催眠对减肥有效吗?这里是RD的观点

催眠真的有用吗减肥?莎芳·莫里森，理学硕士，注册会计师,调查。

我们的思想比我们意识到的更有力量。有些人认为，通过某些实践，我们可能能够说服我们的思想，从而影响我们的身体。其中一种做法就是催眠。

在这篇文章中，我们将探索催眠术背后的科学，并检查有关催眠术帮助人们减肥beplay中心官网登录能力的现有证据。

首先，什么是催眠?

催眠可能不是你在电影和流行文化中所期望的。事实上，它实际上是一种合法的心理和治疗工具，具有治愈能力。

催眠是一种诱导人进入恍惚状态的方法，在这种状态下，人可能无法自主控制自己的行为。最重要的是，他们对他人的指示更有反应。

根据美国心理学协会，催眠是一种有用的促进行为改变的治疗技术．特别是，它可以帮助你回忆被压抑的记忆，缓解持续的压力。

催眠是如何减肥的?

尽管这种做法可能存在争议，但一些人相信催眠能成功地促进减肥。

但如何?催眠减肥的具体资源是稀缺的，但这里有一些见解:

• 专业的催眠师或催眠治疗师通过文字、短语或图像引导你进入一种深度放松、恍惚的状态。
• 当你处于这种状态时，你会有较低的抑制力，这就创造了一个独特的机会。你的催眠师可以鼓励你在这种状态下改变行为，这可能有助于减肥。

重要的是要注意催眠可能并不适用于所有人．然而，一些研究详细说明了它的潜在好处。

催眠对减肥有效吗?

许多关于催眠减肥的研究将催眠与其他行之有效的方法相结合。

以下是对研究结果的详细分析。

研究#1:可以，但只有在与其他方法配合使用时

2018年的一项研究表明，自我催眠与个人饮食建议、锻炼和生活方式改变相结合促进减肥．

参与者接受了三次催眠，在这三次催眠中，他们被教授如何在进食前诱导自己进入催眠状态提高自我控制能力．工作;催眠使用者大大减少了他们的热量摄入。

有趣的是，研究结果显示习惯性催眠使用者减肥效果更好。相比之下，作者得出的结论是，自我催眠与减肥无关。这意味着催眠不会直接导致减肥．

然而，与已被证实的减肥技术结合起来——比如节食和锻炼——它会成为一个强大的工具。这强化了这样一个观念:你的心态和你吃的东西或你的健身计划一样重要。

研究2:是的，通过促进饱腹感

也就是说，2020年的一项研究表明，催眠疗法似乎:

• 支持减肥那些明显超重的人
• 降低促进饥饿的激素瘦素的水平

降低瘦素水平会促进饱腹感越快越好，这样可以减少摄入过多卡路里的几率。

与其他研究不同的是，这项研究似乎表明催眠能对减肥有直接影响吗毕竟。

催眠减肥的早期研究

催眠的魅力并不新鲜。为数不多的以往的研究从80年代中期而且- 90年代末显示催眠对减轻体重的边际改善。

这些研究表明，使用催眠的参与者:

• 经历更大的减肥效果
• 管理他们的结果更久期的时间

值得注意的是，至少有一项研究将催眠疗法与饮食建议相结合。

一个营养师的判决

总的来说，催眠似乎是一个强大的工具。但说到减肥，这是一种值得你考虑的方法吗?

作为一名营养学家，我倾向于遵循科学。beplay中心官网登录目前，似乎没有足够的数据来形成一个强有力的共识。

虽然催眠似乎能改变你的心态，但它并不能直接让你减肥。然而，一些数据表明这是可能的帮助你少吃吃饭的时候会更满足。最近的研究似乎更有希望，但即使是研究人员也表示，还需要更多的研究。

有这么多可行的减肥方法，我很难真诚地推荐催眠。另外，说实话，我仍然持怀疑态度，希望看到更多的数据和更大规模的研究。

然而，如果你已经用尽了更严格的测试减肥策略(如锻炼和改变饮食习惯)，你可能会想试一试。

如何引导催眠减肥

到现在为止，你可能已经知道催眠是不是你想尝试的东西了。

在你开始之前，如果你选择这种替代减肥干预，这里有一些提示和注意事项。

• 做你的研究。最重要的是,找一个有执照的专业人士．从那里开始，确保专家受过训练，并有帮助人们减肥的可靠记录。关于心灵，我们有很多不了解的地方，所以在以这种脆弱的方式敞开心扉时，一定要小心。

• 如果你想要长期的结果，就不要急于求成。如果你想减肥，很有可能你希望你投入的所有努力、时间和金钱都能持续下去。要警惕任何广告或网站做出古怪的承诺。如果他们承诺能在几小时内帮你“瘦起来”，那就是一个红旗．改变你的心态需要时间，所以要有现实的期望。

• 催眠并不能取代健康的饮食和锻炼。同样，心态的转变是健康生活的关键。然而，你仍然想要专注于吃完整的、有营养的食物适度享受美食，定期锻炼。

• 催眠是一种投资。根据一些消息来源，催眠的价格可以从100美元到200美元不等。是否值得花钱，是否在你的预算之内，完全取决于你的个人情况。由于催眠术与心理治疗类似，你可能需要为它做预算。

最终的想法

催眠术是一种在过去几十年里时兴时衰的疗法。尽管媒体对它的报道有误，对其有效性也存在争议，但研究表明，它可能会间接帮助减肥，因为他们证明了这种效果重新训练你的大脑可以有。

从减少热量摄入到提高生活质量，催眠术背后有一些很有前途的科学。beplay中心官网登录

如果你正在考虑催眠或催眠疗法，在开始之前做充分的研究是一个好主意。咨询你的医生和/或注册营养师，看看催眠是否适合你。

注意:许多注册营养师专门帮助改变行为。另外，rd经过专门训练，可以帮助你转变心态，以支持你的目标——包括减肥。