产前维生素真的有助于头发生长吗?

莎芳·莫里森，理学硕士，注册会计师，解决了有关怀孕、产前维生素和头发的生长．

如果你想长出更浓密、更长的头发，或者经历过一些脱发，你可能听说过各种各样的解决方案，包括产前维生素。但是等等，产前维生素会让头发生长吗?在你为了头发生长服用产前维生素之前，在补充之前，有几件事你应该考虑与产前-尤其是你没有怀孕或者试图怀孕．

首先，如果你属于怀孕或计划怀孕的那一类，我们将讨论怀孕期间头发生长的变化。然后，我们来看看科学是怎么解释的beplay中心官网登录产前维生素有助于头发生长．无论你是否怀孕，产前维生素中的营养成分，从叶酸到维生素D它们对你的健康和头发都是必不可少的。

怀孕如何改变你的头发

怀孕是一段时间指数级增长和发展为了宝宝。为了促进这一点，母亲的身体经历了许多荷尔蒙变化。这些变化——加上血容量和血液循环的增加——可能是看起来更健康、头发更长的原因。

在这里起作用的主要激素是雌激素。雌激素在怀孕期间延长头发的生长阶段。对许多人来说，这意味着减少脱发和断裂使头发健康、有光泽。

另一方面，很多女性都有这样的经历产后脱发．一旦雌激素水平开始恢复正常，头发就更有可能以更高的速度脱落。

产前维生素有助于头发生长吗?

头发似乎在怀孕期间自然生长。那么，产前维生素也会让你的头发在怀孕期间生长吗?尽管有一个相关之间的产前维生素怀孕期间的消耗和头发生长，并不一定意味着产前导致头发的生长。

然而，2018年的一项研究发现，女性可能会体验更厚的指甲在怀孕期间。有趣的是，在生长方面没有差别率指甲的厚度。这表明，既然怀孕激素影响指甲厚度，它们也可能同样影响头发厚度。

总的来说，研究并不支持产前有助于头发生长的观点。然而，富含维生素a, C, D, E, B族维生素，铁和锌完全可以!

产前对头发、皮肤和指甲的最佳维生素

虽然有些人可能会为了头发的健康而进行产前检查，但你也可以从产前检查中获得关键的维生素和矿物质高质量的复合维生素或者通过食物。

以下是最重要的美容营养成分。

维他命A

健康、滋润的皮肤——以及滋养的头皮——需要维生素a皮脂的正常生产这是人体自然产生的油脂。

维生素C

维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以中和自由基(自由基分子)引起氧化应激并损害毛发生长)而不会自身变得不稳定。它还能增加头发生长所必需的铁元素的吸收。

维生素D

维生素D对头发生长/脱落的作用还没有定论。但根据2019年的一项研究，可能有实质性的联系摄入足够的维生素D和避免脱发之间的关系

维生素E

维生素E也是一种抗氧化剂类似的效果在减少氧化应激和促进头发生长方面维生素E是已知的改善肌肤光滑度并帮助保持水分。这包括你头皮上的皮肤——拥有健康头发的一个主要组成部分是保持头皮健康．

B族维生素

维生素B——特别是生物素(维生素B7)——与头发、皮肤和指甲的健康有关。特别是一些研究生物素缺乏导致脱发．特别是2017年研究研究发现，38%报告脱发的研究参与者缺乏生物素。

铁

这种矿物质对输送氧气到身体的每个细胞很重要。缺铁症状包括指甲脆弱/易碎、苍白/苍白和脱发．

锌

最后，缺锌是常见的与脱发有关所有性别的人。在某些情况下可能需要补充锌。

F由于奥利奇酸

叶酸也被称为维生素B9，或最有效的形式的维生素，叶酸，是产前维生素中必不可少的维生素之一。为了防止出生缺陷，在孕前和整个孕期都建议使用。一些研究表明，它也可能被用于治疗脱发2019年评审，但这项研究仍然没有定论。

Calcium

你也可以在产前维生素中找到钙，这是胎儿骨骼发育和母亲骨骼健康的关键。说到头发健康，钙也是避免脱发的重要矿物质，尤其是在围绝经期期,一个2016年的研究报告。

如果你没有怀孕，你能做产前检查吗?

