我从一月戒酒中学到了5件事

通过乔安行·2019年10月30日更新

新年，不喝酒。

我曾多次挑战自己“戒酒”。我通常会在当天下午6点之前违背誓言。哦。确切地说，这并不是说我是一个“酗酒者”。我是一个经常喝酒的人，已经很多年了，在2018年真正增加了。然而，在接近30岁的时候，我认为是时候真正挑战自己，尝试“一月戒酒”了。

以下是我在戒酒的五周中收获的五件事:

在这篇文章中:

第一周:高效的周末

我开始感觉非常暴躁。到了第三天，我的大脑空间感觉稍微清晰了一些——但谁知道呢，这可能只是安慰剂效应。我感觉自己在工作上更专注了，但到了下午4点左右又感到极度疲劳。

然而，我的周末比平时更有效率。我做了很多杂事，做了家具，买了新植物，醒来感觉水分充足，休息得很好!也许这其中有蹊跷?

我注意到，在第6天，当有人撞了我车库里的车时，我的态度发生了最大的转变。通常我会进入第五阶段的精神崩溃，但我能冷静应对。尽管如此，到了第七天，我还是强烈地想在下午6点喝一杯酒。

第二周:健康饮食

第二周开始时比较轻松，但一天结束时的瘙痒感仍然很强。我意识到倒一杯酒是一种工作日结束时的例行公事，这在我的日常生活中留下了一些空白。

我也知道我一直在选择红酒而不是晚餐。我更喜欢在一天的早些时候吃大餐，但如果手里拿着一杯酒，我经常会完全跳过晚餐。当我年轻的时候，我养成了要么喝酒要么吃饭的习惯——不是两者都有。这个习惯一直伴随着我到成年。

我了解到，与我所想的相反，喝酒代替吃饭仍然会导致体重增加和腹胀．所以现在，我开始把有规律的晚餐纳入我的日常生活。

经常做饭是一个很好的改变。事实上，我也开始准备午餐。我一直以为喝酒能增加食物的味道。然而，在只喝水之后，我注意到我对盐和糖更敏感，这只会让我拿更多的水把它吞下去。

到第二周结束的时候，我每天差不多喝三加仑的水。我感觉自己正在变成一只水母。

第三周:全身排毒

“一月戒酒”的一大好处是我不再渴望宿醉食物。我无缝地采用了更健康的饮食，少加工和油腻的食物。我吃饭时少吃碳水化合物。但奇怪的事情发生了。在第三周，我开始感到身体疼痛和头痛。然后突然间，我的期开始得很早，这很奇怪，因为我上了生育控制．

我惊慌失措，做了一些调查，并与我们的HUM营养学家交谈。他们怀疑我的身体正在对我新的生活方式的改变做出反应。我的身体正在排毒，甚至从我从未想过的部位(主要是我的皮肤和舌头)净化。虽然这是一个自然和健康的过程，但感觉并不好，让我比以往任何时候都更想念葡萄酒。相反，我只是将更多的碳水化合物重新引入到我的饮食中，以帮助我的身体更好地调整。