系。马亚里说:“你会遇到完整的自我——包括你的性/关系困扰、情绪、思维模式、障碍和抵抗。”

多巴胺，一种荷尔蒙相关的愉悦和奖赏，是在各种性刺激中释放出来的。认识到性经历不仅仅是达到高潮的一项任务，这会让你有机会与性建立更健康的关系。

9.手淫可以减轻疼痛。

你可能听过有人说做爱可以消除头痛。但自慰真的有助于头痛吗?这种说法其实有一定道理。当你高潮时，内啡肽被释放到体内，“有助于自然减轻疼痛，”马丁说。一个研究显示自慰的女性的疼痛耐受阈值增加了75%。

10.手淫可以增强身体的自主性。

虽然与伴侣发生性关系可能会分散你对自己需求和欲望的注意力，但自慰可以帮助你与他们取得联系。自慰可以告诉你，你可以完全控制自己的身体。马丁解释说:“手淫有助于身体的自主和性满足，因为当你探索自己的身体时，你会更加了解你喜欢的东西和你可能不喜欢的东西。”当你明白你可以完全控制你的身体时，你就处于一个更好的位置避免不必要的接触和情况。

身体的自主权对每个人来说都很有价值，但对有外阴的人来说尤其有价值，几个世纪以来，他们的身体一直受到争议或谴责。

11.手淫有助于健康的性发展。

如果你感到与身体脱节，自慰会有所帮助。举个例子:孩子们可能会触摸或摩擦他们的私密部位，因为他们认为这样感觉很好，但他们并不真正知道自己在做什么。事实证明，自慰在健康的性发展中起着重要作用。它帮助孩子们了解自己的身体和周围的世界。一个文章在杂志中临床儿科这表明自慰是一种健康的活动，而成年人的误解和错误反应会对孩子的自慰行为产生负面影响。

同样的道理也适用于成年——你的性能力可以在以后的生活中继续发展，手淫可以让你进行探索。加西亚说:“人类的性行为是一系列的行为，包括手淫在内的所有行为都是非常正常的。”

12.手淫可以拉近你和伴侣的距离

自慰不会导致性传播感染或怀孕，这是“最安全的性行为”，加西亚说。如果你的情况下不能选择插入性行为，相互自慰是一种很好的方式，可以在不危及任何人健康的情况下仍然享受性体验。

马丁说:“这让我们可以相互探索和欣赏身体。”

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手淫会影响你健康的许多方面，而不仅仅是身体上的。你想不想尝试完全由你自己决定。性体验是个人的，没有错误的探索方式。