怀孕期间你不必放弃的6件事

通过詹Sinrich·2022年5月31日更新

被怀孕期间该做和不该做的事情弄得不知所措?专家们分享了6件怀孕期间非常安全的事情。

怀孕期间要做和不要做的事情清单可能很长，有点令人不知所措。但你怀孕了并不意味着你要放弃你所爱的一切。专家们揭示了怀孕期间通常出人意料地安全的六件事。

对许多人来说，怀孕是一个充满希望和灵感的激动人心的时刻。毕竟，你正在培养的孩子很快就会成为你家庭中非常特别的一员。然而，在怀孕之前，很少有人意识到伴随怀孕套餐而来的担忧。你不仅关心宝宝的生长和发育，你还可能担心怀孕期间应该遵守的安全守则，以促进最健康的环境。不要担心——这些恐惧和焦虑是完全正常的。

“怀孕对我们的身体来说是一个微妙的时期——我们的体型会发生变化，我们的身体必须适应有人住在我们体内，”解释道埃里森·罗杰斯医学博士，妇产科医生，生殖内分泌学家生育能力伊利诺斯州中心。“此外，对于一个正在发育的胎儿，我们希望确保我们在控制范围内做一切事情来帮助其正常发育。”

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为什么怀孕期间要做和不要做这么多?

等你有了第一个孩子产前与你的产前护理人员预约时，你可能已经充分了解了怀孕期间的注意事项。怀孕期间“禁止”的很多事情都是出于非常谨慎的考虑，解释道凯瑟琳由漫画家她是奥兰多advventhealth医疗集团的围产期专家。她说:“食物、饮料和药物可能会穿过胎盘，因此孕妇摄入的任何东西都有可能影响婴儿。”“通常情况下，有些东西在小剂量下是安全的，但在大剂量下可能会令人担忧。”

考虑到许多对怀孕不安全的事情，许多孕妇会感到不知所措和焦虑。罗拉Shahine她是华盛顿西雅图太平洋西北生育中心的生殖内分泌学家婴儿还是破产播客她在她的许多孕妇身上看到了焦虑和担忧，因为她们中有相当一部分人多年来一直在努力怀孕，并且已经选择了优化生育能力的生活方式。她说:“焦虑从生育和怀孕转移到如何选择能提高健康怀孕的机会，而且往往伴随着相互矛盾的建议而加剧。”

虽然怀孕期间肯定有一些事情是你应该避免的，但怀孕期间对每一件小事的高度焦虑也会对你的宝宝产生一定的健康风险，研究显示．事实上，对准妈妈们来说，理解她们所做的许多事情是很重要的可以在怀孕期间仍然这样做，因为，嗯，清单要长得多(信不信由你!)尽管人们普遍认为，怀孕期间你可以做几件意外安全的事情。我们请医生们在下面分享了其中的一些。

怀孕期间要做的6件意外安全的事

锻炼

在正常、低风险的孕妇中，锻炼是完全安全的。事实上，大多数从业者建议你继续参加你在怀孕前做的任何类型的运动。Berryman博士解释说:“运动不仅对低风险妊娠是安全的，而且可以帮助限制过度的体重增加，减少患妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的机会。”“发热和加快心率是健康的，可以改善心血管功能，降低血压，促进新陈代谢。”

她向低风险孕妇推荐的温和运动形式包括散步、瑜伽和游泳。她补充说:“对于那些一直在做高强度运动的人来说，比如跑步、骑自行车和上体育课，继续下去是安全的。”“在健身房举重或在生活中举重物并不危险，但女性需要注意自己的身体结构，因为怀孕期间的身体变化更容易导致肌肉拉伤。”怀孕期间要避免的运动包括那些有可能受伤的运动:骑马、在路上骑自行车、自由搏击、身体接触运动，甚至是网球。孕妇运动后可能会出现棕色斑点，但如果你注意到出血或有任何其他症状(疼痛或宫缩)，尽快联系你的医生．

做爱

对于大多数低风险的怀孕，医生会在怀孕期间给性点赞。值得注意的是，性交，有时会导致轻微出血，因为插入和阴茎刷到子宫颈，注意到Risa克莱因纽约市勒诺克斯山医院助产主任，注册助产士，妇产科医师。

这里有一个提示:“不要用力插入，特别是在妊娠晚期，因为你不想打破水囊，”克莱因说。但总的来说，怀孕时的亲密关系是有益的。精液，富含前列腺素，可以帮助软化和成熟子宫颈，以便生产。只要确保你在性爱前后洗手和排尿，就能避免尿路感染。如果你感到疼痛，告诉你的医生——你可能是细菌或酵母菌感染了。

旅行

好消息是，只要怀孕健康且风险低，大多数从业者都同意准妈妈们旅行到36周。(你可能在新闻头条上看到过妇女在半空中分娩的新闻——这就是为什么过了36周以后你最好保持脚踏实地。)

“孕妇应该避免长时间坐着，比如在跨大陆航班上，因为与怀孕相关的深静脉血栓(DVT)风险会增加，”贝里曼博士指出。“对于女性来说，穿压缩袜并计划在长时间的旅行中每两小时站起来走一走是很容易的。”

喝咖啡

怀孕时能喝咖啡吗?别担心——你不必放弃早上(或下午)的咖啡。适量的咖啡因(每天最多200毫克)对怀孕是安全的美国妇产科医师学会(ACOG)。不过，贝里曼博士指出，值得注意的是，大量摄入咖啡因会增加流产的风险。她说:“大多数人都知道咖啡含有咖啡因，但根据咖啡的酿造和大小，咖啡的浓度有很大的差异——例如，星巴克的一大杯咖啡大约含有300毫克咖啡因。”“令人惊讶的咖啡因来源包括黑巧克力，它含有30毫克咖啡因——几乎和一罐可乐一样多!”如果你喜欢咖啡，但想要安全，可以考虑在怀孕期间多喝无咖啡因咖啡。