产前维生素对脱发有帮助吗，即使你没有怀孕?在你服用补充剂之前坚持一下。如果你没有怀孕，在服用产前维生素促进头发生长之前，有几件事需要考虑。

当你没有怀孕(或计划怀孕)时，进行产前检查的主要问题是铁毒性。非孕妇每天需要18毫克铁，而孕妇每天需要27毫克。

长时间每天摄入过多铁元素会导致以下症状:

• 胃疼
• 便秘
• 肝脏并发症

然而，有些产前食物根本不含铁。(许多品牌不含铁元素，因为孕前和怀孕期间的需求是独特的。)简而言之，如果你决定要做产前检查，最好的办法是彻底调查标签。

钙是另一种需要关注的营养当孕期外服用产前。从长远来看，摄入超过身体所需的钙可能会导致肾脏问题．(然而，多喝水和吃饭时服用补充剂可能会降低这种风险。)

叶酸也是一个类似的例子;虽然它是怀孕和怀孕不可或缺的营养物质，但不建议摄入量超过上限，成人每天的摄入量约为1000毫克(怀孕期间的推荐摄入量为600毫克，其他成年人为400毫克)。一些研究这就意味着远远超过每日叶酸摄入量上限会增加患某些癌症的风险。只要你没有服用推荐量的两倍或三倍，它就不会对你的健康产生重大的有害影响。也就是说，在怀孕之外，你通常需要的叶酸要少一些，如果你没有怀孕，产前维生素可能就没有必要了。

帮助头发生长的食物

促进皮肤、头发和指甲健康的饮食包括水果、蔬菜和蔬菜健康的脂肪同时限制加工食品。换句话说，a健康的饮食等于健康的头发．

以下食物富含头发生长和强壮所必需的维生素和矿物质。

1.鸡蛋富含维生素a和d，它们还含有生物素。尤其是蛋黄，富含促进毛发生长的维生素。对于头发生长困难的患者，生物素可以提高自己的能力保持增长。

2.柑橘类水果例如橙子和葡萄柚富含维生素C。它们也含有维生素a。许多果汁的维生素C含量也很高。

3.甜土豆都含有丰富的维生素a。一个烤红薯含有多少维生素a超过150%你每天所需的维生素A

4.坚果和种子如杏仁、南瓜子、奇亚籽、亚麻籽、核桃、腰果等富含人体必需的维生素、矿物质和健康脂肪，包括维生素E和锌，对人体有帮助加强你的头发促进增长。

5.扁豆和白豆富含铁和锌。这些矿物质对人体很重要保持颜色头发的强度和弹性。

6.全麦食品通常都含有维生素B选择全麦面包和谷物而不是传统加工的谷物意味着你可以获得更多的营养!

头发生长的替代补充剂

如果改变饮食的想法让你不知所措，你可能更喜欢服用多种维生素而不是产前维生素来促进头发生长。

复合维生素可以帮助你填补饮食中的空白，同时为头发生长提供关键的维生素和矿物质。如果你不想担心摄入过多维生素或矿物质(如铁)的风险，复合维生素也是一个不错的选择。

你也可以补充专门为头发生长制定的配方。

例如，HUM’s头发甜头发软糖维生素B，锌和草本植物，比如福蒂被证明可以帮助你的头发长得又长又结实。因为它们对你的头发特别有益，头发生长补充剂可能是你最好的选择，以避免超出你的营养需求。

最终的想法

产前制剂是为怀孕或准备怀孕的妇女配制的。虽然它们当然包含健康头发所必需的维生素和矿物质，但你最好服用复合维生素或头发生长补充剂来达到你的目标

过多摄入某些不必要的营养物质会导致不必要的副作用，甚至会掩盖其他问题。最后，只有你和你的医生可以决定你是否安全产前进行头发生长。

更好的是，升级你的饮食，以促进头发生长和整体健康。

*注意:由于很多怀孕都是计划外的，所以考虑进行产前检查并不是不明智的如果你有怀孕的可能．从这些补充剂中获得足够的叶酸，胆碱，DHA和其他营养素是至关重要的最佳的产妇和婴儿健康．

许多妇女在怀孕前没有摄入足够的这些维生素。值得注意的是，它们在怀孕早期非常重要，甚至在许多女性意识到自己怀孕之前。