肠胃-大脑轴:你需要知道的一切

这个月我们将深入研究肠道，从肠道-大脑轴开始。了解肠道中的细菌对你的大脑、身体和健康有多大影响。

据估计，34%的人面临腹泻或便秘等消化健康问题(来源:HUM调查)。通过与我们的消费者交谈，我们意识到有许多问题，错误的信息，甚至是尴尬的肠道健康．

然而，在我们的社会中似乎有一个真正的“便便禁忌”。我们害怕拥抱自己的肠道，直接谈论消化健康。我们困惑于什么是规律饮食，以及如何应对便秘或腹泻。我真的应该服用益生菌吗?酶是如何工作的?为什么广告总是告诉我我需要更多纤维？什么是一个肠漏？

这些重要的问题与我们的健康、健康、美丽和营养息息相关。恰当地处理这些问题，并对肠道有更深刻的理解，会对我们的未来产生真诚的影响。它可以重塑我们与食物的关系，将恐惧和内疚转化为感激和营养。

肠脑轴

重要的是要考虑你的肠道对你的健康、身体和思想的影响有多深远。肠-脑轴描述了这种肠道和大脑活动之间的双重关系和持续的交流。一篇刊登在《胃肠病学将其描述为“双向交流……将大脑的情感和认知中心与周围肠功能连接起来。”

胃肠道中的细菌通过不同的环节(神经、内分泌、免疫和体液)向大脑发出信号，反之亦然。越来越明显的是，这些交流可以影响行为和认知功能，如学习、记忆和决策。

这是什么意思呢?

可能一吨!关于这一肠道-大脑轴的范围以及它对你的健康、心灵、美丽和身体意味着什么的研究正在增长。研究可以为我们如何治疗疾病以及今后可以采取的预防措施铺平道路。想了解更多关于微生物在人体中扮演的角色，请阅读《微生物》肠胃对你的三种影响．

微生物与大脑

肠-脑轴是肠和大脑之间一组复杂的、持续的神经化学相互作用。目前的研究解决了微生物群的作用情绪而且焦虑，骨量而且关节疼痛,炎症而且皮肤问题．

关于情绪变化和抑郁，近70%的肠易激综合征患者也有抑郁。此外，乳糜泻与重度抑郁症高度相关。需要进一步的研究来确定肠道菌群和疾病的因果关系。然而，它确实有可能改变我们治疗和理解疾病的方式。

益生菌的影响

当研究如何高质量的益生菌进入肠道以恢复正常的肠道菌群。一项研究发现当补充益生菌被纳入一组饮食一个月后，情绪改善，压力荷尔蒙水平降低。另一项研究加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，一组食用酸奶的健康女性对面部表情图像的反应明显不同于对照组。酸奶是一种含有双歧杆菌、链球菌、乳球菌和乳酸菌的益生菌。重要的是，这项研究表明细菌改变了肠道菌群的组成，进而改变了大脑功能。

书评:内脏:我们身体中最被低估的器官的内部故事

在我们打破“便便禁忌”的第一次深入研究中，阅读是其中之一内脏:我们身体中最被低估的器官的内部故事．作者朱利亚·恩德斯是德国微生物学家、作家和肠道健康专家。恩德斯在柏林一场科学盛会上的10分钟演讲走红后，成为世界上最受beplay中心官网登录欢迎的肠道专家之一。

这本书包括一些引人入胜的章节，比如“排便是如何工作的?”为什么这是一个重要的问题。”恩德斯以一种迷人的方式坦率地谈论消化科学和肠道对大脑和身体的影响。beplay中心官网登录因此，如果你想了解更多关于微生物群和肠道-大脑轴的知识，肠道是一个很好的开始!

如果你有任何关于内脏的问题，请发邮件给我们healthy@humnutrition.com或者告诉我们@humnutrition。