我站在低温冷冻疗法的冰罐里美容

明亮的屏幕从2分40秒开始倒数。然后第二个数字下降得更快:-97，-100，最后在接近零下240华氏度时减速。我尝试过冷冻疗法，想知道为什么名人和运动员都为了健康和美丽而站在冰冷的房间里。

什么是冷冻疗法?

冷冻疗法是一种将自己完全沉浸在零下238至274华氏度的室内，持续3分钟的疗法。据报道，包括杰西卡·阿尔芭、丹尼尔·克雷格、艾丽西亚·凯斯和克里斯蒂亚诺·罗纳尔多在内的运动员和名人都从这种做法中受益。据报道，它的优点包括皮肤更柔软，看起来更年轻，肌肉恢复，甚至减肥．

冰和冷对健康的治疗特性已经被承认很长时间了，有关报告可以追溯到17世纪。然而，就像好莱坞的趋势一样，研究并没有对全身沉浸在零度以下的承诺那么坚定。无论如何，以下是冷冻疗法的支持者所报告的一些优点。

冷冻疗法的好处

皮肤恢复活力

洛杉矶的一家名为“伟大地球运动表现”(GESP)的机构描述说，在一次冷冻疗法中，“外层皮肤被短暂冷冻，激活皮肤深层胶原蛋白的增加。皮肤恢复弹性，变得光滑均匀，显著改善了脂肪团和皮肤老化等问题。”

肌肉恢复

当涉及到肌肉损伤或炎症，大米(休息、冰、压缩和抬高)是一种备受推崇的恢复方法。敷冰可以减轻肿胀(这与疼痛有关)，降低对疼痛的敏感性范德比尔特大学ersity健康。然而，尽管研究承认冷暴露有镇痛作用，但对暴露后肌肉的物理恢复却知之甚少。

情绪与压力

水疗法(又名水疗法)提供了如何“将不同温度的水敷在我们的皮肤上，可以改变我们的生理和情绪。”根据自然疗法Peter Bongiorno博士，ND在美国，一些研究发现水浴与压力荷尔蒙的下降有关皮质醇同时还要平衡“快乐化学物质”血清素，尤其是在寒冷的时候。［2］

GESP指出，冷冻治疗可以改善视网膜的功能免疫系统而且降低压力水平．内啡肽的释放是对零下温度的一种“生存反应”。它可以改善心情，以及大寒的镇痛和消炎特性。

减肥

2008年，雷·克罗尼斯(Ray Cronise)提出了寒冷实际上可以促进减肥的观点。他是在得知迈克尔·菲尔普斯在奥运会训练期间每天消耗1.2万卡路里后得出这个结论的。克罗妮丝开始了她的减肥之旅，她洗凉水澡，穿轻便的衣服，在30度的天气里“颤抖行走”3英里。六周内，他减掉了27磅，热量摄入没有任何变化。在克罗尼斯记录下他的经历之后Tim Ferriss在美国，好莱坞最新的减肥潮流开始流行。“热量节食”和20分钟的冰水浴在明星圈里广为流传。［3.如果你对其他减肥策略感兴趣，我们整理了一张信息图表45个与细腰相关的习惯!)

当谈到冷冻疗法时，GESP报告说，极冷的暴露会使身体提高代谢率，以产生热量。它可以持续5到8小时，燃烧500到800卡路里的热量期在三分钟的会议之后。

我在零下的三分钟

为了测试这种对极寒疗法日益增长的迷恋，我参观了洛杉矶的伟大地球运动表演。这三分钟的全身活动旨在“减少炎症，增加细胞存活，减少疼痛和痉挛，促进整体健康。”

首先，我走进一个小房间，那里充满活力的音乐立刻让我心跳加速。(然而，这个峰值也可能是由于壮观的坦克已经在角落结霜。)

然后性能专家量了我的血压。我收到了一双舒适的袜子、手套和一双蓬松的大拖鞋——这是我在水箱里唯一穿的衣服。

看到水箱里的温度从零下98度开始，而不是零下200度，我松了一口气。在两分半钟的时间里，它逐渐下降，所以我的身体有时间——尽管不多——来适应它。

刚进去的时候水箱是冷的，但我的内啡肽很兴奋。当冰冷的雾在我周围升起时，我分散了自己的注意力，向那个在整个会议期间都待在房间里的性能专家抛出了一些关于过程以及提议的好处如何可能是真实的问题。

在还剩30秒的时候，温度接近零下240度，一阵麻木的疼痛开始袭来。但很快，迷雾消失了，会议结束了。

之后，我的肾上腺素激增。更大的HUM办公室可以保证我在这一天剩下的时间里精力充沛。在恢复方面，我在前一周扭伤了膝盖。它变得疼痛和发炎，使它成为冰疗救赎承诺的完美小白鼠。在之后的几个小时里，我意识到我的膝盖不再疼了。然而，这种宽慰在一整天中逐渐消失。专家曾提到，恢复需要更频繁的疗程，所以这是意料之中的。她还说，为了让皮肤真正受益，每周需要多次锻炼。

只经历了一次，我就无法谈论支持者所推崇的这种做法的长期效果:更年轻的皮肤，促进新陈代谢，更快的恢复。我将用我毫不掩饰地同意的这句话作为结尾。它最初发表在约瑟夫·科斯特洛的《华盛顿邮报》他说:“当你脱下衣服，戴上两双手套和一双袜子，进入一个温度比地球上有记录以来最冷的温度还要低的房间，并在那里站三分钟，这是一个巨大的机会，让人保持安慰剂效应。”