消化酶vs.益生菌:哪种肠道健康补充剂适合你?

益生菌而且消化酶主导很多对话补充有利于肠道和消化系统的健康。有时它们甚至可以互换，尽管它们在身体中扮演着不同的角色。如果你想的话促进肠道健康在帮助你感觉最好的时候，它们都有自己的位置。但是益生菌和消化酶消化酶和益生菌的好处是什么?了解这些出色的补充剂肠道健康了解哪种补充剂最符合你的目标。

在这篇文章:

消化酶vs.益生菌

消化酶和益生菌都支持消化，但方式不同。

益生菌是一种活的细菌，当食用时，可以提供一系列的健康益处。益生菌的主要功能之一是帮助有益肠道细菌定植。人类的肠道，也被称为肠道微生物组，是数万亿细菌的家园。良好的肠道细菌和不良细菌的比例有助于消化、皮肤健康、免疫功能、体重等等。

此外，还有几种不同类型的益生菌属。最著名和研究的类型是乳酸菌而且双歧杆菌属．两者都有不同的菌株，都有各自的健康益处。

食用益生菌可以帮助你保持肠道益生菌的理想平衡。益生菌是天然存在的发酵食品和饮料,包括:

益生菌也以补充剂的形式广泛存在。这些产品通常针对消化。然而，其他益生菌配方考虑到它们不同的益处，解决了从痘痘到阴道健康的各种问题。

消化酶是帮助分解主要营养物质的物质，比如蛋白质碳水化合物，脂肪，和纤维为有效的吸收。你可能听说过有人有乳糖不耐症，这意味着他们缺乏乳糖酶，难以消化乳糖酶，乳糖酶是一种糖乳制品．这只是消化酶在你体内工作的一个例子。

没有消化酶，身体就无法从食物中的营养中获益。此外，低酶水平与消化功能不良有关(腹胀不规律，消化不良)，更严重的情况是营养不良。

消化酶主要有三种类型。这些包括:

消化酶自然存在于整个消化道，包括口腔、胃、胰腺和小肠。有趣的是，它们也存在于菠萝、猕猴桃、蜂蜜、生姜和牛油果等食物中。

益生菌和消化酶在某些方面是相似的，因为它们都有利于你的消化，但最终有不同的好处。根据你的需要，确定你想改善的症状或适用于你的情况，以帮助你缩小对肠道健康最好的补充剂的范围。

如果你只是在吃完饭后才觉得胀，试着在用餐开始时服用一种消化酶混合物。这样做，你就引入了酶，帮助你分解食物中的主要营养物质。因此，他们可以提供缓解餐后不适比如腹胀和消化不良。

如果你想改善皮肤健康和心情，在你的日常生活中添加益生菌配方来促进有益的肠道细菌。肠道的不平衡会影响整体的健康和皮肤的外观gut-skin轴．此外，日常压力会对肠道微生物群产生负面影响。

如果你通常食量很大，消化酶会是你的完美盟友。虽然大部分情况下吃得很饱，但也会对你的消化系统造成负担。一顿大餐可能需要更长的时间来消化，并导致不舒服的饱腹感。这时候，消化酶混合物可以帮助分解食物中的主要营养物质。

如果你正在服用影响消化的药物，那就服用益生菌(当然是在医生的指导下)。某些药物会减少有益的肠道细菌，造成不必要的副作用，如改变排便规律。添加益生菌可以通过在肠道中引入和取代有益微生物来帮助缓解一些消化不良后果。

如果你有乳糖不耐受或敏感，你应该考虑益生菌配方和消化酶混合物。越来越多的证据这表明益生菌可以缓解常见的与牛奶不耐受有关的消化不良。同样，消化酶乳糖酶可以帮助分解牛奶中的糖，使不耐/敏感人群更容易享受适量的乳制品。

消化酶和益生菌通常耐受性好，被认为对健康的人是安全的。但与任何补充剂一样，服用药物的人应该先咨询医生，以排除任何潜在的相互作用。

许多人可以从这两种补充剂中受益。毕竟，它们对我们的消化过程都很重要。如果你选择在日常饮食中添加益生菌和消化酶混合物，你需要记住几件事。

首先，益生菌是一种长期收益。为了产生有意义的好处，一致性是至关重要的。此外，服用益生菌的效果可能不是特别明显。然而，你可以期待在你的整体消化中注意到积极的差异。

另一方面，消化酶的作用非常快。它们在摄入后几乎立即缓解。许多消化酶配方可以每天服用，也可以根据需要随餐服用，这可能导致腹胀或消化不良。

其次，你要确保你正确地使用每个公式，以获得最好的结果。大多数益生菌配方在空腹时服用最有效，比如在早晨或睡前。相反，消化酶必须与食物一起服用，以使其正常工作。

益生菌和消化酶，就像HUM中发现的那样直觉而且过奖了补充剂是促进健康消化和支持肠道整体健康的有效方法。有些人可以从两者中受益，而另一些人应该根据自己的目标缩小选择范围。把我们的测试帮助你选择适合自己的补充剂。