一名研究人员称，蔓越莓pac对你的泌尿道就像魔法一样

想改善你的整个泌尿系统健康吗?蔓越莓pac会有所帮助。注册营养师、HUM的教育专家加比·瓦卡-弗洛雷斯你需要知道的关于蔓越莓和泌尿系统健康的一切。

你已经听过无数次了:喝蔓越莓汁可以帮助治疗泌尿道感染。但是蔓越莓和泌尿系统健康到底有什么关系呢?虽然小红莓90%的水在美国，蔓越莓富含一种强大的化合物，可以促进泌尿系统的健康，这种化合物被称为蔓越莓pac。

原花青素即PACs，是类黄酮，是一种植物化合物深色的水果和蔬菜)．它们富含抗氧化剂，有助于战斗炎症支持一个健康的系统。但是这些特殊的类黄酮究竟是如何影响你的泌尿系统健康的呢?找出蔓越莓和泌尿道健康蔓越莓pac是如何起作用的，以及是否应该食用新鲜蔓越莓、蔓越莓汁或蔓越莓泌尿道补充剂来改善那里的健康。

什么是蔓越莓pac ?

pac是植物化学物质，属于多酚家族。它们有时也被称为低聚原花青素(OPCs)、类黄酮和浓缩单宁。

在人体内，pac通常被称为“进攻和防御”化合物，因为它们能够以多种方式促进健康。通过发挥抗菌和抗氧化剂的作用，它们在保护你的身体方面发挥着积极的作用。但它们也通过保护心脏和神经发挥防御作用。

PACs自然存在于许多植物中，包括花、种子和树皮。它们也存在于日常的食物包括深色的浆果，如黑接骨木莓、蓝莓和蔓越莓。事实上，pac帮助这些食物形成蓝色、红色和紫色的色素沉着。

蔓越莓是pac的金矿，因为它们富含a型原花青素。a类型政治行动委员会是支持泌尿系统健康的最佳方法。

蔓越莓PACs如何支持泌尿系统健康

为什么拥有一个健康的泌尿系统如此重要?身体依靠健康的尿道过滤血液，通过尿液清除废物。

不幸的是，失衡或细菌堆积，比如大肠杆菌，会损害尿路。脱水、长时间不小便、脊柱损伤和激素变化等都可能导致失衡。你可能有失衡的迹象包括:

• 不舒服+尿频
• 骨盆或下腹部的压力
• 尿暗、浑浊或血尿

(注意:如果发现尿血，请立即咨询医生。)幸运的是，蔓越莓pac可以帮助防止你的尿路到达那个点。

蔓越莓pac是一种多酚化合物，属于一种叫做类黄酮．类黄酮，比如蔓越莓的PACs，可以通过多种方式对身体有益。一个有益的特征是它们的功能抗菌药物．类黄酮可以通过几种方式帮助抵御细菌。其中一个主要的方法是破坏细菌的生物活性。

例如，蔓越莓pac会有所帮助破坏的能力防止有害细菌附着在膀胱和尿道内壁上。随着细菌积累的减少，泌尿道问题变得更不可能。

喝蔓越莓汁vs.吃新鲜蔓越莓vs.服用蔓越莓补充剂对尿道健康的好处

事实证明，古老的神话还是有一定道理的。喝蔓越莓汁，甚至吃新鲜的蔓越莓都对你的泌尿系统健康有好处。

几个研究每天服用36毫克的蔓越莓pac对维持健康的尿路是有效的。这是估计大约7盎司的蔓越莓汁可以提供17.8到46毫克的pac。此外，据估计，80克新鲜蔓越莓可以产生106到293毫克的维生素d。

尽管喝蔓越莓汁有好处，但从果汁中获得pac也有一些缺点。蔓越莓果汁中的pac含量在加工过程中会消耗殆尽。另外，许多蔓越莓果汁，比如蔓越莓鸡尾酒，并不是100%的果汁饮料，而且含糖量高，这可能对你的泌尿系统或整体健康都不是最好的。

当然，吃新鲜的蔓越莓比喝果汁更受欢迎，特别是因为新鲜浆果提供大量的抗氧化剂。但请记住，蔓越莓的PAC水平在自然成熟过程中会下降，所以你可能不会总是获得稳定的数量。新鲜的蔓越莓吃起来也很苦，所以对一些人来说，蔓越莓可能不是最可持续的选择。

因为每天喝一杯蔓越莓汁或吃新鲜蔓越莓不是很方便，所以蔓越莓药片是另一种选择。

关于蔓越莓补充剂要知道些什么

获得有效剂量的PACs的可靠(简单)方法是选择浓缩蔓越莓提取物补充剂。蔓越莓提取物可以以标准的数量包装PACs，被证明对泌尿道有益。

作为额外的奖励，a随机试验研究发现，在尿道健康方面，服用蔓越莓补充剂的成本效益是饮用蔓越莓汁的两倍。

谁应该尝试蔓越莓pac ?

蔓越莓pac对那些关心自己泌尿系统健康的人特别有帮助。此外,一个荟萃分析十几项试验的研究发现，蔓越莓PACs对泌尿系统问题频繁的女性最有效。

好消息吗?根据该研究，蔓越莓，无论是整个的、果汁的还是提取物的形式，都被认为是安全的，可以添加到大多数日常饮食中食品及药物管理局．

不过,有混合的证据这表明易患肾结石的人应该避免摄入过量的蔓越莓。蔓越莓含有大量的草酸钙这种矿物质积累起来会导致肾结石。如果你容易得肾结石，在你的日常生活中添加蔓越莓或含蔓越莓的产品之前，请咨询你的医生。

在蔓越莓补充剂中应该寻找什么

如果你有兴趣在日常生活中添加蔓越莓补充剂，有几件事需要记住。首先，你会想要选择含有36毫克PACs的蔓越莓补充剂，因为这是对泌尿系统健康的标准有效剂量。

想在日常生活中加入蔓越莓pac吗?HUM营养的私人派对能产生有效剂量的蔓越莓PACs另外，《私人派对》将蔓越莓pac与三种经过充分研究的益生菌以帮助支持健康的阴道菌群除了泌尿道。(Psst: 80%尝试过Party Party的女性对自己的结果感到非常满意或满意。)

的外卖

原花青素，或称PACs，是一种天然存在于许多植物、蔬菜和水果中的化合物。有强有力的证据表明，蔓越莓中的PACs可以促进泌尿系统健康。另外，它们很容易添加到大多数例程中——无论是完整的还是提取的形式。如果你正在寻找一种更方便的方式来摄入每日所需的蔓越莓pac，HUM营养的私人派对含有标准量加上有益阴道健康的益生菌。