Candida Overgrowth:你需要知道的

通过艾莉Flinn·2022年6月8日更新

在过去的几个月里，我非常疲惫。不仅是累，而且下不了床，精力耗尽。当我有我的甲状腺测试结果正常，我就上网试着自己弄清楚。我遇到了白色念珠菌，一种生活在我们肠道中的真菌。尽管念珠菌是消化系统的正常部分，但有些人体内的念珠菌生长过多，导致包括疲劳在内的一系列症状。

出于好奇，我决定求助于两位专家:Sierra Storm博士，ND她是华盛顿西雅图的一位自然疗法医生，她的建议来自Ann Boroch, CNC，她在关于这个主题的书中，念珠菌的治疗．

在这篇文章中:

念珠菌是什么?

白色念珠菌是一种酵母，是我们微生物群的自然组成部分。它会影响我们的粘膜，在我们的口腔、阴道和皮肤等部位都有。当平衡时，它应该不会引起任何问题。然而，白色念珠菌的过度生长会导致无数的身体和内部症状。

念珠菌过度生长的症状

念珠菌失衡的一些症状可能包括…

“它会影响很多身体系统，”斯道姆说。但乐趣还不止于此!Storm说它也会捣乱你的身体转换甲状腺激素的能力．哦，别忘了对糖的强烈渴望。一旦你排除了含有念珠菌的食物(详见下文)，斯托姆说，大约10天后，对念珠菌的渴望就会减弱。

斯托姆说，确定是否有念珠菌过度生长最准确的方法是进行初级实验室检测。你可以检查大便唾液或血液。

与我们微生物群中的所有东西一样，念珠菌生活在一种微妙的平衡状态中。当抑制念珠菌的保护性力量被消除，或者念珠菌被加剧的力量过度喂养时，就会发生过度生长。

让我们仔细看看一些导致念珠菌过度生长的关键因素:

斯托姆说，高糖或精制碳水化合物的饮食会使你容易受到念珠菌过度生长的影响。其他可能加剧念珠菌过度生长的食物包括乳制品动物蛋白，咖啡因，酒精以及加工食品。

在她的书中，波罗赫提醒我们皮质醇增加血糖。“念珠菌不在乎你体内增加的糖分是吃了一块糖果还是又一天辛苦工作的结果;它会用糖作为繁殖的燃料，”她写道。

酵母在温暖潮湿的环境中繁殖。因此，我们的身体中有这些特性的部位极易受到酵母过度生长的影响。例如，你可能会因为长时间穿着潮湿的泳装而导致酵母菌过度生长。同样，婴儿也会因为湿尿布而得酵母疹。或者，口腔内的酵母菌过度生长可能表现为鹅口疮。

在需要的时候，抗生素和药物可以成为强有力的救命资源。但是，就像它们消灭让我们生病的坏细菌一样，它们也消灭了所有抑制酵母菌的好细菌。斯托姆分享说，仅仅一轮完整的抗生素就足以消灭肠道中足够多的有益细菌，这样念珠菌就有了过度生长的空间。

因此，只在需要的时候服用抗生素和药物是很重要的。“例如，我的许多客户在感冒或流感时都被开了抗生素——尽管[……]感冒和流感是病毒感染而不是细菌感染，”Boroch写道。

当需要使用抗生素时，一定要跟进益生菌帮助补充有益细菌，防止念珠菌过度生长。

首先，如果可能的话，远离抗生素，斯道姆建议。

接下来，改变你的饮食至少6周，但最好是10-12周，这样你就不会过量喂养念珠菌。它们需要葡萄糖和糖才能茁壮成长，所以这也意味着减少碳水化合物的摄入。斯托姆建议碳水化合物摄入量减少到50克或更少，不吃大多数糖，不吃谷物和发酵食品。最后，将水果摄入量减少到每天一份或更少。

此外，每天服用像HUM的益生菌私人派对喂养有益菌可以帮助你对抗念珠菌的过度生长。

Storm还推荐一些药草来帮助消除念珠菌的过度生长。她的前三款是:Pau d’arco、牛至油和葡萄柚籽提取物。“念珠菌很聪明，所以它可以适应治疗，”斯托姆说，所以她建议每4到5天轮换使用这些草药。

如果你吃得超级干净，但出现了差错，幸运的是你不需要完全重新开始。斯道姆说要增加一到两周的假丝酵母菌净化时间。然而，你可能会感到疲劳、精神错乱或想吃糖。

斯托姆说:“如果你的念珠菌过度生长，你在未来更有可能出现这种情况。”为了保持念珠菌的生长，你可以增加一点碳水化合物的摄入量，但要控制在每天100克或更少，并且只吃全麦碳水化合物。你也应该完全避免精制碳水化合物。她说，你也会对发酵食品更敏感，所以要少吃。